<h1> 系統(tǒng)排列導(dǎo)師趙阿貞，二十年以來每周一個(gè)城市，帶領(lǐng)一期工作坊（家庭/組織），積累大量的個(gè)案經(jīng)驗(yàn)，有自己獨(dú)到的見解，幫助過無數(shù)的企業(yè)和家庭，工作之余堅(jiān)持不懈地分享著，將修行的體悟和心得匯聚成文，以微博形式發(fā)布。很多人，已經(jīng)養(yǎng)成每日跟隨微博，一起成長(zhǎng)的習(xí)慣。以下內(nèi)容，來自貞師的原創(chuàng)微博。</h1><p class="ql-block"><br></p> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 如果能夠?qū)W會(huì)控制自己，就可以改變?nèi)松?dāng)中的許多事?；畹竭@個(gè)年紀(jì)，要修的無非是節(jié)制而已。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 越是強(qiáng)烈的控制欲，越能體現(xiàn)出內(nèi)心安全感的匱乏，從不真正相信任何人，也無法接納真實(shí)的自己，一生都在渴望肯定。每個(gè)人都需要被看見，都渴望展示自己的愛，最好的的支持和陪伴是“我相信你”。 ?</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 人可以控制的，是自己的努力，而不是事情的結(jié)果，盡力而為最重要。 ?</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 不管遇到什么情況，如果能停止抱怨無法控制的事情，擔(dān)負(fù)起該承擔(dān)的責(zé)任，進(jìn)行良好的決策，就能體會(huì)到幸福的味道。生活根本不關(guān)心喜歡什么，需要根據(jù)自己的目標(biāo)找到實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的方法，然后鼓起勇氣堅(jiān)持下去。 ?</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 被人激怒時(shí)，一定是對(duì)方影響到了情緒，處理的焦點(diǎn)在控制自己的情緒上，而不是影響情緒的人身上。情緒是了解自己需求最好的方式，一旦需求被滿足，情緒會(huì)迎刃而解。放下情緒才有可能面對(duì)，真正該面對(duì)的問題。 ?</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 唯有真正看見自己，看清楚了一切。才知道怎么開始調(diào)整，才能更有控制感地去改變，成為想要的樣子。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 教育的本質(zhì)，不是你（孩子）要做什么，而是我（父母）在做什么。透過孩子的問題，發(fā)現(xiàn)自己的創(chuàng)傷點(diǎn)，尤其是情緒失控的時(shí)候，不急于把事態(tài)控制到預(yù)想的軌道上，而是要覺察自己情緒的來源，了解情緒背后的需求，讓無休止的業(yè)力就從終結(jié)。 ?</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 越是強(qiáng)烈的控制欲，越能體現(xiàn)出內(nèi)心安全感的匱乏，從不真正相信任何人，也無法接納真實(shí)的自己，一生都在渴望肯定。每個(gè)人都需要被看見，都渴望展示自己的愛，最好的的支持和陪伴是“我相信你”。 ?</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 父母的冷漠，對(duì)孩子來說是無形的控制，常常讓孩子固著在冷漠和疏離的位置上，動(dòng)彈不得。