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時(shí)至驚蟄，陽氣上升，春回大地，萬象更新。告別余寒，迎來春光，愿所有美好隨春風(fēng)破土，在歲月里向陽生長。

承灸堂薛氏健康調(diào)理院

<p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="font-size:20px;">驚蟄，又叫“啟蟄”，蟄，是蟄伏的意思。二十四節(jié)氣的名字，很多充滿了哲學(xué)韻味，驚蟄也不另外。冬天是一個(gè)蟄伏、積蓄能量的過程，時(shí)機(jī)未到，需要耐心蟄伏，到了“驚蟄”節(jié)氣，大自然不再蟄伏，而是展現(xiàn)自己。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="font-size:20px;">近日全國普遍降雨，隨后氣溫逐漸回升。春意越來越濃，路邊柳條發(fā)芽，萬物復(fù)蘇。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="font-size:20px;">驚蟄到了，我們應(yīng)該從哪些方面做好自己和家人的養(yǎng)生呢？</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">驚蟄二月節(jié)</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">唐代 元稹</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">陽氣初驚蟄，韶光大地周。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">桃花開蜀錦，鷹老化春鳩。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">時(shí)候爭催迫，萌芽護(hù)矩修。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">人間務(wù)生事，耕種滿田疇。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">驚蟄特點(diǎn)</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">驚蟄為春季第三個(gè)節(jié)氣，古人說蟄就是發(fā)蟄的意思。發(fā)蟄就是冬眠的動(dòng)物到了春天開始活動(dòng)的意思。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">雨水節(jié)氣之后，水氣隨陽氣上升為雨，陰陽相搏而為雷。雷在八卦中對(duì)應(yīng)震，古人說萬物出乎震。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">雷從驚蟄開始發(fā)聲，冬眠的動(dòng)物昆蟲被驚動(dòng)而出，所以叫驚蟄。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">這說明有了前面雨水的滋潤，加上陽氣的生發(fā)，樹木開始發(fā)芽開花。這是一年中生機(jī)勃勃的時(shí)候，陽氣得以上升，萬物得以蘇醒綻放。此時(shí)肝木之氣更旺。</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">肉眼可見的動(dòng)物昆蟲開始活躍，肉眼看不見的溫?zé)犷惣?xì)菌、病毒也開始活躍。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">加上木氣旺盛，所以此時(shí)容易發(fā)生溫?zé)犷惣膊『透螝狻⒏位鹜㈩惣膊?，比如病毒性皰疹類疾病、高血壓等疾病?huì)更容易出現(xiàn)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">肝氣犯胃、肝木克脾的胃病和腹瀉也更容易出現(xiàn)。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">驚蟄三候</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">初候，桃始華。桃花月始開，桃之夭夭，灼灼其華。驚蟄經(jīng)雨水滋潤，陽氣進(jìn)一步生發(fā)，萬物開始呈現(xiàn)出蓬勃綻放之象。所以桃花在這個(gè)時(shí)候開始綻放。那么，你的身體和心情開始綻放了嗎？</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">二候，倉庚鳴。倉庚就是黃鸝鳥，黃鸝在驚蟄的時(shí)候感受到春季陽氣生發(fā)后的清新之氣而開始鳴叫。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="font-size:20px;">我們?nèi)祟悘倪@個(gè)現(xiàn)象又能有哪些可借鑒之處呢？似乎可以每天早晨去公園里喊上幾嗓子了，或者唱唱歌?？梢詭椭l(fā)肺氣，升發(fā)肝氣。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">三候，鷹化為鳩。古人認(rèn)為老鷹在驚蟄期間會(huì)變化成鳩鳥，后來的古人說這個(gè)就是布谷鳥。到了秋天的時(shí)候，鳩還會(huì)再變成具有肅殺之氣的鷹。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="font-size:20px;">實(shí)際這是古人觀察上的一種錯(cuò)誤認(rèn)知，但也可以肯定布谷鳥在這個(gè)時(shí)候也開始出來活動(dòng)了。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="font-size:20px;">這里是說那些冬季不活躍的鳥類，現(xiàn)在隨著氣溫的上升也開始活躍了。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="font-size:20px;">同時(shí)，不再出現(xiàn)有肅殺之氣的老鷹也從側(cè)面證明春季應(yīng)該“生而勿殺”。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">越是肝氣旺盛之時(shí)，我們越應(yīng)該多多去做“生”的事情，多鼓勵(lì)家人、朋友、同事，不做“殺”的事情，如懲罰、批評(píng)、殺生等。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">這樣肝氣才能正常生發(fā)，而又不過于亢奮。驚蟄期間才能安穩(wěn)度過，減少肝氣亢盛對(duì)健康帶來的危害。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">藥王孫思邈曾說：“春天不可薄衣，令人傷寒、霍亂、食不消、頭痛?！彼自捳f“春捂秋凍，不生雜病”，“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”，所謂“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)”。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">朋友們，春天來了，雖然吹面不寒楊柳風(fēng)，也要穿的暖和些，莫急于減衣，避免風(fēng)寒侵襲！暖暖的問候：請慢減衣服，以防感冒，把健康放在第一位！</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(99, 195, 134);">驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">一、起居養(yǎng)生</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">驚蟄過后，氣溫逐漸升高，氣候變暖，人們也就越來越會(huì)感到困乏，這就是俗稱的“春困”。所以只有保證良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">1、在睡前半小時(shí)摒棄雜念，心情平靜，有利于入睡；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">2、稍微活動(dòng)一下身體，有利于身體的舒展和放松；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">3、睡前洗臉、洗腳，按摩面部和搓腳心?？