<p class="ql-block"> 新春的余溫還未散去，新學期的腳步已悄然來臨。告別輕松愉快的假期，我們即將重逢在美麗的邾城街中心小學校園，重逢在充滿書香與溫暖的教室。 為了幫助孩子們快速調(diào)整狀態(tài)，平穩(wěn)回歸校園生活，學校為大家準備了一份溫馨指南，愿每一位一小少年都能以最好的姿態(tài)，迎接新學期的到來。</p> 開學重要通知 <p class="ql-block">1.報到時間</p><p class="ql-block"> 2026年3月2日（農(nóng)歷正月十四）下午一至五年級學生在各班教室報到，六年級學生到電大校區(qū)報到，各年級到校錯峰時間安排如下：</p><p class="ql-block"> 一、二年級到校時間13:30，放學時間14:30；</p><p class="ql-block">三、四、五年級到校時間15:00，放學時間16:00。</p><p class="ql-block">六年級到校時間 14:00，放學時間15:00。</p><p class="ql-block"><b> (請家長綠色出行步行接送孩子，在班級接送點等候并與老師做好交接，不跨點或在校門口聚集。）</b></p><p class="ql-block">2.正式開學時間</p><p class="ql-block"> 2026年3月4日（農(nóng)歷正月十六）按照作息時間表正式上課并舉行本學期的第一次升旗儀式，請同學們穿好冬季校服，少先隊員佩戴好紅領巾。</p><p class="ql-block">3.溫馨提醒</p><p class="ql-block"> 學校當天提供中餐，請各位同學在家吃早餐。學生如有特殊情況不能按時到校，請?zhí)崆案嬷嘀魅巍?lt;/p> 賦能新學期 提升“心”動力 給學生的暖心貼 <p class="ql-block"> “騏驥一躍，不能十步；駑馬十駕，功在不舍?！痹谥腥A文化里，“騏驥”不僅僅是傳說中的千里馬，更象征著青年才俊與不可阻擋的進取精神。愉快而充實的寒假生活即將畫上圓滿句號，我們即將告別輕松愜意的居家時光，重返熟悉溫暖的校園。新學期的賽道已經(jīng)鋪開，如何從“假期模式”切換到“騏驥模式”？此刻的你可能有點小期待，也可能藏著點小緊張——別擔心，我們一起做好“心理準備”，讓新學期像拆開禮物一樣開心～</p><p class="ql-block"> </p> 情緒調(diào)試：喚醒“龍馬精神” 拒絕“心猿意馬”，
接納“起步緩沖” <p class="ql-block"> 古人云：“馬者，甲兵之本?！瘪R有著極強的耐力與爆發(fā)力，但即使是赤兔馬，起步時也需要短暫的助跑。開學初如果我們感到緊張、焦慮，甚至有點抗拒起床？這就像賽馬開閘前的躁動，是正常的生理反應。千萬別責怪自己“怎么還沒進入狀態(tài)”。</p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 開學這樣做————</b></p><p class="ql-block"> 允許“慢熱”：不要急于求成。告訴自己：“即使是千里馬，也需要熱身?！苯蛹{這份小焦慮，它其實是你身體正在蘇醒的信號。</p><p class="ql-block"> 情緒“順毛”：心里那些矛盾的感覺——興奮、緊張、不舍——都是被允許的。你可以試著對它們說：“哦，你來了?！辈挥泌s走它們，和它們和平相處就好。如果愿意，可以把這些心情簡單畫下來，試著把煩惱寫在紙上團成球扔進垃圾桶，或者對著鏡子給自己一個堅定的眼神：“我有龍馬精神，這點小情緒難不倒我?！?lt;/p> 作息調(diào)整：校準“行穩(wěn)致遠” 避免“懸崖勒馬”，
學會“策馬徐行” <p class="ql-block"> 成語“懸崖勒馬”警示我們要及時止步，但在作息調(diào)整上，如果采取“懸崖勒馬”式的急剎車（比如假期熬夜，開學首日強制早起），身體這匹“烈馬”很容易失控。</p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 開學這樣做———</b></p><p class="ql-block"> “策馬徐行”漸進法：像馴馬師一樣溫柔，慢慢調(diào)整作息。不用一下子早起，可以每天比前一天早睡、早起10-15分鐘，讓生物鐘像馬蹄聲一樣，噠噠噠，慢慢找回規(guī)律的節(jié)奏。</p><p class="ql-block"> 靜心“夜草”：睡前一小時，放下手機，聽聽輕音樂或讀幾頁書。高質(zhì)量的休息，才能保證白天奔馳時的“馬力”十足。</p><p class="ql-block ql-indent-1"> 找回學習的感覺：每天抽出一點時間，整理一下書包和作業(yè)，或者安靜地看一會兒書，不用學很久，關鍵是讓心靜下來。</p><p class="ql-block ql-indent-1">提前“演練”上學：檢查一下學習用品齊不齊，校服是否需要整理，這些小事能幫你提前進入狀態(tài)。</p> 社交互動：尋找“伯樂知音” 友誼“并駕齊驅(qū)”，
互助“馬到成功” <p class="ql-block ql-indent-1">世人常嘆“千里馬常有，而伯樂不常有”。其實在學校里，每個同學都可能是他人的伯樂，也都可能是潛藏的千里馬。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">開學這樣做————</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">主動“識馬”：見到老同學，別害羞，一句“新年好”或分享一個假期趣事，就像伯樂發(fā)現(xiàn)了良駒，瞬間拉近心的距離。</p><p class="ql-block ql-indent-1">并駕齊驅(qū)：看到同學搬書吃力，搭把手；遇到難題，一起討論。真正的騎士懂得，與其獨自狂奔，不如與伙伴們“并駕齊驅(qū)”，在互相支持中共同沖過終點線。</p> 學習動力：立志“一馬當先” 積跬步至千里，
