<p class="ql-block">主力腿的大腿做外旋，同時在做外旋的時候腳要往下去壓，動力腳一定是通過主力腿內(nèi)側(cè)把動力腿內(nèi)側(cè)吸回來，然后力量往中間走，膝蓋會向里去找主力腿，對不應(yīng)該是向前，能理解嗎，我在做的時候啊，不應(yīng)該是向前，會有一個向里的這樣的感覺，對，看主系腿外旋，然后動力腿走啊，動力腿有個向里，在這個基礎(chǔ)上，然后進(jìn)行一個什么拉開，拉開能理解嗎，而不是正前方拉開，你這樣是松的，OK，所以說我有個相反的這個力量，因?yàn)榻酉聛砦乙蟛攘?，所以到這一步以后，我要繼續(xù)什么拉開，然后一定到這個位置聽好了，你看我的胯一定是放在鞋后的位置看，放下來自然，放下來一定不是轉(zhuǎn)胯，很多同學(xué)大家到這個位置一定要把胯轉(zhuǎn)開了，你轉(zhuǎn)開了你整個人不是就順掉了嗎，能理解嗎，所以說你的身體就一定不要去什么順，對跨一定不要去轉(zhuǎn)，對我們更多的注意力放在我們的腳和腿身上，還有呃，腳，腿我們的內(nèi)側(cè)這個位置，不要把注意力更多的放在這，我們的骨盆這個位置用膝蓋同時用腳后跟往下去踩地板，用你的小腿發(fā)力去，腳掌擦著地板，我的后跟能離開就可以了，不會去使用腳和地板的這個對抗，</p><p class="ql-block">第三個，脊椎的移動，骨盆走打開的同時撐著地，骨盆后面是高的，在做高跨的時候，切記不要往后撅，把你坐過的這個位置還是要收住，還是要保持你的骨盆的這個位置，保持好在這個位置要快速去進(jìn)行你的身體轉(zhuǎn)化，and掐，而且你會看，我在出的時候啊，我在出的時候我說了重心到位，什么在后腳的內(nèi)側(cè)的位置，然后我在收腳向后的時候，我的前腿的膝蓋，骨盆后側(cè)為什么高的，因?yàn)楹竽_是推著地板，使骨盆通過地板傳遞到你的膝蓋到你的腿，再到你的骨盆是推上來的，不是我的胯，主動轉(zhuǎn)上來的，你的胯主動上去和你推動地板上去，它是完全兩個概念，你出來這個感覺是完全不同的，一種是飄的，一種是說白了，一種是空的，空心的一種是實(shí)心的啊，用心去連接我的這一側(cè)身體，然后緊接著緊接著，然后我的主力腿繼續(xù)踩地板，然后你會看我有個特別重要的一個點(diǎn)，大家看好了我在做這個向后打開的時候，看我的腳會發(fā)生一個變化，從兩條線這個位置要，回到這個位置，對那看從正面看，從正面看從這個位置不是萬，在這兒，是千千萬的時候要回來啊，那腳回來的時候是怎么回來的，第一個要找內(nèi)側(cè)，在做的過程當(dāng)中，我的內(nèi)側(cè)是不分開的。</p>