赏苿?dòng)血?dú)膺\(yùn)行，溫補(bǔ)臟腑，安神寧心，消除一天的疲勞，利于入睡。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">二、飲食要清淡</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">從飲食方面來看，驚蟄時(shí)節(jié)飲食起居應(yīng)順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物，少食動(dòng)物脂肪類食物?？啥嗍厨喲⒉げ?、蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物，增強(qiáng)體質(zhì)抵御病菌的侵襲。油膩的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應(yīng)少吃。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">驚蟄時(shí)節(jié)，乍暖還寒，氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，民間素有驚蟄吃梨的習(xí)俗。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水，特別是冰糖蒸梨對(duì)咳嗽具有很好的療效，而且制作簡單方便，平時(shí)不妨把其當(dāng)作甜點(diǎn)食用。另外，咳嗽患者還可食用蓮子、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">三、疾病預(yù)防</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">“正氣內(nèi)存，邪不可干。”意思是說，在人體正氣強(qiáng)盛的情況下，邪氣不易侵入機(jī)體，也就不會(huì)發(fā)生疾病。所以，增強(qiáng)體質(zhì)、提高人體的抗病能力十分重要。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">精神上要保持愉快、心平氣和的良好心態(tài)，切忌妄動(dòng)肝火，否則肝氣太盛，易患頭暈、目眩、中風(fēng)和精神疾患。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">春季與肝相應(yīng)，如養(yǎng)生不當(dāng)則可傷肝。驚蟄時(shí)節(jié)，屬肝病高發(fā)季節(jié)，流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節(jié)氣都易流行爆發(fā)，因此要嚴(yán)防此類疾病。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">四、春捂秋凍</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">驚蟄節(jié)氣前后，冷暖空氣交替開始頻繁。此時(shí)，“春捂”不能忘，保持微微出汗，以幫助抵御漸退的寒氣，有助于氣血流通，順應(yīng)陽氣的升發(fā)。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">五、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">春暖花開，驚蟄是陽氣上升的時(shí)節(jié)，人們要抓緊這個(gè)時(shí)間激發(fā)體內(nèi)的陽氣。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">1、伸懶腰可解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。所以提倡春季早起多伸懶腰。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">2、春季散步可以消除疲勞，有助于健康。散步時(shí)可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動(dòng)作，有利于人體疏通氣血，生發(fā)陽氣。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">驚蟄飲食</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">驚蟄期間肝氣旺盛，陽氣上升，氣溫顯著升高。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">從五運(yùn)六氣角度看，這個(gè)階段主氣和客氣都是厥陰風(fēng)木，一直維持到春分客氣才有所變化。所以，這個(gè)階段肝旺的疾病會(huì)比較容易出現(xiàn)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">基于此，我們在飲食上還要堅(jiān)持春季省酸增甘的大原則。此時(shí)更適合吃一些芽類、葉類蔬菜，因?yàn)檫@些蔬菜有疏散作用。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">還可以吃一些黑豆、雞蛋等有養(yǎng)陰、祛風(fēng)作用，又可補(bǔ)腎水的食物。因?yàn)殛枤獾纳仙绻心I水的制約，就不會(huì)過亢。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">《隨息居飲食譜》說黑豆“甘平。補(bǔ)脾胃，行水，調(diào)營，祛風(fēng)邪，善解諸毒?！?lt;/span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">而雞蛋則是“甘平。補(bǔ)血安胎，鎮(zhèn)心清熱，開音止渴，濡燥除煩，解毒息風(fēng)，潤下止逆”作用。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">辛辣刺激的食物要少吃，盡量不吃，以免肝陽上亢、肝火旺盛，引動(dòng)內(nèi)風(fēng)，或引發(fā)過敏。牛肉、羊肉、雞肉等溫性肉類盡量不吃。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">給大家推薦一款代茶飲</span><span style="font-size:20px;">，可以在驚蟄期間（3月5日-3月19日）。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">驚蟄清肝茶 </b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">杭白菊6克、桑葉6克、薄荷3克、生甘草3克</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">用法：以上四味放杯中，用開水沖泡，并加蓋悶3-5分鐘代茶飲即可。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">五運(yùn)六氣</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">2026年驚蟄五運(yùn)六氣</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">歲運(yùn)：水運(yùn)太過（丙辛年，丙為水運(yùn)太過）。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">司天之氣：少陰君火。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">在泉之氣：陽明燥金。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">驚蟄時(shí)段氣運(yùn)：處于初之氣末、二之氣初的交界處。初之氣主氣厥陰風(fēng)木，客氣太陽寒水，形成“春行冬令”的倒春寒格局；二之氣主氣少陰君火，客氣厥陰風(fēng)木，風(fēng)助火勢，氣溫快速回升。整體呈現(xiàn)寒熱交織、風(fēng)火相搏的氣候特點(diǎn)，人體易出現(xiàn)“寒甚火郁”的情況，需注意疏肝理氣、調(diào)和寒火。</span></p>