<p class="ql-block">“人同一本書的緣分是固定”。當(dāng)初聽到這句話時(shí)不以為然，而讀了幾本書后我對(duì)此深信不疑?！斗潜┝贤ā肪褪瞧渲械囊槐緯?。</p><p class="ql-block">那是一個(gè)周末，我參加了公司心理協(xié)會(huì)的活動(dòng)。授課人耿姐講的就是《非暴力溝通》。曾經(jīng)聽過這本書和“非暴力溝通”這個(gè)說法，但是沒有放在心上，而耿姐的生動(dòng)地講解和與聽眾的有趣互動(dòng)讓我對(duì)這本書產(chǎn)生了濃厚興趣。</p><p class="ql-block">當(dāng)活動(dòng)主持人來姐舉起手中的書說，“我這里有兩本《非暴力溝通》，誰愿意看？”我毫不猶豫舉手示意，拿到書就迫不及待地翻看起來。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">《非暴力溝通》是馬歇爾·盧森堡博士二十世紀(jì)六十年代完成的。這是一本關(guān)于溝通技巧的書籍，但其核心不僅是教我們?nèi)绾胃玫乇磉_(dá)自己的想法和需求，更重要的是傳達(dá)了一種尊重、理解和愛的溝通理念。書中強(qiáng)調(diào)，非暴力溝通的本質(zhì)是心中有愛。這種愛不僅是對(duì)他人的關(guān)愛，更是對(duì)自我成長和完善的追求。</p><p class="ql-block">當(dāng)社交媒體時(shí)代的語言暴力演變?yōu)閿?shù)字利刃，當(dāng)親密關(guān)系中的“我這是為你好”“我都是為你好”化作情感枷鎖……這本書就像一捧清澈的泉水，澆醒了被異化的語言叢林，成為人們不可多得的“溝通指南”。</p><p class="ql-block">書中提出的非暴力溝通四要素——觀察、感受、需要和請求，讓我對(duì)溝通有了更深刻的理解。</p><p class="ql-block">“觀察”是溝通的起點(diǎn)，我們要用心去觀察他人的行為和表現(xiàn)，而不是急于給出評(píng)價(jià)或判斷。</p><p class="ql-block">“感受”是溝通中關(guān)鍵一環(huán)，我們要準(zhǔn)確地表達(dá)自己的感受，同時(shí)也要學(xué)會(huì)傾聽他人的感受。</p><p class="ql-block">“需要”是溝通的目標(biāo)，我們要明確自己的需求，也要尊重他人的需求。</p><p class="ql-block">“請求”是溝通的行動(dòng)，我們要以具體的行動(dòng)來滿足自己的需求，同時(shí)也要關(guān)注他人的反應(yīng)和反饋。</p> <p class="ql-block">書中說，人通往情緒自由的成長過程中會(huì)經(jīng)歷三個(gè)階段，分別是“情緒的奴隸”“面目可憎”“情緒的主人”。</p><p class="ql-block">非暴力溝通可以幫助我們既清晰表達(dá)自己，又同樣關(guān)心他人，從而實(shí)現(xiàn)我們的情緒自由并與他人建立連接。曾經(jīng)困擾自己的情緒問題被歸納得如此清晰，啥也別說了，照著練吧。我已經(jīng)完成第一階段，進(jìn)入第二階段“面目可憎”，希望通過學(xué)習(xí)和努力，能夠完成并進(jìn)入到第三階段。</p><p class="ql-block">《非暴力溝通》是一本值得一讀的好書。它不僅僅是一本關(guān)于溝通技巧的書籍，更是一本關(guān)于生活態(tài)度和哲學(xué)思考的書籍。閱讀這本書，我們可以學(xué)會(huì)更好地與他人溝通，也能更好地理解自己。以“愛”為本質(zhì)，關(guān)愛自己，關(guān)心他人，掌控情緒，有效溝通，是自我成長和完善的必由之路。</p> <p class="ql-block">一對(duì)恩愛的夫妻因?yàn)闇贤ǖ膯栴}，讓飯菜的咸淡從爭論變成了爭吵。他脫口而出的“菜太咸了，說你還不承認(rèn)，你總是這么犟”，像根刺扎進(jìn)她的心里，而她回敬的“菜根本不咸，我只放了一點(diǎn)鹽。你根本不關(guān)心我，不關(guān)心這個(gè)家！”則讓矛盾徹底爆發(fā)。</p><p class="ql-block">馬歇爾博士在書中說：“語言是窗，否則是墻?！痹瓉砦覀冊缫蚜?xí)慣用指責(zé)筑起高墻，用“總是”“從不”這樣的詞將對(duì)方釘在審判柱上。</p><p class="ql-block">他那個(gè)總在深夜加班的身影，被她簡化成“缺席的丈夫”。而她為生活壓力熬紅的雙眼，在他眼里只是“無理取鬧”。他們像兩挺“加特林”，用“你句式”掃射，卻忘了子彈打穿的是婚姻里最珍貴的信任。</p><p class="ql-block">怎么辦？</p><p class="ql-block">是回避問題任其自生自滅，還是嘗試運(yùn)用《非暴力溝通》里的方式解決問題？</p><p class="ql-block">當(dāng)他又一次深夜歸家，她攥著《非暴力溝通》深呼吸后說：“這周你有兩天這么晚回家了（觀察），我覺得孤單又擔(dān)心（感受），因?yàn)槲倚枰覀円黄鸱謸?dān)生活壓力（需要）?！痹緶?zhǔn)備好的控訴化作哽咽。他怔了怔，外套都沒脫就抱住她：“對(duì)不起，我新接的工作壓力太大了，忘了你獨(dú)自承擔(dān)家務(wù)的辛苦。”原來剝開攻擊性的外殼，蘊(yùn)藏的是兩顆深愛著渴望靠近的心……</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">非暴力溝通是關(guān)系荒漠中綻放的花。我在未來的生活中會(huì)運(yùn)用非暴力溝通的方式，讓自己成為一個(gè)更加溫暖、更加理解他人的人。</p>