【一】勝利的喜悅 <div><br></div><div> 馳騁過坦途的寬廣</div><div> 何必畏懼懸崖的險峻</div><div> 就算前途是坎坷荊棘</div><div> 看到了頂峰就勇敢地攀登<br><div> 機遇是留給有準備的人</div></div><div><br></div><div> 少年宮健兒體能訓(xùn)練營</div><div> 蘇艷和孫春霞分別獲得</div><div> 2018北京慕田峪國際越野賽</div><div> 28公里組亞軍和第五名！</div> <h3>陪跑團——鐵牛教練</h3> <h3>陪跑團——顯哥</h3> <h3> </h3><h3> </h3><h3> 借我一雙星星的眼睛</h3><h3> 借我一對雄鷹的翅膀</h3><h3> 我要去心中的圣地</h3><h3> 那是一個遙遠的地方</h3><h3><br></h3><h3> </h3><h3> </h3> <h3> 【二】賽道</h3><h3> “美景”撞上“體能”</h3><h3><br></h3><h3> 細雨淅瀝<br></h3><div> 不知身何處</div><div> 舉頭望日</div><div> 卻見陰云遮蔽</div><div> 如果說上次的三峰連穿是雪后</div><div> 那么這次的慕田峪就是雨中</div><div> 一路美景 長城 山林 果園 農(nóng)莊</div><h3><br></h3><h3> 雖然以前多次去過長城<br></h3><div> 但這次不同</div><div> 是以跑者的身份</div><div> 奔跑在長城 </div><div> 四周美景盡收眼底</div><div> 極目遠望 霧藹籠罩景色十分壯觀</div> <h3>上臺階 </h3><h3>用臀肌發(fā)力，有效緩解疲勞產(chǎn)生</h3> 雨中山林<div> 種子期待一場雨</div><div> 蟄伏在黑暗里的萌動</div><div> 只待雨來</div><div> 茁壯它發(fā)芽的情懷</div><div><br></div><div> 山林期待一場雨</div><div> 驕陽下炙烤的疲憊</div><div> 只待雨來</div><div> 洗去倦怠和塵埃</div> <h3>上山用臀肌</h3><h3>下山用股四頭肌</h3> 就算與大山<div>來個親密接觸 心里美美噠</div> <h3><font color="#010101">我們的“戰(zhàn)靴”</font></h3> <h3>慕田峪長城越野賽</h3><h3>原本我們報的是50k</h3><h3>由于有些路段危險 政府禁止攀爬</h3><h3>組委會臨時取消50k改為28k</h3><h3>為了這次比賽 之前也沒報其它賽事</h3><h3>這一個多月的時間全心準備</h3><h3><br></h3><h3>體能課幾乎沒落過一節(jié)</h3><h3>核心訓(xùn)練 臀肌訓(xùn)練 身體靈活性訓(xùn)練</h3><h3>俯臥撐 深蹲堅持打卡</h3><h3>鐵牛教練說長城有的臺階高</h3><h3>怕我這腿短上不去</h3><h3>為此我每次上樓都邁兩個臺階 </h3><h3>并找臀肌發(fā)力的感覺</h3><h3><br></h3><h3>體能訓(xùn)練有效提升整體肌肉力量</h3><h3>隨著靈敏性，協(xié)調(diào)性等基本素質(zhì)的提高</h3><h3>初步體驗小跑下山的感覺<br></h3><h3><br></h3><h3>用堅毅去換取風(fēng)景</h3><h3>用腳步去丈量世界</h3><h3>用奔跑去實現(xiàn)心靈旅行</h3><h3>520 慕田峪我們來啦</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3> <h3> 【三】賽后</h3><h3>@咿呦?</h3><h3>大腿有點疼，姿勢正常，比上回強多了</h3><h3>@蘇艷</h3><h3>我也是基本沒感覺跑跳自如，</h3><h3>本想這次回來還不得躺一個星期啊</h3><h3>計劃破滅????神奇吧</h3> <h3>回來第二天</h3><h3>繼續(xù)體能訓(xùn)練</h3> <h3>感謝！少年宮健兒體能訓(xùn)練營</h3><h3>感謝！沈教練 鐵牛教練</h3><h3>感謝！陪跑團</h3>