<h3>減肥不吃主食？千萬別！番妹嚴(yán)重提醒！</h3><h3>不吃主食的女性容易衰老，</h3><h3>其實(shí)只要在米飯里加點(diǎn)這些，</h3><h3>就能幫你瘦成小腰精喲~</h3><h3><br></h3><h3>紅薯</h3><h3><br></h3><h3>紅薯這種軟糯香甜的食物，簡(jiǎn)直是萌妹子一般的存在，捧在手心能暖手，送到面前口水流。</h3> <h3></h3> <h3>它富含多種礦物質(zhì)，有抗癌、預(yù)防糖尿病和減肥等功效，有名的“長(zhǎng)壽食品”，可以和米飯一起煮，可以讓米飯充滿香氣。</h3> <h3></h3> <h3>吃白米飯容易胖，但是米飯里加入粗糧，降低血糖升高的速度，晚上吃也不會(huì)發(fā)胖。加上蔬菜更美味又營養(yǎng)均衡。</h3> <h3></h3> <h3>▼先切成小塊，煮米飯時(shí)，放進(jìn)電飯煲一起煮。</h3> <h3></h3> <h3>▼簡(jiǎn)單易學(xué)的紅薯飯，香甜可口幫你瘦~</h3> <h3></h3> <h3>南瓜<h3></h3><h3>南瓜有補(bǔ)中益氣、降血糖、治療脾胃虛弱等作用，加進(jìn)米飯里面一起煮，香甜可口，營養(yǎng)價(jià)值很高，色香味俱全。</h3></h3> <h3></h3> <h3>將南瓜去皮切丁，加進(jìn)洋蔥、三文魚或雞丁，與米飯一起煮，營養(yǎng)均衡，也不會(huì)攝入過多油脂和糖分。</h3> <h3></h3> <h3>用紅米和南瓜一起包飯團(tuán)，一口一個(gè)，好吃又健康。</h3> <h3></h3> <h3>小米<h3></h3><h3>中國北方許多婦女生育后用小米和紅糖來調(diào)養(yǎng)身體，小米的營養(yǎng)價(jià)值頗高，維生素含量和無機(jī)鹽含量都比大米高出許多。</h3></h3> <h3></h3> <h3>煮米飯時(shí)，將大米和提前泡好的小米按2:1的比例放入電飯煲煮熟即可。</h3> <h3></h3> <h3>加了小米煮出來的米飯會(huì)更香更有嚼勁。</h3> <h3></h3> <h3>如果當(dāng)晚煮多了沒吃完，可以第二天用來做小米炒飯，加入青豆、胡蘿卜、青菜一起炒。</h3> <h3></h3> <h3>煮小米粥配小菜吃，同樣營養(yǎng)健康，不容易囤積過多脂肪。</h3> <h3></h3> <h3>紫米<h3></h3><h3>紫米味道香甜，甜而不膩，富含純天然營養(yǎng)色素和色氨酸，比大米的微量元素和蛋白質(zhì)含量要高，并且含豐富的膳食纖維，能降低血液中膽固醇含量，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，屬于低GI食物。</h3></h3> <h3></h3> <h3>和米飯一起煮，健康營養(yǎng)，不胖人。清洗時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)掉色現(xiàn)象，所以最好不要用力搓洗。</h3> <h3></h3> <h3>想皮膚充滿光澤感，身材苗條，多吃紫米雜糧飯這樣的主食準(zhǔn)沒錯(cuò)。</h3> <h3></h3> <h3>紫米本身比較有粘性，非常適合做成飯團(tuán)。</h3> <h3></h3> <h3>鋪上一層牛油果，入口軟糯香滑。</h3> <h3></h3> <h3>黑豆<h3></h3><h3>黑豆是一種營養(yǎng)豐富全面的豆類，有多種生物活性物質(zhì)，如黑豆色素、黑豆多糖和異黃酮等，對(duì)女性健康非常有幫助，可以排毒減肥、抗衰老、補(bǔ)腎、和益脾。</h3></h3> <h3></h3> <h3>在米飯里加入黑豆一起煮，吃飯也不會(huì)胖，還有更多保健功效。</h3> <h3></h3> <h3>加入蔬菜如洋蔥等做成黑豆炒飯，香噴噴的養(yǎng)顏炒飯，讓你越吃越美膩~</h3> <h3></h3> <h3>?END?<h3>這是一條會(huì)瘦成小妖精的美食圖文</h3><h3></h3><h3>/點(diǎn)擊圖片查看</h3><h3>往期精彩/</h3></h3> <h3></h3> <h3></h3>