然而，遭到父母冷落的孩子不會(huì)停止愛父母，而會(huì)停止愛自己。感情的痛苦是可以慢慢修復(fù)的，而人生的被動(dòng)，會(huì)把所有的光環(huán)都慢慢磨掉。 ?</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 長(zhǎng)時(shí)間封閉自己，會(huì)被負(fù)能量包圍而難以抗拒，不能控制生活時(shí)刻都充滿快樂，至少能選擇開心快樂的機(jī)會(huì)。偶爾會(huì)需要獨(dú)處，清理一下自己的心和頭腦，至少還可以選擇。讓過去的事情成為過去，未來的事情才會(huì)自然出現(xiàn)。 ?</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 在親密關(guān)系中，最愚昧的地方，就是把大好的時(shí)光，浪費(fèi)在爭(zhēng)吵和解釋、抱怨和指責(zé)、控制和索取上。恰恰忘記了，生命中最美好最珍貴的東西，是自由而豐盈地去愛，是忘我而真誠(chéng)地去給予。 ?</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 任何時(shí)候，不做情緒的奴隸，行動(dòng)起來就能反過來控制情緒。無論情況多么糟糕，努力去支配周遭的環(huán)境，把自己從黑暗中拯救出來。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 走好自己的路，守好自己的心，控制好自己的情緒，簡(jiǎn)單過生活。放下浮躁和懶惰，好好做該做的事，不論做什么事都要相信自己。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 親密關(guān)系能否和諧相處，關(guān)鍵就在雙方對(duì)情緒的控制。面對(duì)矛盾沖突先處理情緒，再處理事情，盡量避免用沖動(dòng)回應(yīng)沖動(dòng)，畢竟需要一起面對(duì)的是問題，而不是彼此之間，將注意力從人轉(zhuǎn)向該面對(duì)的事情上。 ?</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 心理學(xué)家眼中的親密關(guān)系：“不含誘惑的深情，不帶敵意的堅(jiān)決?！币馑际莾蓚€(gè)人在一起，是感同身受的陪伴，彼此投入各自深刻的情感。一旦開始計(jì)較付出的感覺，情感就會(huì)漸漸消失，變成控制和付出的關(guān)系模式。 </h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 有一天，也許不需要這種方式，即使走在熟悉的街頭，也能吸收生活中的養(yǎng)分，那也說明沒有借助外力，學(xué)會(huì)了自我控制。有自控力的人，對(duì)自己和要處理的事情會(huì)產(chǎn)生控制感，能夠感受到自己的力量，對(duì)自己有足夠的自信。 </h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 煩惱的根源，往往是想的太多，做的太少。對(duì)自己，對(duì)周圍的人和事缺少控制感。少想多做，才會(huì)感受到自己的力量。改變最好的方式，是滿足行為背后潛藏的內(nèi)在欲望，內(nèi)在欲望被滿足，行為立即改變。 ??? ?? ?</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 既然沒有什么，存在心靈之外。那么，一旦開始論斷，就等同賦予力量來控制自己，企圖操控什么反而會(huì)被什么操控。若不去論斷，就等于收回了力量，再也不會(huì)被任何人事物所操控。 ?</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 有種愛，是媽媽覺得你冷。