我的美篇舞之悅藝術(shù)培訓(xùn) <h1 style="text-align: center;"> 元寶腰（蚌殼腰）<br></h1><h3 style="text-align: left;">想要做好跪下腰，這個(gè)動(dòng)作非練不可哦</h3><h3>地面練習(xí)腰部柔軟度最基礎(chǔ)的訓(xùn)練</h3> <h3>首先第一步：用手臂把身體撐直，手離身體近一點(diǎn)，雙腿可打開(kāi)與肩膀同等寬度。注：不可把腳開(kāi)太大，胯骨位置不可離開(kāi)地面。</h3> <h3>第二步：保持胯骨貼地不動(dòng)，身體向后卷，用頭去找自己的小屁股，把身體卷進(jìn)去。注：頭肩不可歪。</h3> <h3>第三步：把小腿抬起，腳去找自己的頭部。注：膝蓋不可分的太寬，與肩同寬即可。</h3><div><br></div><div><br></div> <h1> 易范小錯(cuò)誤</h1><h3>膝蓋分開(kāi)太大，胯骨離開(kāi)地面，手臂離身體太遠(yuǎn)，兩肩不正</h3> <h1 style="text-align: left;"> 溫馨提示</h1><h3>這個(gè)基本功適合初學(xué)啟蒙寶寶們練習(xí)，給跪立下腰打下基礎(chǔ)</h3>