<p class="ql-block">風(fēng)雨斜織，寒氣襲人。姚峰園長(zhǎng)、周艷秘書(shū)長(zhǎng)及分部領(lǐng)導(dǎo)踏雨而來(lái)，蒞臨科技組。</p> <p class="ql-block">我們?cè)缫褋辛⒂诨顒?dòng)中心，懷著虔誠(chéng)，懷著向光而行的期盼。葉老師言簡(jiǎn)意溫，徐徐鋪展今日的太極清音。</p> <p class="ql-block">太極伉儷并肩而立，氣韻相和，一招一式未起，風(fēng)骨已現(xiàn)。立于寒雨氤氳之中，不似遠(yuǎn)客，恰如歸人，以心傳心，以靜制動(dòng)。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">姚峰園長(zhǎng)、周艷秘書(shū)長(zhǎng)夫婦</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">分部主任葉正老師，副主任孫江老師夫婦</span></p> <p class="ql-block">姚園長(zhǎng)開(kāi)講，聲不高而字字入心，語(yǔ)不疾而句句生根。滿(mǎn)室寂然，唯聞?dòng)甏虼皺?。時(shí)見(jiàn)有人微微頷首，或悄然起手比劃，或手機(jī)疾記數(shù)語(yǔ)，面上有恍然之色。那雨聲襯得室內(nèi)思緒流轉(zhuǎn)，一派澄明。</p> <p class="ql-block">姚園長(zhǎng)闡釋習(xí)練太極拳的十二字訣。</p> <p class="ql-block">一、心靜，神安，體舒</p><p class="ql-block">講的是內(nèi)在狀態(tài)，是練拳的前提和基礎(chǔ)。</p><p class="ql-block">1. 心靜</p><p class="ql-block"> 放下雜念，停止胡思亂想，將注意力從外部世界收回到自身。像平靜的湖面，清晰映照當(dāng)下。只有心靜，身體細(xì)微的感覺(jué)（如重心移動(dòng)、氣息流動(dòng)）才能被覺(jué)察。</p><p class="ql-block">2. 神安</p><p class="ql-block"> 心神安定、精神內(nèi)守。是“心靜”的深化和升華。靜是狀態(tài)，安是歸宿。讓精神有一種沉穩(wěn)、安寧、不渙散的感覺(jué)，如同古樹(shù)深根，巍然不動(dòng)。神安則意定，意定則氣順。精神安定，指揮身體動(dòng)作的“意念”才能清晰、穩(wěn)定，不會(huì)慌張散亂。眼神也會(huì)隨之變得沉穩(wěn)專(zhuān)注。</p><p class="ql-block">3. 體舒</p><p class="ql-block"> 身體舒適、自然、不緊張、不僵硬。這是在心靜和神安之后，自然達(dá)到的外在結(jié)果。體舒是氣血暢通、關(guān)節(jié)靈活的前提。只有身體舒適放松，后續(xù)的“松、撐、繃”才有施展的空間。</p> <p class="ql-block">二、肉松，骨撐，筋繃</p><p class="ql-block">講的是外在形體與勁力結(jié)構(gòu)，是太極拳獨(dú)特的身體運(yùn)用法則。三者同時(shí)存在，形成一個(gè)對(duì)立統(tǒng)一的整體。</p><p class="ql-block">1. 肉松</p><p class="ql-block"> 肌肉放松，不主動(dòng)收縮發(fā)力。特別是表層肌肉（俗稱(chēng)“死力”），要最大程度地松弛。想象肌肉像掛在骨骼上的濕毛巾一樣松垂，利于氣血流通。讓力量能順暢地通過(guò)骨骼架構(gòu)傳遞，而不是被緊張的肌肉阻塞。</p><p class="ql-block">2. 骨撐</p><p class="ql-block">在肌肉放松的前提下，用骨骼（特別是脊柱和下肢主骨）來(lái)支撐身體，形成穩(wěn)固而靈活的間架結(jié)構(gòu)。感覺(jué)骨頭像傘骨一樣自然撐開(kāi)，關(guān)節(jié)微微撐開(kāi)對(duì)拔（如“虛靈頂勁”豎頸、“沉肩墜肘”開(kāi)肩）。</p><p class="ql-block"> 3. 筋繃</p><p class="ql-block"> 在肌肉松、骨節(jié)撐的同時(shí)，深層的筋膜、肌腱（俗稱(chēng)“筋”）要適度拉展、富有彈性。這不是主動(dòng)收縮，而是像皮筋或弓弦一樣被拉開(kāi)的“繃勁”。</p> <p class="ql-block">周艷秘書(shū)長(zhǎng)，講釋“氣場(chǎng)”。打拳，形神合一，打出我們自己的“氣場(chǎng)”。</p> <p class="ql-block">葉主任講釋太極拳的“慢練”之妙。“慢”下來(lái)，才能讓身體去感覺(jué)。在“慢”中，體會(huì)哪里緊了、憋了，就用心把它松開(kāi)。同時(shí)，尋找關(guān)節(jié)對(duì)撐、筋腱拉長(zhǎng)的微微張力感。在“慢”中覺(jué)察“呼吸”與“動(dòng)作”的節(jié)律;在“慢”中覺(jué)察“意念”的引導(dǎo)作用。</p> <p class="ql-block">姚園長(zhǎng)指導(dǎo)幫助學(xué)員，體會(huì)感受“松，沉，撐，按……”的感覺(jué)。</p> <p class="ql-block">何其有幸，與老師同場(chǎng)習(xí)拳。寒雨未歇，拳風(fēng)已暖；無(wú)需言語(yǔ)，自有氣場(chǎng)相融。這一場(chǎng)拳練下來(lái)，我們深有同感:“舒服”。原來(lái)真正的磁場(chǎng)，是心光相映，微光互照。</p> <p class="ql-block">今日，是寒雨中的暖意，是喧囂外的澄明。師者之言，如春風(fēng)化雨，潤(rùn)物無(wú)聲；泉林精神“以微光照亮微光”，此刻具象為一堂課、一招式、一次屏息與吐納的相契——微光不微，因它照見(jiàn)本心；微光不孤，因它終將連成星河。</p>