母親的行為，始于愛卻越了界，把自己的冷，等同于孩子的冷。孩子感受到的，不再是愛，而是讓人窒息的控制。從此，不在以「愛的名義」實(shí)施操控，給孩子足夠的空間，允許孩子自己去感受，并為自己做出選擇，明知會(huì)受凍也允許孩子去經(jīng)驗(yàn)。 ?</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 和諧的伴侶關(guān)系，一定與控制無關(guān)，幸福的家庭里沒有控制的人。成熟的愛，是互相的需要和滿足，既可以享受獨(dú)處做自己的事情，也能享受對(duì)方的存在。允許彼此的不同，接受對(duì)方與自己的差異。因?yàn)閻?，愿意去努力奮斗，愿意讓彼此都變得更加美好。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> ???塵世是關(guān)上的門，一道屏障，同時(shí)又是通道。生活中，有許多事情不受控制。讓人深深失望，慢慢再到絕望，最后發(fā)現(xiàn)能控制好自己，就已經(jīng)是對(duì)生命最大的承擔(dān)。從絕望中活過來，才能忍受更大的失去，包括坦然接受死亡。 ?</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 一旦離開家，進(jìn)入生命之流時(shí)，事情就自然發(fā)生了，在無法控制的情況下。意外和自然發(fā)生的事情，總比想象更豐富，學(xué)會(huì)不做計(jì)劃，所獲的的一定比計(jì)劃多得多。只是需要，為可能發(fā)生的事情做好準(zhǔn)備。 ?</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 不允許自己有瑕疵，拒絕承認(rèn)不足和問題。本質(zhì)上也是一種控制，希望通過自己的好，逼迫他人也變好。想象無法達(dá)成，就成為有效的防御手段，讓自己心安理得。平等的關(guān)系，來自坦然面對(duì)犯下的錯(cuò)誤，人才會(huì)真實(shí)和真誠(chéng)。 ?</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 跟隨，不是沒有自我的聽話，而是一種智慧。意味著放下控制，想要操控關(guān)系時(shí)，關(guān)注力是在外面，在別人身上。跟隨時(shí)，關(guān)注力必須回到自己的身上，照顧好自己才能做到真正的跟隨，而不再向外抓取。 ?</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 控制欲強(qiáng)的人，常常請(qǐng)人吃飯、喝茶、送禮，可是沒人感恩感激，還個(gè)個(gè)見到就想逃?？傆X得自己倒霉，卻沒有意識(shí)到付出里隱含著強(qiáng)迫，用恩惠換取人家的自由和靈魂，來配合自己的演出，還要違心地鼓掌與贊美。只有對(duì)等的付出與接受，愛才會(huì)在關(guān)系中流動(dòng)。 ?</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 曾經(jīng)那么相愛，可后來所做的一切，就只有互相怨恨，互相控制，給對(duì)方造成痛苦。如果累了，就回到第一次見面的時(shí)候。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 與自己的身體，有全然的連結(jié)時(shí)，才能真正走出孤獨(dú)。身體全面打開，就不會(huì)受頭腦想象的控制，體會(huì)到真正的美好，變得越來越柔軟。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 不停地思考，腦子只會(huì)越來越混亂，控制情緒和感受，才能夠阻隔思維。跳出潛意識(shí)的幻覺，幻覺是永遠(yuǎn)存在的，只是分很多層面，跳出來的圈子越大，離現(xiàn)實(shí)和真相就越近。