<h3>瑜伽健身<br>瑜伽怡情<br>瑜伽養(yǎng)性<br>不知不覺，2017年4月31日至2018年2月29日，我們一起健身，已經(jīng)步入一周年。<br>我不得不感嘆一句：時(shí)間過的賊快！<br>由于路途和我個(gè)人的時(shí)間關(guān)系，我們的瑜伽和健美操練習(xí)，都不能按計(jì)劃課程一直練習(xí)，非常抱歉！<br>在一周年活動(dòng)慶典后的今天，我終于記上一筆，談?wù)勮べそ∩硇牡煤腕w會(huì)，我把其謂：瑜伽心語。<br>一同分享給大家，謝謝！<br>瑜伽練習(xí)之前，一定要做好熱身。把肌肉和肌腱、關(guān)節(jié)等等活動(dòng)開，期間，采用循序漸進(jìn)的練習(xí)，不走極限。<br>選擇適合自己的體式，不做強(qiáng)度力量和高難度極大的體式。<br>進(jìn)行瑜伽體式，一呼一吸和冥想，感覺非常好的。<br>瑜伽怡情而健身，我們大家喜愛之。<br>任何運(yùn)動(dòng)都有風(fēng)險(xiǎn)。<br>有過文章提到瑜伽殘害身體，這是片面的觀點(diǎn)。當(dāng)然，瑜伽練習(xí)的伽人，有的人一定受傷過，這是練習(xí)時(shí)的諸多方面因素。熱身不足，走極限，或者教練強(qiáng)行其到達(dá)某個(gè)瑜伽體式的“點(diǎn)”，這樣受傷，委實(shí)不劃算。<br>假如說瑜伽殘害身體，那么，那么多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不也有傷人的嗎？跑馬拉松還有人跑意外故去的，目前，我沒有聽說有人是練習(xí)瑜伽練而故的。<br>瑜伽，舞蹈，雜技，柔術(shù)和體操等等有極相近的姿體體式，只是瑜伽采用鼻子呼吸再加以體式冥想，讓人處于“安安靜靜”的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。<br>我的感受，這可是修煉身心極好的方法。<br>我已經(jīng)多年瑜伽，受益匪淺。<br>適合自己的體式，不走極限，就是健康的<br>仔細(xì)回想自己一路瑜伽過來，瑜伽殘害身體，哪有這么嚴(yán)重？！<br>還是這句話：任何運(yùn)動(dòng)都有風(fēng)險(xiǎn)。<br>里面談到受傷者無數(shù)，我唯啞然。<br>教練該不會(huì)都強(qiáng)制學(xué)員做瑜伽體式吧。<br>大部分伽人受傷，是由于在練習(xí)瑜伽體式時(shí)“走極限”導(dǎo)致。<br>我個(gè)人不贊成走極限體式，我強(qiáng)調(diào)循序漸進(jìn)的練習(xí)各組體式及變式和保持平和的呼吸。<br>作為教練，不能強(qiáng)行隊(duì)員做任何一體式的“點(diǎn)”，能做到自己的點(diǎn)即可。<br>任何運(yùn)動(dòng)，自己持之以恒的堅(jiān)持，適可而止都是正確的運(yùn)動(dòng)方式。<br>我淺膚的認(rèn)為，瑜伽是屬于一種“安安靜靜”的運(yùn)動(dòng)，很多體式，練習(xí)以后，身體感覺非常舒暢的輕輕松松。<br>在練習(xí)瑜伽體式時(shí)，只要自身感覺舒服就是好的，反之，不適合。<br>尤其是成年人，練習(xí)瑜伽，適可而止，練習(xí)以后，感覺舒服即好的。<br>我說這話，深有體會(huì)，以前的頸椎腰椎突出，常常感覺頭暈，斷斷續(xù)續(xù)眩暈近一年，堅(jiān)持瑜伽練習(xí)以后，以上不適沒有了，所以，瑜伽并非如此，科學(xué)練習(xí)瑜伽就好的。<br>里面提到清潔腸胃和高溫瑜伽，我不太贊成。<br>瑜伽，自然中為好，室內(nèi)也要通窗，以保證足夠的氧氣。<br>再一個(gè)就是，練習(xí)瑜伽時(shí)，身體不要受涼了，尤其是腰部和膝關(guān)節(jié)。<br>夏季的戶外瑜伽感覺非常棒！<br>可以選擇有樹林的山下空闊場(chǎng)地或者周圍綠草蔭蔭的空闊場(chǎng)地進(jìn)行瑜伽練習(xí)一個(gè)小時(shí)左右，瑜伽練習(xí)后，一定要打坐至少半個(gè)小時(shí)，然后進(jìn)行瑜伽之“大攤尸體式”放松。<br>快樂健身隊(duì)，一周年瑜伽時(shí)間，由于天氣季節(jié)原因，假如按練習(xí)時(shí)間計(jì)算，每周達(dá)不到兩次練習(xí)時(shí)間。<br>其中，大部分隊(duì)員沒有計(jì)劃練習(xí)而堅(jiān)持瑜伽。<br>我個(gè)人知道只有幾位隊(duì)員一直堅(jiān)持瑜伽練習(xí)。<br>她們的堅(jiān)持，瑜伽體式的進(jìn)步顯而易見的，同時(shí)，通過語言交流，她們對(duì)瑜伽的內(nèi)心感受、認(rèn)知以及瑜伽給予她們的身心愉悅，在瑜伽練習(xí)中，外在改變，內(nèi)心也在改變，都是正能量。<br>各位隊(duì)員，在今后的美好時(shí)光中，無論你們身在哪里？請(qǐng)大家傳承瑜伽，尊順瑜伽思想，分享瑜伽世界，我希望大家能一如既往的堅(jiān)持瑜伽，感謝大家！<br></h3>