<p class="ql-block">午休小知識·健康充電器</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">午睡被稱為健康的充電器，對上班族來說好處特別多。醫(yī)生指出，午休不必糾結(jié)能不能睡著，只要閉上眼睛，就是在修復(fù)大腦。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，平躺午睡還能修復(fù)全身多個(gè)器官，讓精神和體力更充沛。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">一般健康成年人，夜間睡眠建議7～8小時(shí)。在睡夠夜間睡眠的基礎(chǔ)上，午睡時(shí)間原則上不超過40分鐘，以半小時(shí)最佳，哪怕只瞇10～20分鐘，效果也非常明顯。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">適當(dāng)午睡可以：</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 有效放松身心、消除疲勞</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">- 讓身體各大系統(tǒng)得到休息信號</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">- 下午工作效率更高</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">- 情緒更穩(wěn)定、狀態(tài)更舒服</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">堅(jiān)持每天中午小憩一會兒，整個(gè)人下午、晚上精氣神都會完全不一樣，狀態(tài)、心情、效率都會好很多～</p>