陽(yáng)泉市第一人民醫(yī)院孕婦學(xué)?！袐D瑜伽月 <h3>2018.1.22下午，陽(yáng)泉市第一人民醫(yī)院產(chǎn)房孕婦瑜伽室</h3><h3> 在專業(yè)孕婦瑜伽老師的指導(dǎo)下，產(chǎn)房助產(chǎn)士對(duì)住院產(chǎn)婦進(jìn)行了產(chǎn)前瑜伽練習(xí)。老師首先給產(chǎn)婦介紹了孕婦瑜伽和普通的瑜伽的區(qū)別，讓大家了解孕婦瑜伽是舒緩和安全的，它可以增強(qiáng)身體的平衡感，提高整個(gè)身體肌肉組織的柔韌度和靈活度，同時(shí)刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加血液循環(huán)，加速血液循環(huán)，還能夠很好地控制呼吸。</h3> <h3> 孕婦通過瑜伽的拉伸和練習(xí)，可以循序漸進(jìn)地增加肌肉的韌性、靈活度和耐力，不會(huì)給關(guān)節(jié)造成壓力，特別是孕婦隨著腹部的增大和身體重心的轉(zhuǎn)移，孕婦瑜伽體位能夠幫你保持平衡，塑造良好的體態(tài)。同時(shí)，孕婦瑜伽能有效改善血液循環(huán)，減輕水滯留，增強(qiáng)骨盆肌肉彈性，常見的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也能夠得到緩解。孕婦瑜伽還能幫你更好地控制血壓，從而可能有效降低患先兆子癇的風(fēng)險(xiǎn)。</h3><h3><br></h3> <h3> 孕產(chǎn)婦可以通過瑜伽中的冥想法對(duì)美好情境進(jìn)行冥想，從而減輕產(chǎn)婦的情緒波動(dòng)，增強(qiáng)孕媽的自我調(diào)控意識(shí)。此外，孕婦瑜伽休息術(shù)能夠幫你克服孕期疲勞，讓你感覺精力充沛。練習(xí)1個(gè)小時(shí)的孕婦瑜伽休息術(shù)，效果相當(dāng)于4個(gè)小時(shí)的良好睡眠。</h3> <h3> 大多數(shù)孕婦在分娩來臨前會(huì)感到恐俱和不安，這是很正常的現(xiàn)象。練習(xí)瑜伽可以讓這個(gè)過程變得輕松簡(jiǎn)單并有助于孕婦在產(chǎn)前保持平和的心態(tài)。</h3> <h3> 孕婦在懷孕期間會(huì)因身體的不斷變化而處于精神緊張的狀態(tài)，尤其是背部要承受新增的壓力。瑜伽練習(xí)可以平衡不斷增大的腹部并保持良好的體態(tài)。伸展和強(qiáng)健身體有助于分娩前打開骨盆。通過對(duì)盆底的調(diào)整可以更好的控制分娩，減少并發(fā)癥并加速產(chǎn)后恢復(fù)。</h3><h3> 特別提示：孕婦在孕期練習(xí)瑜伽一定要在專業(yè)老師的指導(dǎo)下進(jìn)行。</h3> <h3> 瑜伽的延展動(dòng)作，如跪拜貓式呼吸、側(cè)邊延展式等，不但可舒緩緊張而疼痛的肌肉，瑜伽呼吸法也能幫助肋骨伸展及加強(qiáng)胸腔及背部肌肉的彈性，讓媽咪情緒穩(wěn)定、肌肉放松及調(diào)節(jié)血壓。<br></h3> <h3>由于胎兒與母體血脈相連，因此，孕婦適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)也有利于胎兒的成長(zhǎng)。母體血液循環(huán)的增強(qiáng)，也增加了對(duì)胎兒的氧氣和營(yíng)養(yǎng)供給，促進(jìn)胎兒大腦和身體的發(fā)育。準(zhǔn)媽媽們?cè)趹敉饣顒?dòng)時(shí)曬曬太陽(yáng)，還有利于胎兒的骨骼生長(zhǎng)發(fā)育。而且，母親經(jīng)常保持良好的心理狀態(tài)，對(duì)孩子將來形成樂觀開朗的性格有一定的作用</h3> <h3>產(chǎn)房助產(chǎn)士和專業(yè)瑜伽老師在幫助產(chǎn)婦做練習(xí)</h3> <h3> 孕婦在懷孕期間會(huì)因身體的不斷變化而處于精神緊張的狀態(tài)，尤其是背部要承受新增的壓力。瑜伽練習(xí)可以平衡不斷增大的腹部并保持良好的體態(tài)。伸展和強(qiáng)健身體有助于分娩前打開骨盆。通過對(duì)盆底的調(diào)整可以更好的控制分娩，減少并發(fā)癥并加速產(chǎn)后恢復(fù)。</h3> <h3>溫馨提示：孕產(chǎn)婦在活動(dòng)時(shí)應(yīng)在專業(yè)人員的幫助和指導(dǎo)下，注意自我保護(hù)，避免摔跤、碰撞腹部。在妊娠中晚期，孕媽媽不適宜長(zhǎng)時(shí)間做彎腰或蹲著的動(dòng)作，以免壓迫腹部或造成盆腔充血。在妊娠后期盡量少運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@時(shí)候體重增加，下肢常有輕度水腫，所以雙腳易感疲勞，可以做一些緩慢的墊上運(yùn)動(dòng)。</h3> <h3> 陽(yáng)泉市第一人民醫(yī)院婦產(chǎn)科全體員工將以飽滿的熱情和精湛的技術(shù)為廣大孕產(chǎn)婦提供安全、舒適、溫馨的分娩技術(shù)！</h3>