<p class="ql-block">2026年3月3日是第二十七個(gè)全國愛耳日，今年的主題為<span style="color:rgb(1, 1, 1);">全民科學(xué)愛耳，共護(hù)聽力健康。</span>耳朵是我們感知世界、聆聽聲音、溝通情感的重要器官，聽力健康直接關(guān)系到生活質(zhì)量與身心健康。為提升全民愛耳護(hù)耳意識(shí)，普及科學(xué)用耳知識(shí)，特發(fā)布此篇宣傳內(nèi)容，呼吁全社會(huì)共同關(guān)注、共同守護(hù)。</p> <p class="ql-block">一、正確使用耳機(jī)，牢記黃金原則</p><p class="ql-block">耳機(jī)是聽力損傷的“頭號(hào)隱形殺手”，日常使用務(wù)必遵守60-60-60原則：音量不超過最大音量的60%，連續(xù)佩戴不超過60分鐘，外界噪音超過60分貝時(shí)盡量不戴耳機(jī)。優(yōu)先選擇頭戴式或開放式耳機(jī)，減少入耳式耳機(jī)使用；在地鐵、公交、商場等嘈雜環(huán)境，切勿為了聽清而大幅調(diào)高音量，避免內(nèi)耳毛細(xì)胞受到永久性損傷。</p> <p class="ql-block">二、遠(yuǎn)離噪音傷害，做好日常防護(hù)</p><p class="ql-block"> 生活中高分貝噪音極易造成噪聲性耳聾，如鞭炮、KTV、工地機(jī)械、大功率音響等。遇到突發(fā)巨響時(shí)，應(yīng)立即捂住耳朵、張開嘴巴，平衡耳內(nèi)外壓力，保護(hù)鼓膜。長期處于噪音環(huán)境的人群，建議佩戴專業(yè)防噪耳塞或耳罩；居家娛樂、播放音樂時(shí)，控制音量，避免長時(shí)間高音量外放。</p> <p class="ql-block">三、科學(xué)清潔耳道，拒絕危險(xiǎn)掏耳</p><p class="ql-block"> 耳屎是耳朵的天然保護(hù)屏障，具有防塵、抗菌、潤滑耳道的作用，無需頻繁清理。嚴(yán)禁使用棉簽、挖耳勺、指甲、發(fā)卡等尖銳物品掏挖耳朵，極易劃傷耳道、刺破鼓膜，引發(fā)感染和聽力下降。若出現(xiàn)耳悶、堵塞、聽力下降等情況，務(wù)必到正規(guī)醫(yī)院耳鼻喉科，由專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行清理。</p> <p class="ql-block">四、日常細(xì)節(jié)養(yǎng)護(hù)，降低耳部患病</p><p class="ql-block"> 洗澡、游泳后耳朵進(jìn)水，可將頭偏向一側(cè)，輕拉耳廓讓水分自然流出，勿用硬物深入耳道。擤鼻涕時(shí)不要雙側(cè)同時(shí)用力，應(yīng)單側(cè)輕擤，避免壓力通過咽鼓管進(jìn)入中耳，誘發(fā)中耳炎。飲食上多攝入富含鋅、鐵、鎂及維生素B族的食物，如堅(jiān)果、魚類、蔬菜、豆制品等；戒煙限酒、少熬夜，減少內(nèi)耳血管與神經(jīng)損傷</p> <p class="ql-block">五、警惕危險(xiǎn)信號(hào)，抓住黃金救治期</p><p class="ql-block"> 當(dāng)出現(xiàn)持續(xù)耳鳴、耳悶耳脹、聽聲音模糊、與人交流頻繁打岔、看電視需要調(diào)大音量等情況，即為聽力受損的預(yù)警信號(hào)。突發(fā)性耳聾最佳救治時(shí)間為72小時(shí)內(nèi)，兩周內(nèi)為關(guān)鍵恢復(fù)期，拖延越久，聽力恢復(fù)概率越低。建議健康人群每年做一次聽力檢查，高危人群每半年檢查一次。</p> <p class="ql-block">六、全年齡段守護(hù)，覆蓋生命全程</p><p class="ql-block"> 新生兒務(wù)必完成聽力篩查，實(shí)現(xiàn)早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)、早康復(fù)；兒童青少年減少電子產(chǎn)品使用，遠(yuǎn)離噪音與不良用耳習(xí)慣；中青年避免熬夜、壓力、噪音疊加損傷，守住聽力健康；老年人聽力下降并非正常衰老，及時(shí)驗(yàn)配助聽器可有效改善交流、延緩認(rèn)知衰退。</p> <p class="ql-block">愛耳護(hù)耳，始于日常，貴在堅(jiān)持。2026年全國愛耳日，讓我們把科學(xué)護(hù)耳知識(shí)轉(zhuǎn)化為日常行動(dòng)，用細(xì)心守護(hù)聽力，用健康聆聽美好。愿每一個(gè)人都能清晰聽見世界的聲音，共享有聲有色的幸福生活。</p>