<h3>站樁是個(gè)寶，健康少不了（站樁應(yīng)成為現(xiàn)代人生活的一部分）</h3><div>2017-12-18</div><div><br></div><div>站樁是武術(shù)中最獨(dú)特的修煉方法。它是以靜站的方法養(yǎng)練氣息，增強(qiáng)力量，鍛煉周身氣血的活暢，達(dá)到強(qiáng)身、健身、養(yǎng)身、防身的目的。</div><div><br></div><div>站樁的樁字取義于“樁”，它的意義在于：一方面是說(shuō)像“樹(shù)樁”那樣靜止穩(wěn)定不動(dòng)，在不動(dòng)中修煉內(nèi)臟氣息的調(diào)動(dòng)，鍛煉勁力的增長(zhǎng)，即所謂“靜中求動(dòng)”；另一方面則是說(shuō)通過(guò)樁功的鍛煉，氣息調(diào)動(dòng)了，勁力增長(zhǎng)了，下盤能夠像樁那樣穩(wěn)固不動(dòng)。所以不論什么拳種幾乎都得“練功先站樁”。</div> <h3>站樁的八大要領(lǐng)圖解:</h3><h3>長(zhǎng)年站樁，會(huì)感覺(jué)氣血增加。內(nèi)氣飽滿，元?dú)獬溆?lt;/h3><div><br></div><div>站樁療法的最大特點(diǎn)就是無(wú)副作用，不論室內(nèi)室外，擺好姿勢(shì)，站立不動(dòng)，猶如樹(shù)樁，自然呼吸，全身保持“松而不懈，緊而不僵”的狀態(tài)，從而達(dá)到“提挈天地，把握陰陽(yáng)，呼吸精氣，獨(dú)立守神，肌肉若一，此其道生”的境地。</div><div><br></div><div>站樁的時(shí)間愈長(zhǎng)，療效愈顯著，究其原因，是由于站樁療法能使中樞神經(jīng)系統(tǒng)迅速、深沉、廣泛地抑制下來(lái)，使身體各組織系統(tǒng)增強(qiáng)抵抗力，使身體機(jī)能得到調(diào)節(jié)、增強(qiáng)和提高，達(dá)到強(qiáng)身健體，祛病延年的功效。</div><div><br></div><div>站樁：激發(fā)身體能量</div><div><br></div><div>平時(shí)如跑步、爬山、舉杠鈴等，各種各樣機(jī)械性的活動(dòng)，它會(huì)強(qiáng)壯你的肌肉、骨骼、筋骨，但它和站樁的差別是，它無(wú)法產(chǎn)生你的磁場(chǎng)。而站樁，不但可以激發(fā)你的骨骼、肌肉、筋骨，并且由于它是站著不動(dòng)的，那些能量沒(méi)被揮發(fā)掉，所以那些能量漸漸地形成一個(gè)磁場(chǎng)。這就是站樁和其它機(jī)械運(yùn)動(dòng)、體育運(yùn)動(dòng)的差別，它會(huì)形成一個(gè)磁場(chǎng)，一個(gè)氣場(chǎng)。</div><div><br></div><div>站樁是創(chuàng)造自身生物能量變大的一個(gè)極大的放大器。站樁實(shí)際上意味著你在把你的身體磁場(chǎng)能量放大，你甚至能感覺(jué)到這種放大。</div><div><br></div><div>古人把這個(gè)磁場(chǎng)叫做氣場(chǎng)。如果你站樁夠久，超過(guò)一年，你甚至能夠把個(gè)人的磁場(chǎng)發(fā)射出去，就好像你開(kāi)始變成一個(gè)原生磁鐵，以至于你站久以后有了磁性。</div><div><br></div><div>本來(lái)你是一個(gè)鐵塊，沒(méi)有吸力的，你站久以后，這個(gè)磁場(chǎng)變得擴(kuò)大超出身體了，你這個(gè)鐵變成一個(gè)有吸力的磁鐵，你甚至可以把那個(gè)磁性暫時(shí)性釋放出去，你開(kāi)始吸引別的鐵塊，沒(méi)有磁性的鐵塊都會(huì)被你吸住，你的磁場(chǎng)可以影響他人的磁場(chǎng)，因?yàn)槟愕拇艌?chǎng)比他人更強(qiáng)。這在古老的道家里，叫作內(nèi)氣外放。</div><div><br></div><div>站樁為什么會(huì)讓你身體更健康就是這個(gè)原因。你在鍛煉你身體內(nèi)部最核心的這股磁場(chǎng)，而最核心的這股磁場(chǎng)永遠(yuǎn)是健康的，你在擴(kuò)大它，在人為地激發(fā)它。</div> <h3>站樁的境界、精要及需注意的問(wèn)題</h3><div><br></div><div>1、站樁的境界</div><div><br></div><div>那么如何站樁呢？站樁很神秘嗎？其實(shí)所有的樁位無(wú)非是讓你在那個(gè)姿勢(shì)當(dāng)中保持不動(dòng)，并且在那個(gè)姿勢(shì)當(dāng)中感受到壓力。據(jù)說(shuō)達(dá)摩當(dāng)時(shí)講了一句話：</div><div><br></div><div>“外歇諸緣，內(nèi)心無(wú)喘，心如墻壁，可以入道。”</div><div><br></div><div>就是把外在吸引你的這些全部關(guān)閉，你內(nèi)在的思想也不像呼吸喘氣一樣來(lái)來(lái)回回地運(yùn)動(dòng)，也就是沒(méi)有過(guò)多的雜念。外面斷除干擾，內(nèi)心如明鏡，心像墻壁一樣平靜。