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嫉妒心的轉化之路

海綿輕輕

<h1><u><b>1：嫉妒的由來</b></u></h1><h1></h1><h1><u><b><br></b></u></h1><h1><u><b>我們有一句口頭禪，叫做“羨慕嫉妒恨！”。從這句話來看嫉妒心似乎是羨慕轉化而來，看起來似乎“羨慕”是嫉妒的導火索。 然則非也。<br></b></u></h1><h1><u><b>嫉妒之心實際上是由“比”字帶來了，一般的比較吧也有好的一面，可以促使人進步。但是，過度的比較就如同組成“比”字的兩把匕首，一把對外攻擊別人，一把對內攻擊自己。到了這個時候就把嫉妒之心給引出來了，嫉妒心不但使人痛苦，而且還會生出恨意，極具破壞性。在嫉妒心的誤導之下又可導致外歸因，不利于個體進步。那么如何預防嫉妒之心引發(fā)的不良影響呢？</b></u><br></h1><h1><u><b><br></b></u></h1><h1><u><b>2.可以由兩個方面入手，即一手防范，一手治療。</b></u></h1><h1></h1><h1><u><b><br></b></u></h1><h1><u><b>在防范方面，主要方法有放棄與他人之間的過度比較；另一方面把比較的對象從他人身上轉向自己跟自己比。對自己進行積極關注，每當自己有所進步就跟自己說“Yes!”，配上一個能帶給自己力量的動作。</b></u></h1><h1><u><b><br></b></u></h1><h1><u><b>在治療轉換方面，首先對“嫉妒”進行重新解讀。首先接納我們的嫉妒心，對嫉妒心說“是”。我看到我自己升起了嫉妒之心，然后對嫉妒的對象，那個讓我們嫉妒的人說是。你真的很牛，我很嫉妒你。</b></u><br><u><b>然后剖析這個“嫉妒”，把它翻過來看。原來，這個“嫉妒”是個信使，它告訴我們很想擁有我們羨慕的對象所擁有的某種美的特質或是成果。人家有，我沒有。我感到很失落，先理解自己的那個失落，直到感覺到被理解了。然后告訴自己，我值得擁有！這時內心會升起一股暖流，這個時候假如有淚就讓它留下來。直到情緒慢慢平靜下來，感謝那個“嫉妒”，告訴它我們已經接收到它的祝福――要讓自己變得更好！接下來，探索自己的需求是什么？直到把需求找出來為止。然后，制定發(fā)展計劃。</b></u></h1> <h1><b>3.接下來我們用一個案例來分析轉化之路：</b></h1><h1><b><br></b></h1><h1><b>今天，我接到一個來訪者。她是一個10歲的女孩，她媽媽告訴我，這個孩子常常囔囔自語，詛咒班里各方面都比自己優(yōu)秀的孩子。媽媽因此覺得自己的孩子太惡毒，很憂心。于是，帶著孩子找我做咨詢。</b></h1><h1><b><br></b></h1><h1><b>女孩來到我的辦公室，瘦瘦的，相比同齡的孩子身高略矮，眼神閃爍不堅定，后背略坨，一副害羞的樣子。一看到她我內心升起了憐愛。當她的媽媽關上門走出去的時候，她撇了一眼 ，有些不舍與恐懼。</b></h1><h1><b><br></b></h1><h1><b>我拿出了一本《白雪公主》的繪本，跟她聊起來，她說她很厭惡那個皇后 因為她太壞了……通過這本書，我已然明白她的沖突與矛盾之處了。于是，和她一起分析那個皇后。</b></h1><h1><b><br></b></h1><h1><b>我說：“皇后為什要害公主呀！”</b></h1><h1><b><br></b></h1><h1><b>女孩：“她想要成為最美麗的女人！”</b></h1><h1><b><br></b></h1><h1><b>我：“那么，成為最美麗的女人除了將比自己美的人殺了還有其它方法嗎？我們一起幫幫皇后好嗎？讓她變成一個好人，她只是想要成為最美麗的女人對不對？”</b></h1><h1><b><br></b></h1><h1><b>女孩：“對呀！這么說皇后也沒那么壞，她只是沒有找到好方法?！?lt;/b></h1><h1><b><br></b></h1><h1><b>我：“你真是厲害，這個秘密很少有人知道哦！”</b></h1><h1><b><br></b></h1><h1><b>女孩：“我知道一些好的方法可以幫助皇后。比如，她去練練瑜伽，這樣身材會更好；做做面膜，皮膚會更好……”</b></h1><h1><b><br></b></h1><h1><b>女孩說了很多很多的方法，我都傾佩起她的頭腦風暴，一下子想出了幾十個好辦法，越說越有信心。到后來她偷偷的告訴我她以前希望班里比她優(yōu)秀的同學都死掉，又覺得自己很壞。不能接納自己，于是，經常上課走神。現(xiàn)在她明白了，她只是希望自己更優(yōu)秀，又沒有找到好的方法。</b></h1><h1><b><br></b></h1><h1><b>我告訴她，她是一個善良的女孩。因為她的善良，所以無法接受來自“大腦蟲”蠱惑。</b></h1><h1><b><br></b></h1><h1><b>于是，女孩的小臉上落出了迷人的笑容。我們一起制定了一個讓孩子走向她想要的好成績的發(fā)展計劃，她還說，以后要是“大腦蟲”再來蠱惑她的話，就拿出計劃書來應對。</b></h1><h1><b><br></b></h1><h1><b>最后，我再次肯定了她的嫉妒心背后的需求以及她善良的一面。孩子高興的走出了我的咨詢室，走出門后又回過頭，跑到我身邊用力地親了我一口。然后，這個可愛的小天使快樂的離開了。</b></h1><h1><b><br></b></h1> <h1><b>4.嫉妒之心背后是一股強勁的成長欲望，無外乎只是成長的過程中收到了一些阻礙，只要去除這些阻礙便能化之為成長的動力。希望，讀過我這篇文章的朋友，遇見受阻的朋友能夠放下偏見伸出援手。如果，你正受到嫉妒之心的阻礙，請接納自己，認清嫉妒的本質，讓它轉化為動力。</b></h1>