<h3>盼望著，盼望著，婁底2018年的第一場雪終于來了！可是她并沒有像天氣預(yù)報(bào)所說的那樣下大雪，只是給我們留下一層雪沙。不過對生長在南方的我來說，能看到晶瑩剔透的雪沙也知足了??????</h3> <h3>這薄薄的雪沙堆不了雪人，也打不了雪仗，更不能滑雪??，要怎樣才能留住這曇花一般的美景呢？我來到了自家的樓頂上，看著這白茫茫的一片，突發(fā)奇想，干脆來一場雪地瑜伽吧??</h3> <h3>先來幾個(gè)倒立的體式，這樣就能讓全身馬上熱起來。倒立是瑜伽的靈魂，倒立既可以改善血液的循環(huán)，調(diào)整內(nèi)臟器官，又可以放松緊張的肌肉和疲勞。</h3> <h3>瑜伽中站立的體式能增強(qiáng)人的腿部力量，培養(yǎng)良好的體態(tài)，帶來輕盈均衡的感受。</h3> <h3>瑜伽中的前屈體式會使上身和雙腿之間的夾角越來越小，這樣，可以讓人變得平靜， 安撫不安定的情緒。</h3> <h3>瑜伽中的后彎體式是打開每個(gè)人心的練習(xí)，在很多時(shí)候，我們都是低頭含胸在工作，在娛樂，所以后彎有助于我們有更深的呼吸，更加充滿自信。</h3> <h3>瑜伽扭轉(zhuǎn)體式可以讓整條脊柱的血液循環(huán)加強(qiáng)，緩解腰背疼痛，同時(shí)，我們的內(nèi)臟也可以在扭轉(zhuǎn)過程中受到擠壓，刺激，清理體內(nèi)的毒素。</h3> <h3>支撐體式能增強(qiáng)人的核心肌群，提高人的運(yùn)動(dòng)能力，還能減少背部和脊柱受傷的風(fēng)險(xiǎn)。更能讓我們的身心更加穩(wěn)定，讓我們更加堅(jiān)定地面對生活。</h3> <h3>犁式對整個(gè)脊柱神經(jīng)極為有益，還能刺激血液循環(huán)，讓血液流入頭部，滋養(yǎng)面部和頭皮，并對促進(jìn)消化，改善便秘都有一定的效果。</h3> <h3>最后再來幾個(gè)舒適輕松的體式，放松全身經(jīng)絡(luò)??</h3> <h3>在瑜伽墊上溫習(xí)老師教過的部分瑜伽動(dòng)作后，我已經(jīng)全身發(fā)熱了，在雪地上既鍛煉了身體，又臭美了??，當(dāng)然還不忘老師說過的，瑜伽后最后的放松休息是最重要的，所以，即使是在寒冷的雪地上，我也會盤腿而坐，雙手合十，用一顆虔誠的心，感恩瑜伽帶給我的一切??????</h3> <h3>感謝隔壁鄰居阿姨冒著嚴(yán)寒用手機(jī)幫我留下這一個(gè)個(gè)美好的瞬間??，這場雪沙僅僅停留了兩天，現(xiàn)在已經(jīng)融化了，南方的下一場雪又不知道要等到什么時(shí)候啦??</h3>