<h3 style="text-align: center;">手機攝影?雨辰</h3><h3 style="text-align: center;">手機攝像?雨辰</h3><h3 style="text-align: center;">文字編輯?雨辰</h3> <h3> 2017.4.30.為了開展全民健身運動，樺甸市太極拳協(xié)會免費開辦的2017太極拳培訓(xùn)班經(jīng)過十余天的培訓(xùn)，學(xué)員們熱情高漲，晚上復(fù)習(xí)期間手機攝錄一下花絮以作紀(jì)念！</h3> <h3>什么是二十四式太極拳</h3><div>二十四式太極拳即“簡化太極拳”是漢族傳統(tǒng)拳術(shù)之一，屬于中華人民共和國成立后推行的簡易太極拳套路。為了便于在廣大群眾中推廣太極拳，1956年在楊氏太極拳的基礎(chǔ)上，刪去繁難和重復(fù)的動作，選取24式，編成“簡化太極拳”。 </div> <h3>二十四式太極拳的來歷</h3><div> 太極拳簡易套路，是一種漢族民間健身拳術(shù)。1956年國家體委組織部分專家，在傳統(tǒng)楊氏太極拳的基礎(chǔ)上，加入舞蹈養(yǎng)生動作，按由簡入繁、循序漸進、易學(xué)易記的原則，去其繁難和重復(fù)動作，選取了二十四式編成《簡化太極拳》。全套共四段，5分鐘左右可練完一套 </div> <h3>24式簡化太極拳拳譜</h3><h3>動作名稱</h3><div>預(yù)備式</div><div>第一組</div><div>一、起勢</div><div>二、左右野馬分鬃</div><div>左野馬分鬃</div><div>右野馬分鬃</div><div>左野馬分鬃</div><div>三、白鶴亮翅</div><div><br></div><div>。第二組</div><div>四、左右摟膝拗步</div><div>左摟膝坳步</div><div>右摟膝坳步</div><div>左摟膝坳步</div><div>五、手揮琵琶</div><div>六、左右倒卷肱</div><div>右倒卷肱</div><div>左倒卷肱</div><div>右倒卷肱</div><div>左倒卷肱</div><div><br></div><div>第三組</div><div>七、左攬雀尾</div><div>八、右攬雀尾</div><div>?</div><div>第四組</div><div>九、單鞭</div><div>十、云手</div><div>十一、單鞭</div><div><br></div><div>第五組</div><div>十二、高探馬</div><div>十三、右蹬腳</div><div>十四、雙峰貫耳</div><div><br></div><div>第六組</div><div>十五、轉(zhuǎn)身左蹬腳</div><div>十六、左下勢獨立</div><div>十七、右下勢獨立</div><div><br></div><div>第七組</div><div>十八、左右穿梭</div><div>右穿梭</div><div>左穿梭</div><div>十九、海底針</div><div>二十、閃通臂</div><div><br></div><div>第八組</div><div>二十一、轉(zhuǎn)身搬攔捶</div><div>二十二、如封似閉</div><div>二十三、十字手</div><div>二十四、收勢</div> <h3>太極拳：</h3><div><br></div><div>起源于中國，是綜合了歷代各家拳法，結(jié)合了古代的導(dǎo)引術(shù)和吐納術(shù)，吸取了漢族古典哲學(xué)和傳統(tǒng)的中醫(yī)理論而形成的一種內(nèi)外兼練、柔和、緩慢、輕靈的拳術(shù)， 其動作剛?cè)嵯酀?，既可技擊防身，又能增強體質(zhì)、防治疾病的漢族傳統(tǒng)拳術(shù)，太極拳歷史悠久，流派眾多，傳播廣泛，深受人們的喜愛。</div><div> 太極拳雖然在套路、推手架式、氣動功力等方面各派有異，但都具有疏經(jīng)活絡(luò)、調(diào)和氣血、營養(yǎng)腑臟、強筋壯骨的功效。</div><div>太極拳作為拳術(shù)之一，早期曾稱為“長拳”、“綿拳”、“十三勢”、軟手，至清朝乾隆年間（公元1736～1795年），山西武術(shù)家王宗岳著《太極拳論》，才確定了太極拳的名稱?！疤珮O”一詞源出《周易·系辭》，含有至高、至極、絕對、唯一的意思。天地之間，世界之上，萬物與機緣，無時無刻不在變化。樹木花草，山岳樓臺，看似靜止，無不在漸漸老化。俗語說，只有“變”是不變的，太極拳就是要把種種變化，在拳演練出來。動靜開合，剛?cè)峥炻舷伦笥?，順逆纏繞，忽隱忽現(xiàn)，虛虛實實，綿綿不斷，周身一家，一動無有不動，顯時氣勢充沛，隱時煙消云散，以意帶力，到點融化于全身，做到勁斷意不斷，然后再輕輕啟動，揮灑自如，一意一念，一舉一動，隨心所欲，都在自我控制之中，以達到養(yǎng)生、防身的效果，這就是太極拳。 </div> <h1 style="text-align: center;">歡迎光臨雨辰攝影</h1>