留下一串“馬蹄印” <p class="ql-block ql-indent-1">“路遙知馬力”。學習不是百米沖刺，而是一場考驗耐力的越野賽。真正的騏驥，不在于瞬間的爆發(fā)，而在于持續(xù)的前行。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">開學這樣做———</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">裝備“升級”：給新書包上書皮，整理好筆袋。這種儀式感，就像騎士擦拭盔甲，告訴自己：戰(zhàn)斗開始了！</p><p class="ql-block ql-indent-1">設定“路標”：不要總想著一口氣跑完全程。先定一個小目標，比如“今天舉手發(fā)言一次”“這周背會三首古詩”。每一個小目標的達成，都是你在新學期草原上留下的堅實“馬蹄印”，積少成多，終至千里。</p><p class="ql-block ql-indent-1">想一件新學期你特別想做的事：也許是體育課能打好籃球，也許是交到一個新朋友，或者是在自己感興趣的課上多發(fā)言一次。一個小小的期待，能讓開學變得更有意思。</p> 給家長的后勤補給站 做孩子堅實的“馬廄” <p class="ql-block ql-indent-1">家長朋友們，騏驥要想跑得遠，離不開馬廄的安穩(wěn)補給。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">用行動營造氛圍</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">最近家里可以稍微“收”一些，比如減少一些吵鬧的娛樂，增加一些安靜的活動。和孩子一起整理書桌、聊聊見聞，比單純說“你要收心了”更有用。家長自己規(guī)律作息、專注做事的樣子，就是最好的榜樣。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">多傾聽，少說教</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">試著問：“快開學了，你有什么想法嗎？”而不是“你必須好好學習了”。當孩子表達擔心時，先聽他說完，簡單回應一句“我明白你的感覺”，這比立刻給出建議更能讓孩子感到被支持。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">一起定個小計劃</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">可以和孩子商量開學第一周的安排：幾點起床、作業(yè)大概什么時候做、每天可以有什么放松時間。讓孩子參與決定，他會更愿意去做。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">保持平常心</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">面對開學，家長自己先放輕松。不過度關注第一次考試或作業(yè)情況，多發(fā)現(xiàn)孩子的努力和進步。你的穩(wěn)定情緒，是孩子最大的安全感。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">需要留意的信號</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">大部分適應問題一兩周就會過去。但如果孩子出現(xiàn)以下情況超過兩周，并且明顯影響生活和心情，建議多關心一下，或聯(lián)系老師、尋求專業(yè)幫助：</p><p class="ql-block ql-indent-1">?情緒一直很低落，對什么都提不起興趣</p><p class="ql-block ql-indent-1">?睡眠或胃口變得很差</p><p class="ql-block ql-indent-1">?常說身體不舒服（如頭疼、肚子疼），但檢查不出原因</p><p class="ql-block ql-indent-1">?強烈拒絕討論任何與學校相關的話題，或表現(xiàn)出過度的恐懼、逃避。</p><p class="ql-block ql-indent-1">?行為發(fā)生明顯改變，如社交退縮、自我傷害傾向等。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">實用的心理技巧</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">?快速安撫焦慮“急救包”“5-4-3-2-1”grounding技巧：感到焦慮時，立即找出：5樣你能看到的東西，4樣你能觸摸到的東西，3樣你能聽到的聲音，2樣你能聞到的氣味，1樣你能嘗到的味道。這個方法能快速把你拉回當下。</p><p class="ql-block ql-indent-1">?呼吸調(diào)頻法嘗試“4-7-8呼吸法”——吸氣4秒，屏氣7秒，緩慢呼氣8秒，重復3-4次。</p><p class="ql-block ql-indent-1">?專注力恢復“小練習”“番茄工作法”迷你版：設定15分鐘專注做一件事（如閱讀），然后休息5分鐘，逐漸延長專注時間。單任務挑戰(zhàn)：一次只做一件事，哪怕只是整理一科筆記，培養(yǎng)深度專注。</p><p class="ql-block ql-indent-1">?積極心理暗示語每天早晨對自己說：“我有能力面對新的挑戰(zhàn)”“每次新學期都是一次重新開始的機會”“我不必完美，只需進步”，將這些話語寫在便利貼上，貼在顯眼處。</p><p class="ql-block ql-indent-1">在需要幫助時在校內(nèi)，主動聯(lián)系班主任或?qū)W校心理輔導老師，主動接受輔導員的幫助。還可以撥打心理援助熱線尋求專業(yè)心理咨詢機構的幫助。</p><p class="ql-block ql-indent-1">新學期，對同學們來說，是又一次成長的開始；對家長們來說，是陪伴孩子跨越一個小臺階的過程。讓我們都多一份耐心，多一份信任，相信每個孩子都有自己的節(jié)奏和能力。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">新學期，新起點，背上書包，向著知識的海洋出發(fā)。愿每一位同學都能在這個馬年，以龍馬精神為底色，以騏驥馳騁為姿態(tài)，不馳于空想，不騖于虛聲，在新學期的賽道上，不懼艱難，勇往直前，勢不可擋！</p>