面對(duì)真相前會(huì)有恐慌，穿越恐慌就是真相。 ?</h3> <h3> ?。⑽易鲥e(cuò)了，請(qǐng)你原諒我吧。＂活脫脫的心理游戲陷阱，我們不能要求別人原諒，也沒有權(quán)利去寬恕別人，原諒其實(shí)是一種僭越；所犯的錯(cuò)誤往往是最好的老師，是幫助我們成長(zhǎng)的，當(dāng)把＂我錯(cuò)了＂掛在嘴邊，看似謙卑實(shí)則在掌控局面，慈悲需要勇氣面對(duì)全部。 </h3> <h3> 力量，來自靈活和更多的可能性，不帶任何期待，才會(huì)有更多的可能性。原生家族的牽連糾葛，盲目的愛和忠誠(chéng)，阻隔了投身不同的可能性。關(guān)系中只有一種選擇，那不是愛，是控制，改變生命環(huán)境，才有可能超脫限制。 </h3> <h3> 有一種控制叫「都是為你好」，愛是堅(jiān)強(qiáng)，不是軟弱。任由孩子去面對(duì)自己的生命，以及承擔(dān)一切的后果，相信孩子有力量面對(duì)，保持一定的距離給予適度的支持。最美好的畫面，是讓陽光照耀，有時(shí)候要打雷，有時(shí)候要下雨，任由自來自去。 </h3> <h3> 有勇氣承認(rèn)自己的錯(cuò)誤，才會(huì)有足夠的智慧。從錯(cuò)誤中獲益，并獲得滿滿的力量，去改正錯(cuò)誤。力量來自能控制的意念，而非外在。</h3> <h3> 目標(biāo)不一致時(shí)，內(nèi)耗會(huì)使人性中的「惡」不斷放大。接納這個(gè)部分，釋放情緒，要有控制局面的能力，指出事實(shí)，深入反思，提出要求，迅速找到一致的方向。當(dāng)目標(biāo)一致時(shí)，正向的能量，會(huì)促進(jìn)彼此的成長(zhǎng)。團(tuán)隊(duì)如此，婚姻關(guān)系也是如此。 </h3> <h3> 愛一個(gè)人，越是制約控制，也就越得不到。是誰的，就該是誰的，無論如何都會(huì)回來。真的回不來的，或許原本就不屬于自己。能夠信任自己，就會(huì)無所顧忌地表達(dá)，也就可以面對(duì)任何情況。 </h3> <h3> 海師有句話「男人服務(wù)于女人，女人跟隨于男人。」，其實(shí)跟隨是一種智慧，并非沒有自我的聽話。意味著放下控制，關(guān)注力必須回到自身，才能照顧好自己，做到真正的跟隨，而不再向外抓取。接納和支持，來自智慧的表達(dá)。</h3> <h3> 自律是對(duì)自己有要求，希望成為想要的模樣?？刂瞥蚱谕姆较虬l(fā)展，自己是什么模樣，從來就是自己決定 ，就這么任性。任何外在的因素，并不會(huì)影響到根的深意。</h3> <h3> 春天悄然而至，在安逸中也保持清醒。隨時(shí)隨地，對(duì)自身及周遭進(jìn)行思省，擁有蕩漾滿溢的心緒。對(duì)任何事物，投入其中又保持置身事外，從而完成自我控制，以達(dá)到更豐盛的靈魂。自控，是自由的本質(zhì)。</h3> <h3> 內(nèi)心陳舊的思維觀念，無法像舊東西一樣扔掉。就好像一條河流，每時(shí)每刻都在流動(dòng)和變化，捕捉不到，又無法控制和更改。阻礙成長(zhǎng)的，通常是自以為是對(duì)的東西，放下過往的經(jīng)驗(yàn)，停止評(píng)判，接受更多的可能性。 </h3> <h3> 所有的地方，也許以后還會(huì)回來，也許不再回來。無論是自身的前行，還是與他人的互動(dòng)，都來自內(nèi)在的生命力。不是挾持，也沒有控制，更不會(huì)有站在道德制高點(diǎn)的手段。只有正視自己的命運(yùn)，并承擔(dān)責(zé)任時(shí)，才更有生命力。 </h3> <h3> 恐懼是幻想，來自內(nèi)心的錯(cuò)覺，人們總是試圖清除，盡力讓恐懼遠(yuǎn)離自己的生活，結(jié)局往往更加的恐慌。