</div><div><br></div><div>2、 站樁精要</div><div><br></div><div>1）站出身體強(qiáng)度</div><div><br></div><div>簡(jiǎn)單姿勢(shì)就是兩腿分開(kāi)與肩同寬，膝蓋不要超過(guò)腳尖，臀部后坐，重心在涌泉穴到后腳跟中間的這部分區(qū)域，越往后壓力越大，后背挺直，臀部后坐，這樣你的腿部壓力就大了。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>要彎曲你的膝蓋，不要讓它超出你的腳尖，重心向后移，涌泉穴以后到腳跟的區(qū)域，如果落在后腳跟那最好了。落在后腳跟，你的向下的重心的位置是最累的，越累你的身體就越容易被激發(fā)，所以當(dāng)你的兩腳越抖，越是意味著你在創(chuàng)造磁場(chǎng)，創(chuàng)造能量。</div><div><br></div><div>2）堅(jiān)持</div><div><br></div><div>每天站，特別是開(kāi)始的時(shí)候，真的是件很枯燥乏味的事情。能每天堅(jiān)持30分鐘以上，有個(gè)二十天左右站樁的好處你自己就能體會(huì)到了。剛開(kāi)始的時(shí)候覺(jué)得輕松，但時(shí)間一長(zhǎng)，雙腿痛苦不堪，酸麻難忍。但這時(shí)候應(yīng)該堅(jiān)持下去，每日增加時(shí)間。</div><div><br></div><div>養(yǎng)成習(xí)慣后你會(huì)覺(jué)得站樁是一件享受的事。一開(kāi)始站樁可能抖得厲害。</div><div><br></div><div>站樁需要注意問(wèn)題</div><div><br></div><div>不要在飯后半小時(shí)內(nèi)站，你的胃需要時(shí)間消化，在胃勞動(dòng)的時(shí)候你最好不要站樁。</div><div><br></div><div>早晨和下午站樁是比較好的，睡覺(jué)前不宜站樁，因?yàn)樗X(jué)前站樁你會(huì)太興奮，影響睡眠。</div><div><br></div><div>站樁是一個(gè)日積月累的過(guò)程，感受身體在過(guò)程中的變化，感知內(nèi)心的安定。</div><div><br></div><div>站樁：疏通經(jīng)絡(luò)、暢通氣血、溫養(yǎng)肌肉、鍛煉精神。</div><div><br></div><div>不正常的胖，可以練瘦，不正常瘦可以練胖，有病調(diào)病，無(wú)病強(qiáng)身。</div><div><br></div><div>站1個(gè)小時(shí)的樁，紅血球增加152萬(wàn)個(gè)，白血球增加3650個(gè)，血紅蛋白增加3.2克。</div><div><br></div><div>站樁拉筋能夠治病，原理也在于整脊，把脊柱的位置和狀態(tài)調(diào)整好之后，內(nèi)臟的病自動(dòng)就好了。</div><div><br></div><div>一般人無(wú)論行住坐臥，很多重量都是壓在脊柱上的，所以脊柱（特別是腰椎和頸椎）容易出問(wèn)題。</div><div><br></div><div>通過(guò)站樁，周身松透，將脊柱不正確的壓力卸掉，把脊柱充分的舒展，并且讓它松沉下來(lái)，身體完全松下來(lái)，內(nèi)臟的運(yùn)動(dòng)就活躍了，內(nèi)氣就開(kāi)始恢復(fù)。</div><div><br></div><div>不信的話，我們可以看小孩，小孩的脊柱是直的，肌肉都是很松，肚子是圓鼓鼓的，很飽滿，整個(gè)身體都是圓呼呼的，這是人體處于健康狀態(tài)的表現(xiàn)。</div><div><br></div><div>我們通過(guò)站樁，練先天，返本能。人在12歲之前，陽(yáng)氣沒(méi)有泄之前，是先天純陽(yáng)的狀態(tài)，站樁的目的就是把身體內(nèi)在的先天狀態(tài)給它練出來(lái)。</div><div><br></div><div>很多人對(duì)呼吸有些茫然，其實(shí)站樁時(shí)不用特別去管呼吸，練久了，練到位了，呼吸自然會(huì)變得長(zhǎng)久而輕柔。很多人的呼吸是粗重的，呼吸粗重說(shuō)明人的煩惱習(xí)氣比較重。站樁將呼吸練得輕柔了，心也會(huì)變得清凈。</div><div><br></div><div>一般來(lái)講，站樁從短時(shí)間開(kāi)始站，站到長(zhǎng)時(shí)間，就是一開(kāi)始先站可以根據(jù)自己的身體狀態(tài)站，站累就可以收了，慢慢的循序漸進(jìn)，后來(lái)可以站半小時(shí)到40分鐘，初學(xué)者一般在站到40分鐘會(huì)進(jìn)入樁態(tài)，再后來(lái)站到一小時(shí)。</div><div><br></div><div>越站身體會(huì)越放松，身體越放松你會(huì)感覺(jué)越舒服，到后來(lái)就會(huì)感覺(jué)到每天都要站一站，全身輕松。</div><div><br></div><div>站樁要成為生活中不可缺少的一部分。</div>