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【養(yǎng)生】人體脊柱與24節(jié)氣
天氣二十四,地氣二十四,人氣二十四。二十四,在天應(yīng)二十四節(jié)氣;在地應(yīng)二十四山向;在日應(yīng)二十四小時(shí);在人身應(yīng)二十四節(jié)脊椎、
2023-08-23
6188 38 4其它腰肌勞損,腰痛?10個(gè)瑜伽動(dòng)作經(jīng)常練,讓你的腰肌永葆健康!
現(xiàn)在,越來(lái)越多的年輕人受腰肌勞損、腰痛所折磨,他們的髂腰肌或多或少都會(huì)有一些僵硬緊張,或者被拉長(zhǎng)又無(wú)力。如果再加上腹部核
2023-08-15
2774 17 0其它12個(gè)上鏡率較高,但又比較容易出錯(cuò)的瑜伽降階體式。
非暴力,不傷害!是瑜伽習(xí)練應(yīng)遵守的前提律條。瑜伽,練就的不僅是外在的體式,更應(yīng)是內(nèi)在的探索。瑜伽是身心靈平衡之道,它是培
2023-07-29
9601 59 14其它30分鐘夏季晨瑜伽序列(簡(jiǎn)易版)
??點(diǎn)擊上方藍(lán)字關(guān)注,查看往期精彩內(nèi)容!俗話說(shuō)“冬練三九,夏練三伏”,夏天是最適合冬病夏治的日子,尤其是對(duì)一些在冬季容易發(fā)作
2023-07-10
2349 22 9其它8個(gè)拉伸下肢的瑜伽體式,疏通經(jīng)絡(luò),常練美腿塑形!
長(zhǎng)期久坐的人,下肢血液循環(huán)容易變慢,脂肪極易堆積,導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不通,從而會(huì)讓雙腿看起來(lái)壅腫顯胖。今天給大家推薦8個(gè)拉伸下肢的瑜
2023-07-04
2284 21 0其它上犬式是一切后彎體式的基礎(chǔ),90%的初學(xué)者不知如何發(fā)力!(附5大發(fā)力點(diǎn)正誤對(duì)比圖)
“上犬式”看似一個(gè)簡(jiǎn)單的體式,它卻是所有后彎體式的基礎(chǔ),90%的初學(xué)者都會(huì)做錯(cuò)!練瑜伽,一定要帶著覺(jué)知去觀察自己的身體,而不
2023-06-27
7794 68 12其它臀肌無(wú)力,則容易腰部代償!常練9個(gè)動(dòng)作,輕松打造健康美臀,附體式功效。
臀肌是人體的發(fā)動(dòng)機(jī),幫助連接骨盆和上下肢,起到力量傳送,承上啟下的作用。如果臀肌無(wú)力,很多動(dòng)作則會(huì)由我們的腰部肌肉代償,
2023-06-17
8009 72 18其它9個(gè)動(dòng)作(瑜伽+普拉提),專門(mén)針對(duì)腰部?jī)蓚?cè)贅肉,堅(jiān)持練習(xí),幫你打造完美腰部線條!
很多人正為腰部?jī)蓚?cè)的贅肉多而煩惱!我們先來(lái)分析一下其原因,側(cè)腰贅肉多一般是腰部?jī)蓚?cè)大量脂肪沉積的表現(xiàn),常與不良飲食習(xí)慣、
2023-06-13
8050 57 9其它7個(gè)準(zhǔn)備動(dòng)作,循序漸進(jìn)解鎖瑜伽鴿王式!
今天,給大家分享一套瑜伽鴿王式的準(zhǔn)備練習(xí)序列,練習(xí)之前記得加入3-5遍拜日A熱身,循序漸進(jìn)地練習(xí),初學(xué)者也能輕易解鎖!·雙膝
2023-01-13
2264 35 2其它一套提升免疫力的瑜伽序列,王子文墻裂推薦并親身示范!
運(yùn)動(dòng)一直都是提升免疫力最好的方式之一,瑜伽更是衛(wèi)健委在疫情期間強(qiáng)烈推薦的運(yùn)動(dòng)。今天,為大家推薦一套提升免疫力的瑜伽序列,
2022-12-14
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