不如培養(yǎng)恐懼，極力去識(shí)別，去控制，去利用，就是這樣帶著恐懼成長(zhǎng)，才能在正視和傾聽的同時(shí)，經(jīng)營(yíng)自己的生活。 </h3> <h3> 得到真正的自由，就必須設(shè)法控制自己的情感。一旦過度放縱，就會(huì)被牽著走，反而作繭自縛，毫無自由和幸?？裳?。自律才能解決問題，實(shí)事求是面對(duì)問題，不斷修正自己的行為，努力生活在平衡之中。</h3> <h3> 關(guān)系的破裂，往往從逾越界限，擅自做主開始。成熟的愛，包含了對(duì)彼此的尊重。內(nèi)心對(duì)獨(dú)立恐懼，試圖和對(duì)方完全徹底融合一起，彼此沒有界限感：你的就是我的。往往內(nèi)心不夠穩(wěn)定，幸福的秘訣是：放下控制。 </h3> <h3> 目的性強(qiáng)的人，往往希望能控制結(jié)果，容易陷入好壞對(duì)錯(cuò)的評(píng)判。不知不覺就消耗掉自己的動(dòng)力，最終無法達(dá)成預(yù)期。不斷調(diào)整自己，活出輕松自在的狀態(tài)，需要在合適的時(shí)間和地點(diǎn)，按照適合自己的方式，改變自己。</h3> <h3> 企圖操控別人時(shí)，已經(jīng)被無形的力量控制，而陷入彼此的糾纏之中。被控制是一種特別的關(guān)系，尤其被控制很久的感覺，痛又難以放棄，卻都是經(jīng)過自己允許的?？梢赃@么問：你做了什么，讓對(duì)方想來控制你?；蛟S思考這個(gè)問題，比被控制還讓人難受。</h3> <h3> 親密關(guān)系中，利用憤怒防御被遺棄的恐懼。憤怒遠(yuǎn)遠(yuǎn)不是必須暴露和控制的，只是為了掩蓋覺察內(nèi)在深層的情感。通過投射（你不好）和付諸行動(dòng)（情緒化的行為）來減輕自己的痛苦。承接了家族系統(tǒng)的問題模式或遭遇，用共同受苦的方式表達(dá)著盲目的忠誠(chéng)。 </h3> <h3> 改變的前提是覺察，「不怕念起，只怕覺遲」，當(dāng)覺察到自己的某個(gè)點(diǎn)時(shí)，控制就會(huì)放松。還是會(huì)在無覺知的時(shí)候，反反復(fù)復(fù)的掉進(jìn)去。再覺察，然后再掉進(jìn)去，如此經(jīng)歷一段時(shí)間以后，會(huì)發(fā)現(xiàn)問題已經(jīng)不再造成困擾。 </h3> <h3> 情緒總是傷自己于無形，燃燒時(shí)吞滅理智。被控制，不受自己支配，痛苦，嘶吼。一旦開始意識(shí)到，覺察到，就會(huì)開始解脫出來。在煎熬中，沉淀出來的心，會(huì)更加堅(jiān)定，做心的主人，掌控自己的生活。 </h3> <h3> 對(duì)伴侶，對(duì)孩子，過度保護(hù)本質(zhì)是一種剝奪。愛與控制平衡在事物的兩端，內(nèi)心被控制占據(jù)，愛已經(jīng)蕩然無存。讓愛回歸序位，愛才能夠流動(dòng)，伴侶相互關(guān)注，與孩子保持適度的距離，逐漸完成分離。</h3> <h3> 親密的關(guān)系，不僅僅是指彼此靠近，而是能夠在關(guān)系中保持自我個(gè)性，并且允許對(duì)方也這么做。就像《歡樂頌》里曲筱綃和趙啟平，雙方能夠在各個(gè)方面保持情感的聯(lián)系，沒有歪曲，控制，改變對(duì)方的意圖。 </h3> <h3> 放任自己的情緒，或者一味的壓抑，都不恰當(dāng)。情緒是認(rèn)識(shí)自己的好機(jī)會(huì)，透過情緒了解自己的真實(shí)想法，真正的需求?？梢员幻\(yùn)控制，也可以去控制命運(yùn)，不同的人，有著截然不同的人生。</h3> <h3> 萬事萬物，唯我所用不惟我所有。只認(rèn)為事物是我的，一旦不能得到，或者得到后再失去。就會(huì)糾結(jié)痛苦，甚至不擇手段的想要再去謀取，成為了外物的奴隸。那些企圖操控的，反而制約控制了自己。</h3> <h3> 聰明的必是智慧，會(huì)裝傻也好，留有回旋余地也罷，都要求不可太過敏感。