<p class="ql-block"> 今日是5月23日，周日，又到了微馬愛好者們例跑的日子。</p> <p class="ql-block"> 東邊的晨光剛漫過丹鳳門的輪廓，這片沉淀著千年史跡的宮闕舊址，便被一陣昂揚(yáng)的喧鬧喚醒了。</p> <p class="ql-block"> 昨天看天氣預(yù)報(bào)說今天有雨，大家心里都有些忐忑。好在天公作美，今天的大明宮一帶薄云蔽日，氣溫宜人，格外適合跑步。早上七點(diǎn)，大明宮國家遺址公園御前廣場東側(cè)的左金吾杖路口，蓮湖微馬的例跑活動(dòng)如期開展，喬建勇、春老、胖老頭、白鴿、落日陽光、張德強(qiáng)、郝西安、邢云流水、里海、三妮、小屈、牽牛星、時(shí)光、童馨、元葉、風(fēng)鈴等跑友已齊聚于此。</p> <p class="ql-block"> 前幾個(gè)周日要么有賽事，要么遇雨天，大家許久未曾碰面，此刻聚在一起，聊得格外投機(jī)，仿佛有說不完的話。</p> <p class="ql-block"> 今在喬建勇團(tuán)長的組織帶領(lǐng)下，眾人開始了跑前熱身。弓步壓腿、側(cè)弓步壓腿、原地快跑等一系列動(dòng)態(tài)動(dòng)作輪番進(jìn)行，腿部的肌肉與關(guān)節(jié)漸漸被激活，大家也隨之進(jìn)入了待跑狀態(tài)。</p> <p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 雖說我們年紀(jì)稍長，但做起動(dòng)作來依舊一絲不茍，半點(diǎn)不含糊。</p> <p class="ql-block"> 開跑前，大家展開微馬的旗幟，聚攏在一起合影留念。橘紅色的旗幟與團(tuán)服，在大明宮遺址公園翠綠的樹木映襯下，顯得格外鮮亮奪目。</p> <p class="ql-block"> 今天要特別感謝各位愛心人士的付出：牽牛星贊助了100元，知足常樂帶來了俄羅斯糖果，春聯(lián)提供了一提飲用水，還用贊助款購置了水煎包。這份份心意，讓例跑更添溫暖，也讓大家感受到了團(tuán)隊(duì)里的互助與熱忱。</p> <p class="ql-block"> 三妮教練今天來得稍晚了些，她帶著幾分歉意，悄悄放下東西就加入了隊(duì)伍。</p> <p class="ql-block"> 隨著喬隊(duì)一聲令下，周日例跑正式開始。時(shí)光老師高舉著微馬旗幟，旗幟迎風(fēng)飄揚(yáng)，大家從左金吾杖路向東出發(fā)，朝著初升的太陽前進(jìn)，其他跑友緊隨其后。</p> <p class="ql-block"> 一路上，喬隊(duì)在前方以6分30秒左右的配速穩(wěn)穩(wěn)帶隊(duì)，胖老頭還不時(shí)帶領(lǐng)大家邊跑邊喊口號(hào)：“一二三四”“微馬微馬，健康加碼！微馬有你，一路有愛”。跑友們沿著望仙路，向龍首渠、含耀門方向跑去。</p> <p class="ql-block"> 龍首渠長四百余米，東西縱貫。我們跨過渠水，進(jìn)入含耀門。沿途東側(cè)林木茂密，草坪如茵，恰好擋住了刺眼的陽光</p> <p class="ql-block"> 跑友們?cè)诼愤叺臉涫a下前行，林間拂來的清風(fēng)帶著涼意，讓人倍感舒適愜意。大家一邊奔跑，一邊閑談，話題多圍繞跑步心得與馬拉松賽事展開。</p> <p class="ql-block">從含耀門向北行兩百米，兩座象征性矗立的紅門便是崇明門遺址。</p> <p class="ql-block"> 微馬隊(duì)旗迎風(fēng)飄揚(yáng)，在大明宮遺址公園是一道亮麗的風(fēng)景。</p> <p class="ql-block"> 跑步隊(duì)伍繞過遺址，繼續(xù)向北進(jìn)入宮苑西路。</p> <p class="ql-block">說段趣事：</p><p class="ql-block"> “老哥，這是啥隊(duì)伍啊？看著還挺帶勁。”老王見旁邊的胖老頭，湊過去搭話。胖老頭順著他的目光瞟了眼隊(duì)伍，擺擺手，笑著答：“微馬跑團(tuán)唄，一群愛跑步的湊一塊兒，不求快，圖個(gè)熱鬧。你看那隊(duì)伍里，老的少的都有，跑完渾身舒坦?！崩贤醪[著眼看了會(huì)兒，腳底下竟莫名有些發(fā)癢，忍不住想挪挪步子?！澳茈S便加入不？”他追問?！罢Σ荒?？人家就歡迎新人，你跟上去試試唄！”胖老頭一慫恿，老王還真顛顛地跟了上去。打那以后沒過幾天，他硬是把家里的小嬌妻也拽了過來?！澳憧茨闾焯煸诩腋C著，跟我跑跑，呼吸點(diǎn)新鮮空氣多好?！