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綠豆湯調(diào)失眠、調(diào)血壓、調(diào)血脂、調(diào)血糖

兵姐姐

<p class="ql-block">　　綠豆里的多酚和黃酮，能精準的找到這些垃圾，它能抓住鉛、汞等重金屬（比如平時用劣質(zhì)餐具，空氣里的污染物，不讓它們在身體里搞破壞）</p><p class="ql-block"> 北京協(xié)和醫(yī)院曾做過一個試驗，找了兩組50—60 歲的志愿者。一組每年喝一碗綠豆湯，另一組不喝。</p><p class="ql-block"> 三個月后查指標，喝綠豆湯那組，血液里重金屬含量，平均下降了32%；肝功能指標好了不少；就連膽固醇都降低了。 </p><p class="ql-block"> 4種“綠豆黃金搭法”針對血壓、血糖、血脂、失眠、眼干、關(guān)節(jié)疼等，每種都有臨床案例。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 第一種，綠豆?山楂：專調(diào)血脂。 </p><p class="ql-block"> 綠豆能清血管里的垃圾，而山楂在中醫(yī)里是“消食化瘀能手”……</p><p class="ql-block"> 現(xiàn)代研究說，山楂里的山楂酸和黃酮，能擴張冠狀動脈（給心臟供血的血管）還能讓血管內(nèi)皮細胞釋放“一氧化氮”這東西是啥？就是讓血管“放松”的信號，血管就不緊繃了。</p><p class="ql-block">具體做法：綠豆50克，干山楂片20克（別買那種蜜餞山楂）綠豆提前用清水泡4個小時（泡透好煮爛，營養(yǎng)也容易出來）。</p><p class="ql-block"> 把洗好的綠豆放入1000毫升的水鍋里，大火開后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘，等綠豆煮到半熟，有點開花的時候，再放洗凈的山楂片。</p><p class="ql-block"> 繼續(xù)小火煮25分鐘，直到綠豆開花，山楂變軟，就可以喝了。</p><p class="ql-block">用法：每天早上喝一碗，剩下的下午當水喝。</p><p class="ql-block"> 這里有個關(guān)鍵細節(jié)：山楂別放太早，要跟綠豆一起煮，山楂里活性成分容易煮沒。</p><p class="ql-block"> 但有個提醒：胃酸多的人別空腹喝，最好飯后一個小時再喝或把山楂減到15克，避免刺激胃黏膜。</p> <p class="ql-block">第二種，綠豆?蓮子：專治失眠。</p><p class="ql-block"> 綠豆清心火，連子補心氣又安神?！侗静菥V目》里說：蓮子能“益腎澀精”蓮子里的蓮心堿（去芯以后也有少量苦味）是天然的“鎮(zhèn)靜劑”能調(diào)解神經(jīng)系統(tǒng)，讓大腦放松。</p><p class="ql-block">做法也簡單：綠豆40克，去芯蓮子30克（一定得去芯蓮芯太苦，老人喝不下。而且性太寒，容易傷脾胃）；</p><p class="ql-block"> 綠豆泡3小時，蓮子不用泡（泡了容易煮爛）鍋里加800毫升水，放入綠豆和蓮子。大火開后轉(zhuǎn)小火，燉1小時，直到蓮子變軟，一捏就爛；</p><p class="ql-block">用法：每天晚上睡前倆小時喝一碗，別喝太多，不然半夜反而影響睡眠；</p><p class="ql-block"> 血糖不高者，可適當加一勺蜂蜜。</p><p class="ql-block"> 如此張阿姨才說，現(xiàn)在每晚都能睡7個小時了……</p><p class="ql-block"> 綠豆清掉了心火，蓮子補了心氣，火也小了，自然也就能睡安穩(wěn)了。</p> <p class="ql-block">第三種，綠豆?枸杞：專治眼睛。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 眼病好多都是肝血不足、肝火旺造成的。而綠豆能清肝熱，枸杞可是“明目圣品”里面的葉黃素和玉米黃質(zhì)，能有效預(yù)防光損傷。還能改善眼部微循環(huán)，讓眼睛不發(fā)干……</p><p class="ql-block">做法有個小竅門，別煮錯了：綠豆40克，枸杞15克（別太多，容易上火）</p><p class="ql-block"> 綠豆泡3小時，放入1000毫升的水鍋里，大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘，直到綠豆開花</p><p class="ql-block"> 然后加人枸杞再煮10分鐘就行（枸杞不能久煮，不然葉黃素就全沒了，而且會煮爛，口感也不好）；</p><p class="ql-block"> 用法：每天上午喝一碗，下午喝一碗，當日常飲水喝；</p><p class="ql-block"> 其實這是枸杞里的胡蘿卜素，轉(zhuǎn)化成了維生素A，不光護眼睛，還能潤皮膚，一舉兩得。