<h1> “煮飯何如煮粥強，好同兒女細商量。一升可作二升用，兩日堪為六月糧。有客只須添火水，無錢不必問羹湯。莫言淡泊少滋味，淡泊之中滋味長?！边@是明代詩人張方賢的《煮粥詩》，詩人用通俗的語言，歌頌了食粥的好處?？梢?，從古至今，粥一直是養(yǎng)生的代言。尤其是在冬季，人們的腸胃喜暖怕冷，不妨用水果熬一碗熱騰騰的水果粥，既美味又營養(yǎng)健康。</h1> <h1> 成品圖</h1> <h1> 大米洗凈后，浸泡10分鐘。浸泡后的大米充分吸收水分，熬出來的粥會很軟稠。大米含有豐富的B族維生素，具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目等功效。</h1> <h1> 枸杞子放入溫水中，加入少許鹽，浸泡10分鐘。枸杞子在曬制過程中，表面附有很多細菌和灰塵，浸泡過后表皮得到滋潤，可以去除灰塵和農(nóng)殘。枸杞子是一種藥食兩用的食物，具有很好的養(yǎng)生保健功效。</h1> <h1> 冰糖少許，獼猴桃和蘋果切小塊。獼猴桃含有豐富的維生素C、A、E以及鉀、鎂、纖維素等，尤其是維生素C含量在水果中名列前茅，被譽為“水果之王”。蘋果富含糖類、酸類、芳香醇類和果膠物質(zhì)，并含維生素B、維生素C及鈣、磷、鉀、鐵等構(gòu)成大腦所必須的營養(yǎng)成分，有“記憶果”之美稱。</h1> <h1> 浸泡后的枸杞子，肉質(zhì)飽滿又亮澤。</h1> <h1> 浸泡好的大米，放入電砂鍋中，加入適量清水，熬煮一個小時。</h1> <h1> 鍋里的米粥，像一群調(diào)皮的孩子一樣沸騰起來了，霧氣蒸騰，淡淡的粥香粥沁人心脾。已經(jīng)很濃稠了，放入冰糖和枸杞子，煮5分鐘左右即可。</h1> <h1> 放入獼猴桃和蘋果，煮2分鐘。</h1> <h1> 香甜味撲鼻哦！</h1> <h1> 盛入碗中，開動啦！</h1> <h1> 稠、熱、甜、香皆有哦！一碗在手，寒冷不再有！</h1> <h1>美食制作/拍攝/文字：幾度楓紅</h1>