逼拮悠鸪踹€嘟囔著“跑不動(dòng)”，可被老王連哄帶拽地跟著隊(duì)伍走了半圈，看著周圍人臉上的笑意，聽著公園里的鳥鳴，腳步也漸漸輕快起來。</p> <p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 這里依舊大樹成林、綠茵遍地，景致格外賞心悅目。</p> <p class="ql-block"> 跑到這里時(shí)，郝老師提議去大明宮遺址公園的花海轉(zhuǎn)一圈，大家紛紛贊同。這樣既能稍作調(diào)整、恢復(fù)體能，又能欣賞景致、陶冶心情，真的是再好不過的提議 。</p> <p class="ql-block"> 跑友們一路奔跑，盡情感受著大明宮遺址公園的綠意。三妮一邊跑，一邊帶領(lǐng)大家喊起“微馬微馬”的口號(hào)，鏗鏘有力的聲音不時(shí)在林間回蕩。</p> <p class="ql-block"> 在大明宮遺址公園的這段路上，參天綠樹投下濃密的樹蔭，枝葉為我們遮擋陽光，茵茵綠草送來陣陣清涼。</p> <p class="ql-block"> 從棲霞山沿著宮苑西路一路向南，我們跨過景致清幽的太液池引渠，繼續(xù)向南爬坡。此時(shí)，跑友們個(gè)個(gè)都已汗流浹背，但依舊保持著六分多鐘的配速，邁著輕快的腳步?jīng)_上坡頂，抵達(dá)了光順門遺址。</p> <p class="ql-block"> 大家一邊奔跑，一邊望著滿眼的翠綠，心情格外舒暢，聊著近來的生活瑣事，跑步的興致有增無減，紛紛感嘆著大明宮遺址公園的盎然綠意。</p> <p class="ql-block"> 大家一路奔跑，一路談笑，不一會(huì)兒便出了肇慶門，跨過西側(cè)的龍首渠橋，來到御前廣場西側(cè)，再經(jīng)棲鳳街，抵達(dá)了丹鳳門。</p> <p class="ql-block"> 跑完5.4公里的路程，大家回到了左金吾杖路口的集合點(diǎn)。</p> <p class="ql-block"> 跑完這一路，渾身的汗珠子還在往下淌，心里頭卻亮堂又舒坦。踩著大明宮的青磚綠道，聽著隊(duì)友們喊口號(hào)的勁兒，就覺得這五公里多的路，跑的哪是步啊，是把一周的疲憊都踩在了腳下。</p> <p class="ql-block"> 跑完后，老王給小嬌妻遞上小零食，妻子則笑著嗔他：“慢點(diǎn)兒，你也吃點(diǎn)呀”，晨光透過樹枝灑在兩人身上，倒成了公園里一道溫馨風(fēng)景。</p> <p class="ql-block"> 此時(shí)所有人都已汗流浹背，大顆汗珠順著額頭滾落，人人都覺口渴難耐。大家喝著清涼的瓶裝水，品嘗著剛出鍋的油糕，還有幾種口味不同的水煎包。里海笑著說：“咱們這例跑真是好，既鍛煉了身體，又解決了早餐?！毙显凭o接著補(bǔ)充道：“還有知足常樂帶來的俄羅斯水果糖，大伙快拿來補(bǔ)充點(diǎn)能量?！?lt;/p> <p class="ql-block"> 看身邊這些老伙計(jì)，有的氣喘吁吁還在笑，有的互相遞著水說“慢點(diǎn)喝”，手里攥著剛出鍋的油糕，甜香混著青草氣往鼻子里鉆。想想也是，平時(shí)各忙各的，就這周日一早，為了同個(gè)念想聚在一塊兒，跑起來有伴，停下來有聊，連拉伸時(shí)互相幫著按按腿，都透著股熱乎勁兒。</p> <p class="ql-block"> 跑步結(jié)束后，大家做起了跑后拉伸。如今每個(gè)人都深知拉伸的重要性。它有助于身體機(jī)能恢復(fù)，能讓緊繃的身體得到舒展。</p> <p class="ql-block"> 78歲的春老這功夫十分了得！</p><p class="ql-block"> 大家也愈發(fā)明白，跑步是為了健康，堅(jiān)持跑步能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)身體素質(zhì)不斷提升。</p> <p class="ql-block">美女如云</p> <p class="ql-block"> 有人說跑步是孤獨(dú)的，可跟著微馬跑，從來沒這感覺。你慢了，前面有人等；你累了，旁邊有人喊加油。跑完了啃口包子，嚼塊糖，說說最近跑量漲了多少，哪個(gè)賽事想去試試，渾身的勁兒就像被重新擰上了發(fā)條。</p> <p class="ql-block"> 說到底，跑這一路，不光是腿動(dòng)了，心也松快了?？粗抗饫锏牡P門，聽著林子里的風(fēng)，再瞅瞅身邊這些笑著擦汗的人，就懂了：為啥每周都盼著這一天？不為跑多快多遠(yuǎn)，就為這份動(dòng)起來的痛快，和這群人湊在一塊兒的暖。健康這事兒，原來也能跑得這么熱熱鬧鬧的。</p>