<p class="ql-block">美篇昵稱:白色流蘇</p><p class="ql-block">美篇號:2233894</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">過年期間美食不斷，體重也悄悄增加了吧，又到了一年一度立志減肥的時(shí)候了，假期的余味將慢慢散去，以一杯春日的青綠，開啟馬年減脂煥新的第一步吧。</p><p class="ql-block">推薦一杯奇亞籽抹茶拿鐵，它不僅是暖胃的輕食代餐，更是給身體一次溫柔的重啟。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??食材準(zhǔn)備:抹茶粉，奇亞籽，牛奶</p><p class="ql-block">??制作過程:</p><p class="ql-block">①取一勺奇亞籽放入杯中，加入少量60-70度熱水，泡一會兒；</p><p class="ql-block">②取一勺抹茶粉放入另一杯中，加入少量熱水用打泡器攪拌打發(fā)至起綿密泡沫 ；</p><p class="ql-block">③將熱牛奶加入到奇亞籽杯中，再加入打發(fā)好的抹茶，一杯溫潤香濃的抹茶拿鐵就做好了！</p><p class="ql-block">??溫馨提示:</p><p class="ql-block">①抹茶粉沖泡最佳水溫是70-80℃ ，不建議用100℃開水，易破壞茶氨酸等活性成分，導(dǎo)致口感發(fā)苦、色澤變黃；</p><p class="ql-block">②牛奶溫?zé)嶂?0℃左右口感最好，太燙會破壞奶香；</p><p class="ql-block">③想做冰拿鐵，就把熱牛奶換成冷牛奶即可，加幾顆冰塊口感會更清爽；</p><p class="ql-block">④若不考慮減脂，喜甜者可以加糖漿或煉乳，滴入幾滴調(diào)和，口感會更豐富哦！</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這杯抹茶拿鐵，是清晨的一抹綠意，輕輕攪拌，似能在杯中繪出一幅靜謐的山水畫。它清新的茶香，混合著牛奶的醇厚，仿佛能讓人聞到晨露的清新。奇亞籽注入滿滿膳食纖維，飽腹又輕盈，讓身體輕松呼吸。</p><p class="ql-block">這一杯，喝的是掙脫油膩的自由，是身心輕盈的渴望。飲下這杯青綠，馬年愿你心向大海，身如游魚，遼闊又自在。??</p>