離不開分寸和歷練，過于聰明往往容易失去控制。盡可以觀望，守住自己的心，不溫不火潤(rùn)物細(xì)無聲，修的就是一個(gè)「度」。</h3> <h3> 喜歡肚皮舞，理由很簡(jiǎn)單，可以光著腳折騰。好久沒練，負(fù)能量需要出出汗消耗一下，只是肌肉完全不聽控制。盡管如此，還是喜歡這樣的單純，聽著腰鏈上金屬鈴鐺，撞擊出的悅耳聲音，心情也跟著無比輕快。 </h3> <h3> 很多痛苦糾結(jié)源自期待，背后通常不是自己的范疇。無法擁有掌控感，才糾結(jié)內(nèi)耗甚至憤怒委屈。放下期待，才可以活在當(dāng)下，輕松自在安然?？刂撇涣俗约旱娜?，才會(huì)去控制別人，只是忘記了，一切的結(jié)果取決于凝視的眼光。</h3> <h3> 我們走著，笑著……看時(shí)光，一去不復(fù)返。無法控制事態(tài)發(fā)展，只能看著悲歡離合的發(fā)生。不喜歡太多的回顧，有時(shí)學(xué)會(huì)了結(jié)，是一種節(jié)省。活生。生。</h3> <h3> 母親的控制欲極強(qiáng)，就會(huì)生一個(gè)孩子，每每總是讓自己失控。要求孩子忠誠(chéng)自己，像對(duì)待俘虜般的控制，任由無意識(shí)操控朝向「盲目的愛」的方向。背后潛藏著深深的傲慢，企圖修改祖先和世代業(yè)力，正是這份「控制」的欲念，讓自己陷入「被控制」的境地。</h3> <h3> 傲慢時(shí)，已陷入觀念，從事物的本質(zhì)轉(zhuǎn)向爭(zhēng)斗。被先入為主控制頭腦，將自我的看法當(dāng)作真理?？雌饋硭季S縝密強(qiáng)大，總歸缺乏誠(chéng)懇與真實(shí)。每件事情，都有不同的層次，只有感受角度的不同。感受就是感受，只為找到自己的路。 </h3> <h3> 凡事，何境，皆是修煉。越是混亂不堪，越要有踐行的勇氣。黑暗的下墜力量，始終伴隨著我們，常常不由自主淪入無意識(shí)。感到脆弱時(shí)，正被動(dòng)力控制著下墜。保持覺知掙脫操控，向上需要力氣，離不開破釜沉舟的魄力。 </h3> <h3> 控制者，內(nèi)心是分離的，感覺不到，自己的身體。更不會(huì)關(guān)注感受，常常從外在尋找自我的影子。覺察是療愈的開始，感到恐懼或害怕的時(shí)候，停止抵抗，允許自己有不好的感受，真正的體驗(yàn)自己，那里面有著豐盛的禮物。 </h3> <h3> 找到問題的癥結(jié)，就可以療愈。隱藏著操控的念頭，想盡可能快的重新控制起來。僅僅只看到問題，并沒有看到深層的需求，有僥幸和投機(jī)的行為。順從命運(yùn)的力量，接受事實(shí)的存在，謙卑的態(tài)度是療愈的基礎(chǔ)。 </h3> <h3> 脆弱時(shí)，被無意識(shí)控制著下墜，還自以為那是"自由"。系統(tǒng)的動(dòng)力，一股黑暗的下墜力量，始終伴隨著我們。美和善的事物，可以掙脫向下的力量，保持不斷上升。向上需要力氣，不斷踐行的勇氣。 </h3> <h3> 繼續(xù)，斷。舍。離。整理事物，檢視內(nèi)心，厘清思緒，學(xué)著控制欲望。很多事無法改變，改變了心態(tài)，自然會(huì)變得溫柔。 心如明鏡，來往不著痕跡，用內(nèi)心的清涼，活好人生。斷糾纏，舍固執(zhí)，離煩惱，活好生命的現(xiàn)前。此時(shí)，此地，此刻，剎那，瞬間。新功課：訓(xùn)練節(jié)制力。 </h3> <h3> 人心，可以被撕裂，也可能被縫合。在悲哀的內(nèi)心，凝視痛苦，往往會(huì)有苦情的感受。把愛和美好遮掩，從此不知自己是誰，也不知能為自己做些什么。成長(zhǎng)，就是療傷的過程。面對(duì)，接納，是療愈的開始，意味著損傷，無法控制生命。 </h3> <h3> 對(duì)伴侶失望，把所有情感，寄托在孩子身上，造成的創(chuàng)傷叫：吞沒性。孩子面對(duì)親密關(guān)系，會(huì)停留在可控距離外，害怕再次體驗(yàn)，被窒息、侵犯和控制的感受。