<p class="ql-block">angela duckworth的演講稿</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">Angela Duckworth在2025年貝茨學院畢業(yè)典禮上的演講稿核心內(nèi)容如下，該演講以“Push Those Cell Phones Away”為主題，強調(diào)環(huán)境設計比意志力更能決定成功與幸福：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">演講核心內(nèi)容</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">開場實驗：交出手機</p><p class="ql-block">演講開始時，Duckworth請校長和全場觀眾將手機交給鄰座，并調(diào)至靜音，以此引出主題——手機使用習慣對生活影響深遠。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">核心觀點：意志力被高估，環(huán)境設計才是關(guān)鍵</p><p class="ql-block">她指出，成功并非主要依賴意志力，而是取決于如何設計自己的環(huán)境。研究表明，人們過度依賴意志力來抵抗手機誘惑，但更有效的方法是通過“情境修改”（situation modification）——即通過物理距離創(chuàng)造心理距離，主動避開干擾源。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">手機使用現(xiàn)狀與危害</p><p class="ql-block">Z世代每天花在手機上的時間超過6小時，青少年甚至可達8小時。每次拿起手機，都會被通知、消息和圖片“劫持”注意力，導致對周圍世界的忽視。這種行為常是無意識、自動化的，就像眨眼或呼吸一樣本能。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">成功人士的環(huán)境設計策略</p><p class="ql-block">她研究發(fā)現(xiàn)，真正的成功者（如運動員、藝術(shù)家、CEO等）并非靠強迫自己，而是通過創(chuàng)造“無干擾的圣地”（sanctuaries）來專注工作。例如，她的母親（一位畫家）在87歲時才獲得一間專屬畫室，得以不受打擾地創(chuàng)作。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">個人反思：低頭看手機，錯過的是什么</p><p class="ql-block">她分享了母親為她畫的一幅肖像：畫中的她低著頭、駝著背，完全沉浸在手機屏幕中，而周圍的藝術(shù)品和美景都被無視。這幅畫讓她意識到，自己即使因工作而使用手機，也并不因此合理，她不希望一生都對身邊的事物“視而不見”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">研究證據(jù)：手機越遠，成績越高</p><p class="ql-block">她的研究團隊發(fā)現(xiàn)，在學習時將手機放置得越遠，學生的GPA（平均績點）就越高。這表明，通過簡單地改變手機的物理位置，就能顯著影響學習效果。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">結(jié)論：設計環(huán)境，而非依賴意志力</p><p class="ql-block">演講結(jié)尾呼吁觀眾重新設計自己的環(huán)境，主動將手機等干擾源置于遠處，為專注、關(guān)系和真實體驗留出空間。她強調(diào)，真正的成功和幸福，始于對環(huán)境的智慧設計，而非單純依靠意志力。</p>