舞蹈匯果子 <p class="ql-block">退休的的生活中，我鍛煉身體的項目：跳舞。</p><p class="ql-block"> 舞步如風，裙裾似云，萬千姿態(tài)在此交匯；足尖點地，衣袖翻飛，古今韻律于此共鳴。這是一場身體的詩會，一次靈魂的共舞——舞蹈匯，匯山河之靈，匯歲月之韻，匯人心之熾。</p><p class="ql-block"> 雖說舞蹈匯編，但我跳的不是動作，是呼吸的節(jié)奏；不是模仿，是心緒的延展。有時在晨光里單練一個云手，指尖劃過空氣，仿佛牽動整條時光的絲線；有時和伙伴們圍成一圈，數(shù)著拍子把身段一寸寸捋順，汗珠滴在木地板上，像落下一小片小小的、滾燙的春天。</p> <p class="ql-block">2026年，練習天上的西藏</p> <p class="ql-block">還沒出發(fā)，心已啟程。那支《天上的西藏》不是跳高原，是跳仰望；不是跳風雪，是跳澄澈。老師說：“身韻不在腿上，在眉間；不在轉身，在回望?！庇谑俏覀円槐楸榫毩暋把鲱i提腕”，像把整座岡仁波齊輕輕托起，又緩緩放回心底。那不是遠方，是我們踮起腳尖就能抵達的澄明。</p> <p class="ql-block">朝圣的路上 總有阿媽放飛祈禱的經(jīng)幡，仰望高原總有圣地千年 不化的雪山，珠穆瑯瑪 是那古海的巨浪，我為你神奇的傳說歌唱，天上的西藏 噢阿媽的胸膛，養(yǎng)育生命的天堂。</p><p class="ql-block"> 腳尖劃過空氣，仿佛繪出一幅流動的詩篇。沉醉于舞蹈，讓快樂在每一個細胞中綻放。舞蹈是心靈的翅膀，帶我飛離塵世煩擾。一隊姐妹樂于天上的西藏！</p> <p class="ql-block">2026年，開場儀式表演山丹丹花開紅艷艷</p> <p class="ql-block">紅綢一抖，滿臺生光。不是單朵山丹丹，是十六朵、六十六朵，是開在廣場、開在禮堂、開在銀發(fā)與笑紋之間的那一簇簇不熄的焰。鼓點起時，我忽然懂了：所謂“匯”，原是把各自心里那點火苗，聚成一片燎原的紅。</p> <p class="ql-block">2025年，練習山丹丹花開紅艷艷（高先玉原創(chuàng)）</p><p class="ql-block">小區(qū)的上空，總飛著一群白鴿，我們跳，它就俯視看；我們停，它便撲棱飛走。老師說：“山丹丹不怕旱，就愛在崖縫里開——咱們也別怕記不住動作，記住了‘紅’，就跳對了?！庇谑俏覀冃χ鴶?shù)拍子，也數(shù)著自己越來越亮的眼神。</p> <p class="ql-block">舞動時，時間靜止，只剩音樂與心跳共鳴。揮動長扇加紅帕，如蝶翩躚，舞出生命的輕盈與自由。</p><p class="ql-block">這節(jié)奏中流淌的不僅是音樂，還有無盡的喜悅。在舞蹈的世界里，我們既是舞者，也是追光者。</p> <p class="ql-block">生活在南方東莞，每一次起舞，都是靈魂與世界的溫柔對話，每一個轉身，都是對今天美好生活的深情擁抱。</p><p class="ql-block">? 網(wǎng)紅《目瑙縱歌》歌詞大意：北方子孫的身份認同?。五月份舉行儀式，祭師將天神"目代"請到目瑙場，天神由北向南的線路就是祖先遷徙路線，暗示景頗兒女是北方遷徙而來的子孫，不要忘記祖先啟程的拂曉 。舞場中央"目瑙示棟"上的螺旋、波紋、回旋圖案，形象記錄祖先跨越金沙江、怒江、瀾滄江等江河的艱辛征程，舞步路線即遷徙路線圖 。??</p> <p class="ql-block">老年大學25級古典舞二班，第二學期學習《琵琶念》身韻（陳麗茹老師原創(chuàng)）</p><p class="ql-block"> 琵琶聲未起，手已先聞。一個“輪指”化作腕上三道漣漪，一個“念”字落進腰胯，便生出半寸柔韌的弧度。我們不年輕了，可身韻不認年歲，只認心意是否沉得下去、提得上來。課后常有人悄悄練“蘭花指”，說：“這手，比去年穩(wěn)多了?！?lt;/p> <p class="ql-block">減肥后體重降至60公斤，就算不會跳這支舞也必須把體形記錄下來</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">鏡子里的人，肩線平了，肚腩小了，腰線有了，連抬手時袖口滑落的弧度都更利落。