<p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 我們在看有關老架一路太極拳視頻的時候發(fā)現(xiàn)，有的名家打得很快，爆發(fā)力十足。而有的大師打得很慢，內(nèi)勁飽滿。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 我們在平時的鍛練時也發(fā)現(xiàn)，老架一路不同的動作設計中，有的慢慢悠悠，甚至是磨磨蹭蹭，而有的卻是迅猛快脆、疾如閃電！為什么會出現(xiàn)以上這種情況呢？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 下面我就從理論上來說道說道：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 慢練可以放大問題，便于糾正動作，能夠練出規(guī)矩，練出協(xié)調(diào)性，練出控制力。最重要的是，慢練能夠把你的意念與肢體動作充分地進行融合，練出你的內(nèi)勁。內(nèi)勁是通過慢練一點一點的揉出來的！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 而快練，或者是快的動作，是把你慢練時練出來的內(nèi)勁發(fā)出來！快練可以調(diào)動和激活身體的潛能，通過筋膜的極度回縮與延展，在身體極度放松的情況下釋放強大能量，達到技擊與健身的效果。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 一、什么時候需要慢練呢？</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 1、老架一路的前五式都要慢。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 2、定勢的時候也要慢，似停非停。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 3、在動作轉(zhuǎn)換與銜接的時候要慢，以腰帶手、內(nèi)勁推動。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 4、發(fā)勁動作的蓄力階段，也不能著急，要做到松、柔、沉！例如，在“掩手肱拳”之前，身體的旋轉(zhuǎn)和手臂的纏繞都要緩慢地去完成。?</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 二、什么時候又要快一點呢？? </b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 1、掩手肱拳的發(fā)力階段。以腰為軸，瞬間實現(xiàn)轉(zhuǎn)腰、送肩、發(fā)拳，勁力迅猛，如炮彈出膛！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 2、左右擦腳的拍擊動作：提膝、彈腿、拍擊，動作短促而迅猛。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 3、左右蹬一跟：蓄勁之后，快速蹬出，力達腳跟，腿出如鞭！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 4、旋風腳：身體下沉兩手外撐之后，拍腳動作要快速旋轉(zhuǎn)，節(jié)奏緊湊。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 5、當頭炮：在沉胯蓄勁之后，快速擊出，體現(xiàn)當頭一擊的氣勢！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 需要強調(diào)的是：老架一路的“快”并非指整個套路的速度，而是指在?發(fā)勁節(jié)點?上瞬間爆發(fā)時的速度。這些動作是伴隨著內(nèi)勁貫通后的自然流露，是“松沉”到“彈抖”的轉(zhuǎn)化，而非肌肉的蠻力加速。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 老架一路動作上的快與慢，正是太極拳剛?cè)嵯酀?、快慢相兼，靜如處子、動如脫兔等核心要點的重要體現(xiàn)！</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 對于初學者或者以養(yǎng)生健體為目的的習練者而言，整體動作還是以慢練為宜。</b></p>