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寫給今天比賽的跑者

跑者劉楚楚

<h3>今天是跑馬日，大清早的給大家給眾跑友們分享了一些注意事項，希望能對大家有所幫助，順利完賽。首先，要知道，我們只是一名業(yè)余跑者，享受過程，完賽即可。沒必要追速，因為當你沒能力跑進前十的時候，即便你破三，其實所得到的榮譽，跟最后一名選手是一樣的，都是一塊獎牌，最后一名選手，說不定還可以得到主辦方的安慰獎–一個禮節(jié)性握手！這個世界往往是這樣的，要么跑得最快，要么跑得最慢。當我們沒法與大神相提并論的時候，還是控制好配速，跑在自己的節(jié)奏里吧！我的跑馬宗旨:忽略速度，健康完賽。參加跑馬的人會很多，各個選手的速度都不一樣，按照原先自己的計劃速度來進行，不要攀比。不要沖刺，不要沖刺，不要沖刺，重要的話說三遍，有些人往往倒在了最后幾百米。</h3> <h3>下面幾條建議送給每一個熱愛馬拉松項目的朋友：</h3><div>1、比賽日不是試穿新鞋，吃新東西以及穿新服裝的日子。</div><div>2、不要把馬拉松做為你的第一次比賽。</div><div>3、對于超過5千米的比賽，起步的時候都應(yīng)該比你想象的要慢一些。</div><div>4、如果在比賽的前半程能保留一些體力，那么最后你能跑的更好。（真正的馬拉松比賽都是從30公里開始的）</div><div>5、當你在救助站領(lǐng)取飲用水時，稍微擠壓一下紙杯可以更容易在行進中喝下去。</div><div>6、比賽當天攜帶一只塑料袋可以作為很流行很便宜的雨衣。最近雨水多。</div><div>7、賽前熱身不可少。在馬拉松比賽中常發(fā)生運動損傷，常由于思想上麻痹大意，缺乏預(yù)防運動損傷的意識，沒有足夠的熱身運動。而賽前熱身不足，是極有可能容易損傷肌肉肌腱。</div><div>8、賽后不要立即坐下或躺下，至少慢走5分鐘，注意補充水分，拉伸韌帶、活動關(guān)節(jié)； </div>