這不是數(shù)字的勝利，是身體重新認出了自己——它記得云手的走向，記得山丹丹開時那一揚袖的力道，記得《雨打芭蕉》里蜻蜓點水般的頓挫。60公斤，是舞衣重新合身的刻度，初學《我等你在美麗的松山湖》（李冠原創(chuàng)）也是我向自己許下的、繼續(xù)起舞的諾言。</p> <p class="ql-block">老年大學23級古典舞三班畢業(yè)匯演選段：陳麗茹老師教我們動作如行云流水，展現(xiàn)出高超的技巧和優(yōu)雅的姿態(tài)，我們巧拿團扇，分三塊流動起舞很給力，24個隊形變化增加舞蹈的多樣性和表現(xiàn)力，畫面會很美的，舞蹈的確節(jié)奏快慢有致、張弛有度，與音樂緊密結合，強弱、快慢的對比度大，我們學了二年基本功，本學期用了12次課學成品舞動作，每周學習一節(jié)課時間短，但大家知難而上，團結協(xié)作，一次次基本能把握舞蹈作品張力和層次感，最后一周，終于可以跳出營造出獨特的音樂與舞蹈水乳交融美感的舞啦，同學們都表示：學校給出舞臺，機會難得，必須上場，畢業(yè)典禮作品《詩憶嶺南》就是為我們班留下一支美麗動人的舞，答謝學校及老師！</p> <p class="ql-block">拍個抖音《等迷路的人聽》，</p><p class="ql-block">人生何處不舞臺？</p><p class="ql-block">自娛自樂更自在。</p><p class="ql-block">人生中到處都有自己施展的舞臺，所以，不用過于在意舞臺在哪里，享受人生，樂在其中，能表達自己豁達的人生態(tài)度即可。</p> <p class="ql-block">2024年，合唱團節(jié)目《為了誰》對唱</p> <p class="ql-block">舞蹈與歌聲，在那一刻悄悄握手。我站在側幕，看聲部如溪流匯入，而我的身體記得每一個氣口——當“你是誰，為了誰”的尾音揚起，我的指尖自然揚起，像托起一盞不滅的燈。原來舞蹈匯，不止匯肢體，也匯聲息、匯熱望。</p> <p class="ql-block">排練舞臺劇《一葷一素》：</p> <p class="ql-block">鍋碗瓢盆是道具，圍裙是舞衣。我們把柴米油鹽跳成圓場步，把掀鍋蓋的動作編成亮相。三個女人一臺戲：“別演‘做飯’，演‘惦記’?！庇谑悄且簧}，撒得像雪；那一碗湯，端得像信。煙火氣里，也有最樸素的舞魂。</p> <p class="ql-block">粵暉園的舞臺專場表演：?</p><p class="ql-block">媽媽的牽掛?：毛不易回憶媽媽生病時，最擔心的不是自己，而是兒子沒人做飯，念叨著“我兒子每頓飯得吃一個葷菜一個素菜”。</p><p class="ql-block">?簡單的愛?：這一葷一素不只是飯菜，更是媽媽在世時對他生活最樸實的關懷，后來成了歌名，也成了記憶里最暖的溫度 。???</p> <p class="ql-block">在合唱團的聯(lián)歡會中，端上《一葷一素》</p> <p class="ql-block">藝術團聚會，歌舞助興《萬疆》</p> <p class="ql-block">裕華酒店的小舞臺，六個藝術團隊一起聚，表演節(jié)目，餐桌前就是臺口；沒有追光，手機電筒就是聚光燈。有人清唱，有人打拍，有人即興甩袖——袖子掃過糖罐，糖粒跳起來，像散落一地的小星星。我們笑說：“萬疆不在遠方，在此刻，在彼此眼里閃動的光?！?lt;/p> <p class="ql-block">串燒排舞，16人上演繡紅旗</p> <p class="ql-block">紅綢是布，也是河；是旗，也是心。十六雙手交替翻飛，不是繡花，是繡信念的經(jīng)緯；不是編排，是把半生熱望一針一線縫進同一幅圖景。最后一秒靜止，全場無聲——那面“旗”，早已在我們身體里，高高飄起。</p> <p class="ql-block">排練黃梅悠悠，突然下起了大雨</p> <p class="ql-block">雨點砸在排練的32棟前廳，噼啪如鼓。我們沒停，反而把雨聲當伴奏，把水汽當江南霧。梅雨天下大雨，悠閑的舞蹈秒變：“雨打芭蕉聲聲慢，身似柳枝步步柔?！蹦且豢蹋铔]斷，我們老年大學23級二個班的學員共同排練一支舞，情更濃——原來舞蹈匯，也匯天時，匯偶然，匯所有不期而遇的成全。</p> <p class="ql-block">23級古典舞三班成品舞《上春山》，還未教完動作，先選上一段自己即興先舞起來…</p><p class="ql-block"> 山色初醒，春意微漾，我未等音樂起，便抬腕、旋身、落步——像一株草在風里自己舒展。