<p class="ql-block">驚蟄，是24節(jié)氣中的第三個節(jié)氣。每年3月5日或6日，太陽到達(dá)黃經(jīng)345度時為“驚蟄”。驚蟄的意思是天氣回暖，春雷始鳴，驚醒蟄伏于地下冬眠的昆蟲。“蟄”是藏的意思。</p><p class="ql-block">驚蟄過后萬物復(fù)蘇，也是各種病毒和細(xì)菌活躍的季節(jié)。驚蟄時節(jié)人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，養(yǎng)生應(yīng)順乎陽氣的升發(fā)、萬物始生的特點。</p><p class="ql-block">那么驚蟄節(jié)氣如何養(yǎng)生？</p> <p class="ql-block">三宜驚蟄到來，天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，飲食方面要注意清溫平淡，順應(yīng)肝之性，助益脾氣，讓五臟變得和平。</p><p class="ql-block">春季飲食宜“溫食“，不宜“溫補(bǔ)”。</p><p class="ql-block">1、吃春筍：緩解便秘，開胃健脾 春筍，因季節(jié)而得名，在立春后筍破土而出，筍肉十分鮮嫩，爽口美味。而且春筍在菜品中有著“百搭”的名稱，可葷可素，味道極佳。在中醫(yī)看來，驚蟄飲食調(diào)養(yǎng)可多吃“助陽升發(fā)”的食物，此時的時令食物，春筍、韭菜、菠菜等都有助于陽氣升發(fā)。而且常吃春筍可促進(jìn)腸胃蠕動，緩解便秘，開胃健脾。</p><p class="ql-block">2、吃梨：滋陰潤肺，增強(qiáng)體質(zhì)在民間流傳著驚蟄“吃梨”的習(xí)俗，驚蟄吃梨，疾蟲遠(yuǎn)離。“梨”與“離”諧音，吃梨意味著莊稼可以遠(yuǎn)離害蟲，全年都會有好收成。而且梨性寒，有著滋陰清熱，止咳潤肺的功效，生食之外，也可水煮，春季常吃，對身體有滋養(yǎng)的作用。</p><p class="ql-block">3、吃炒豆：驅(qū)除邪氣，五谷豐登俗話說：“驚蟄節(jié)到聞雷聲，震醒蟄伏越冬蟲。”驚蟄過后蟲子會慢慢蘇醒，吃炒豆，豆子發(fā)出的劈啪聲，像極了害蟲在煎熬的蹦達(dá)聲，所以驚蟄炒豆寓意著可以驅(qū)蟲。另外炒豆不僅美味無比，也代表了人們在新的一年祈佑風(fēng)調(diào)雨順，五谷豐登的美好祝愿。</p> <p class="ql-block"> 三忌</p><p class="ql-block">1、忌早脫衣在民間講究“春捂秋凍”，春日別著急脫衣，秋日別急著穿衣，驚蟄雖氣溫回升快，但降雨偏多，，陰寒未盡，早晚溫差比較大。若是過早的卸去御寒衣物，容易感冒春捂，就是要適當(dāng)?shù)奈嬉晃?，不過側(cè)重點主要在下半身。人體的血液循環(huán)下半身弱于上半身，容易受到風(fēng)寒的侵襲，所以褲子、襪子要注意不要穿太單薄。</p><p class="ql-block">2、忌熬夜驚蟄后，萬物復(fù)蘇，天氣回暖，此時是人體肝陽上升之時，更是保肝，養(yǎng)肝的好時節(jié)。早睡便是養(yǎng)肝，早起則是疏肝，所以驚蟄期間，一定要注意不要熬夜。醫(yī)學(xué)家李漁曾提出過：“養(yǎng)生之訣，當(dāng)以睡眠居先?！绷璩?點到3點正是肝臟運(yùn)行的時間，若是熬夜，則不能順利的藏血和疏泄，更是會影響肝臟的代謝功能。晚上入睡最好不要超過11點，給肝臟留有充足的工作時間，來帶動其他肝臟陽氣的升發(fā)。</p><p class="ql-block">3、忌劇烈運(yùn)動俗話說：“一年之計在于春”，春天陽光明媚正是到戶外游玩的好時節(jié)，也是強(qiáng)身健體的黃金時節(jié)。運(yùn)動方式可選擇慢跑、踏青、晨練等，不過需注意的是，要調(diào)節(jié)好自己的節(jié)奏，注意運(yùn)動時間和強(qiáng)度。驚蟄雖到來，但也是嚴(yán)冬剛過，身體的肌肉和關(guān)節(jié)還未得到充分的舒展，所以不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動。輕緩的運(yùn)動和節(jié)奏可增強(qiáng)身體素質(zhì)和抗病能力，也能讓心情得到很好的釋放。三秘訣驚蟄時節(jié)，是“扶助整齊，避讓邪氣”的好時機(jī)。</p><p class="ql-block"> 常按這三個穴位，有助于疏肝、補(bǔ)腎、防感冒。</p><p class="ql-block">1、風(fēng)府穴：醒大腦，平衡血壓</p> <p class="ql-block">按摩方式：用手梳頭，從前往后用指腹揉搓頭皮，兩手按壓風(fēng)府穴，按摩三下為一次，總共做六次便可。按摩作用：風(fēng)府穴位于督脈，是人體風(fēng)氣的重要生發(fā)之源，在發(fā)際線正中直上1寸處。經(jīng)常按摩這個穴位，可以疏散風(fēng)邪，通關(guān)開竅，讓大腦變得清醒，還可平衡血壓。</p><p class="ql-block">2、腎俞穴：補(bǔ)腎水，益腎強(qiáng)腰</p> <p class="ql-block">按摩方式：將兩手的手心搓熱，放在腰部的兩側(cè)，上下按摩腰部，直到產(chǎn)生溫?zé)岣校看未蠹s做200下即可。按摩作用：在中醫(yī)看來，腎為先天之本，腎藏精，主生殖，在春季補(bǔ)腎，有助于促進(jìn)生長。腎俞穴有著溫補(bǔ)元陽，健脾益氣的作用，可補(bǔ)腎水，益腎強(qiáng)腰。</p><p class="ql-block">3、推搓兩肋：疏肝氣，調(diào)理肝腎肝功能與人體的消化、血液循環(huán)、情志緊密相關(guān)，肝功能若是失常，會引發(fā)消化不良，高血壓等諸多疾病。所以，在春季補(bǔ)腎的同時，一定不要忘了養(yǎng)肝疏肝?？梢栽囋囃拼陜衫叻?，雙手按住腋下，順著肋骨來回推搓30次，以雙肋部位有溫?zé)岣袨榧选?lt;/p><p class="ql-block">驚雷一聲響，萬物春回。世間萬物隨著大自然的運(yùn)轉(zhuǎn)而改變，人體也要如此，順應(yīng)規(guī)律進(jìn)行養(yǎng)生，修身養(yǎng)性，調(diào)理好身體。這份驚蟄養(yǎng)生秘訣今日送給大家，愿大家身體康健，四季平安！</p>