<p class="ql-block ql-indent-1">每次回農(nóng)村老家，我都喜歡去田里走走。時(shí)值初夏，農(nóng)村田野里的風(fēng)柔柔地，裹著幾份溫潤(rùn)，我置身于麥浪之中，小麥已齊膝高，麥穗齊刷刷地探出了頭，直挺挺地昂立于青稈之上，像一支支小小的箭鏃。我俯身捏了捏麥穗，雖是青色，但漿水飽滿。穿過麥浪，田埂另一頭的油菜角果飽滿，輕風(fēng)拂過，似悄悄私語；溝灘旁的蠶豆豆粒隱于莢中，胖乎乎地……我猛然意識(shí)到，“小滿”節(jié)氣已在不經(jīng)意間來臨了。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">作為夏季的第二個(gè)節(jié)氣，小滿承立夏之暖意，啟仲夏之豐盈，萬物至此，小得盈滿、將熟未熟、將盛未盛。二十四節(jié)氣中，小暑大暑成對(duì)，小雪大雪相伴，唯獨(dú)小滿之后不見大滿，這是東方哲學(xué)智慧的體現(xiàn)，暗合天道“月盈則虧，水滿則溢”。小滿，事物剛剛蓬勃，為朝著奔赴完滿留足了余地。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">這獨(dú)屬于小滿的分寸之道，不僅是天地萬物的生長(zhǎng)節(jié)律，更有古人順應(yīng)四時(shí)、修身養(yǎng)性的智慧。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">俗語說，“小滿食苦，一夏不苦”。小滿節(jié)氣濕熱交織，雨水增多，濕邪最易困阻脾胃，郁而生熱，形成濕熱內(nèi)蘊(yùn)之證，導(dǎo)致腹脹納差、大便黏膩、四肢困倦、口干口苦、心煩易躁等不適。中醫(yī)講求清熱利濕、健脾和胃、清心除煩。此時(shí)飲食可注意適量攝入味苦、性涼淡滲、健脾祛濕的藥食同源食材，如苦菜、蒲公英、蓮子心、苦瓜……可清心瀉火、清利濕熱，緩解心煩口苦；赤小豆、薏苡仁、茯苓、芡實(shí)、山藥、冬瓜、荷葉……能運(yùn)化水濕、顧護(hù)脾胃，改善身體困重、大便黏滯；適量搭配綠豆、絲瓜、馬齒莧……可清熱解暑，兼顧淡滲利濕。養(yǎng)生如“小滿”，過猶不及，飲食需根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)狀態(tài)取舍。體質(zhì)偏虛寒易腹瀉者，可少食苦味食材，多用炒薏米、茯苓、陳皮健脾化濕；陰虛燥熱、口干者，可輔以百合、玉竹輕潤(rùn)養(yǎng)陰……飲食總體應(yīng)少甜少膩、少酒少辣，減少脾胃負(fù)擔(dān)，順應(yīng)“小滿”節(jié)律，平和調(diào)養(yǎng)。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">起居調(diào)攝，重在養(yǎng)陽除濕、調(diào)和作息。小滿節(jié)氣，晝長(zhǎng)夜短，陽氣充沛，宜晚睡早起、午間小憩。晨起緩步舒展，順應(yīng)陽氣升發(fā)，疏通周身氣機(jī)；正午閉目小憩，可養(yǎng)心安神、緩解夏乏。此時(shí)節(jié)，天氣多變，亦時(shí)有“小滿寒”突襲，顧護(hù)腰腹、腳踝、關(guān)節(jié)仍不可忽略。居家應(yīng)常開窗通風(fēng)，保持環(huán)境通透干燥。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">情志養(yǎng)生，重在心境平和，少焦慮，少躁動(dòng)。中醫(yī)言“思傷脾、怒傷肝”，思慮過度則耗傷脾氣，致脾胃運(yùn)化不利，加重腹脹困倦、大便黏膩；急躁易怒則肝火上炎，致口苦胸悶、失眠多夢(mèng)。反之，臟腑不調(diào)又會(huì)影響情志，形成不良循環(huán)。小滿講究“小得盈滿、未滿不溢”，情志調(diào)養(yǎng)亦當(dāng)順應(yīng)此哲理，不求事事圓滿，需給生活留白，以恬淡從容的心態(tài)待人處事。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">小滿未滿，萬事可期。愿我們惜“小滿”，于淺淺豐盈中沉淀力量，于適度留白中守身心安寧。</p>