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">第四種，綠豆?薏米：專祛濕氣</p><p class="ql-block"> 祛濕健脾胃，還能輔助降壓。特別適合南方的家人或平時覺得“身子沉”的中老年人</p><p class="ql-block"> 綠豆清濕熱，薏米能“健脾滲濕”《本草綱目》里說：薏米能“除痹止瀉” 。</p><p class="ql-block"> 現(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn)，薏米里的薏苡仁素，是天然利尿劑，能幫身體排除多余的水，還能改善腸道環(huán)境。</p><p class="ql-block"> 做法要注意“中和寒性”，不然脾胃弱的中老年人，喝了會拉肚子</p><p class="ql-block"> 材料：綠豆40克，薏米40克，生姜2片（關(guān)鍵薏米性涼，加生姜能中和，脾胃弱的</p><p class="ql-block"> 薏米提前泡6小時（薏米比綠豆硬，泡軟才好煮爛）綠豆泡3小時</p><p class="ql-block"> 砂鍋里加1500毫升水（三瓶礦泉水的量）放入綠豆、薏米和生姜片。大火開后轉(zhuǎn)小火燉1個半小時，直到薏米開花，用手一捏就爛。</p><p class="ql-block">用法：每天中午后喝一碗，別晚上喝，晚上濕氣太重</p><p class="ql-block"> 也就是說，這4種搭配雖好，卻不是所有人都能用。得把丑話說在前面，這三個注意事項少一個也不行，否則可能會適得其反</p><p class="ql-block">1、手腳冰涼，吃點涼的就拉肚子或一到冬天，就容易感冒的。那你是“寒性體質(zhì)”綠豆喝多了（綠豆性涼）會加重寒氣，可能會拉肚子、肚子疼。</p><p class="ql-block"> 煮的時候多放1—2片生姜或把喝的頻率從“每天喝一碗”改成“隔天喝一碗”讓身體慢慢適應(yīng)；</p><p class="ql-block">2、正在吃藥的家人，一定要監(jiān)測血壓、血糖，特別是吃降壓藥和降糖藥者，更得注意 。</p><p class="ql-block"> 因為綠豆本身有輕微的降壓也降糖的作用，如果你喝著綠豆湯再吃藥，可能會讓血壓、血糖降太低，出現(xiàn)頭暈、心慌、出冷汗等情況。</p><p class="ql-block"> 所以一定要天天測血壓、血糖，最好把喝綠豆湯的事告訴醫(yī)生，讓他根據(jù)你的情況，調(diào)整藥量，別自己瞎喝。</p><p class="ql-block">3、選綠豆存綠豆有講究，別買錯了：買綠豆時，要挑顆粒飽滿、顏色翠綠翠綠的。用手抓一把感覺干燥不粘手才好。別買那種顏色發(fā)暗有霉點或一捏就碎的。那是放了太久，營養(yǎng)都沒了，還有可能有霉菌。</p><p class="ql-block"> 買回家后，要放入封密罐里，置于陰涼干燥處。別放陽臺（陽光直射會氧化）也別放廚房水槽邊（潮濕容易長蟲）。</p><p class="ql-block"> 南方的家人可以在罐子里，放幾?；ń坊虼笏?lt;/p><p class="ql-block"> 其實，老祖宗早就告訴我們“藥食同源”也就是說，最好的“養(yǎng)生藥”不在保健品柜里……</p><p class="ql-block"> 一碗綠豆湯，成本不到兩塊錢，搭配上山楂、蓮子、枸杞和薏米，就能調(diào)血壓、血糖、血脂、睡眠、護眼睛、祛濕氣等………</p><p class="ql-block"> 這不是“神藥”，是老祖宗的智慧，也是現(xiàn)代科學(xué)驗證過的真理。 但有個前提：得堅持……</p><p class="ql-block"> 有很多人，喝了三天沒效果就放棄了?？赡阆胂耄眢w里的毒素、濕氣，是幾十年堆積的，哪能三天就清干凈??？……</p><p class="ql-block"> 一般來說，喝1周是“適應(yīng)期”；喝2—3周是“改善期”身體在調(diào)整；會覺得睡眠香了；精神好了；眼也沒那么干澀了；</p><p class="ql-block"> 喝1—3月是“鞏固期”然后你再去醫(yī)院查指標，就能看到血壓、血糖、血脂的變化了</p>