沒有鏡子，卻知身姿已應了節(jié)氣；不靠節(jié)拍，心已聽見山在呼吸。原來“匯”，是身體先于意識，與天地同頻的那一瞬。</p> <p class="ql-block">在惠東巽寮灣旅游中，飯后即興起舞《娥嫚》</p> <p class="ql-block">小區(qū)舞蹈《江山》，</p><p class="ql-block">萬江區(qū)江風微涼，扇開如潮，袖落似浪。萬江街道的劇院大舞臺上我們不僅跳《江山》的遼闊，還舞動住進我們皺紋里的溫度——那一轉身，是稻浪翻涌；那一凝神，是青山靜立。跳完，電視欄目組采訪問：“奶奶們，江山是不是也住在你手心里？”我笑著攤開手掌：“你看，它正跟著我，一呼一吸?！?lt;/p> <p class="ql-block">2022年這時體重67公斤，必須減大肚腩了，</p><p class="ql-block">練習《入畫江南》團扇舞（唐毅老師原創(chuàng)）從慢悠悠的動作開始練習，舞蹈就是這樣一種很好的運動減肥方式。和傳統(tǒng)的有氧無氧運動相比，跳舞減肥優(yōu)勢。我雖然很胖，但跳舞這項有氧運動，有很強的塑身效果哦。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">堅持每天跳舞可以使人體內(nèi)的脂肪大量燃燒，避免脂肪在體內(nèi)堆積，從而起到減肥塑身的效果。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">因為跳舞不用節(jié)食，不用吃藥，更不會枯燥煎熬，選擇一個快樂有效而且持久的運動方式，才是減肥的正道。</p> <p class="ql-block">2021年，黃金小鎮(zhèn)展演《我愛你中國》</p> <p class="ql-block">小鎮(zhèn)廣場沒有追光，只有夕陽把我們的影子拉得很長很長，一直鋪到遠處的稻田里。跳完最后一個造型，幾個孩子跑來摸我的綢扇，說：“奶奶，你剛才像一只大白鶴?！蔽叶紫聛?，把扇子輕輕放在他手心：“那你也來，一起飛?！?lt;/p> <p class="ql-block">2020年第四屆市民運動會，老年廣場舞大賽金獎節(jié)目《農(nóng)家樂》</p> <p class="ql-block">領獎時手在抖，不是因為緊張，是那秧歌步跳得太久，小腿還在自己打著拍子。臺下有人喊：“再來一段！”我們真就原地開跳——鑼鼓未響，笑聲先起。原來最高獎杯，是跳完后，大家臉上那層亮晶晶的、混著汗水與歡喜的光。</p> <p class="ql-block">2019級古典舞一班、我第一次跟專業(yè)老師練古典舞，結業(yè)舞《雨打芭蕉》（馮寶儀原創(chuàng)）跟著跳也很高興很快樂！</p> <p class="ql-block">2011年退休，返老還童</p><p class="ql-block">一蓑一苙一扁舟，</p><p class="ql-block">一丈絲綸一寸鉤。</p><p class="ql-block">一曲高歌一樽酒，</p><p class="ql-block">一人獨釣一江秋。</p><p class="ql-block">青山無一塵，青天無一云，</p><p class="ql-block">天上惟一月，山中惟一人。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人過七十仍很健康，就算成功，就該知足了，“五十而知天命。”走到這個年歲，方才明白，天命并非遙不可及的宏圖，而是落到實處的日子。半生已過，爭過，拼過，得意過，也失意過?；仡^看去，那些曾經(jīng)在乎的名利得失，抓得越緊，流失得越快。人過五十，最好的活法不是一味往前沖，而是開始往回看?？纯醋约哼€剩下什么，還擁有什么。</p><p class="ql-block">若能擁有健康身體有經(jīng)濟來源有房有伴，那非常好運啦。人到五十后，最好的財富是身體的安穩(wěn)，最大的自由是行動的自如。病痛纏身時，山珍海味也嘗不出滋味，風景再美也無心欣賞。這個年紀，能自己照顧自己，就是給家庭最大的貢獻。健康的身體，才是晚年尊嚴的最后一道防線。對吧！</p>