愛需要秩序，存在層階。把注意力放在伴侶身上，就不會(huì)給孩子太多。伴侶是第一順位，其次才是孩子。 </h3> <h3> 改變，僅僅只是一個(gè)態(tài)度?？偸菗?dān)心變化后，會(huì)失去控制權(quán)。其實(shí)做好了自己，誰又能左右得了誰。清楚，想要過怎樣的生活，想要做些什么。想好了就付諸行動(dòng)，就認(rèn)真去做。結(jié)果，僅僅只是一個(gè)結(jié)果。 </h3> <h3> 不能改變環(huán)境，可以調(diào)整心境，守心自暖；不能控制風(fēng)的方向，可以調(diào)整帆的朝向，識(shí)得進(jìn)退；水的清澈，在于懂得沉淀，心的通透，在于明白取舍。</h3> <h3> 喬布斯每天凌晨四點(diǎn)起床，九點(diǎn)半前把一天工作做完。他說：自由從何而來？從自信來，而自信則是從自律來！先學(xué)會(huì)克制自己，用嚴(yán)格的日程表控制生活，才能在這種自律中不斷磨練出自信。自信是對(duì)事情的控制能力，如果連最基本的時(shí)間都控制不了，還談什么自信？ </h3> <h3> 想要得到真正的自由，就必須設(shè)法控制情感，過度放縱反會(huì)被牽制，自律才能解決問題，如實(shí)地面對(duì)問題，不斷修正自己的行為；生命的無常，讓人學(xué)會(huì)謙卑接受，清楚界限所在，如同意識(shí)到水中的暗礁，能接受并尊重暗礁的存在，會(huì)感覺到放空的輕松和力量。 </h3> <h3> 帶領(lǐng)排列時(shí)，安住在當(dāng)下的過程覺知化，內(nèi)心深處有一個(gè)更大的力量，在運(yùn)作著一切，完全的信任和交托出去，將過去的經(jīng)驗(yàn)和認(rèn)知統(tǒng)統(tǒng)關(guān)閉，順勢(shì)而為，不試圖做任何的控制，行云流水可期；自從有合一的體驗(yàn)后，感覺身體隨時(shí)可呈流動(dòng)狀態(tài)，只待一滴雨進(jìn)來，一滴雨即可將身引入大海。 </h3> <h3> 從創(chuàng)傷和災(zāi)難中獲得重生后，僅僅是療愈的開始，從補(bǔ)償?shù)囊筠D(zhuǎn)化為謙卑的接受，必須放棄控制權(quán)，只接受而不需付出，會(huì)比受苦來得有挑戰(zhàn)；將過往視為一份禮物接受，要接受不勞而獲的禮物是困難的，需要帶著一份謙卑感才能承受，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的接受生命的禮物。 </h3> <h3> 想要得到真正的自由，就必須設(shè)法控制自己的情感，一旦過度放縱，就會(huì)被情感牽著走，反而作繭自縛，毫無自由和幸?？裳?。海靈格先生說"人只有一點(diǎn)點(diǎn)的自由，就是改變自己。"，自律才能解決問題，一切如是地面對(duì)問題，不斷修改自己的行為，讓自己生活在規(guī)則之內(nèi)。 </h3> <h3> 每一段關(guān)系的發(fā)展與毀滅，都是由不得任何控制的；一個(gè)人的出現(xiàn)和離去，不會(huì)因?yàn)槟硞€(gè)人說了什么，或者做了什么，就能夠改變；所權(quán)衡把控的，只會(huì)是節(jié)奏，不會(huì)是結(jié)局，每一個(gè)人都只不過是代表；跟隨更大的力量的引領(lǐng)，將自己交托出去，無論怎么重來，還是會(huì)義無反顧相愛和分開。 </h3> <h3> 無論什么時(shí)候，都需要給自己一個(gè)明確的底線，有人會(huì)一點(diǎn)一點(diǎn)磨消你的底線，完全沒有底線的時(shí)候，就已經(jīng)被人控制；懂得并適時(shí)退回到自己最合適的位置，不是懦弱的表現(xiàn)，相反承認(rèn)自己的局限，在個(gè)人的局限性中有效地燃燒，是難得的智慧。 </h3> <h3> 暖暖的午后。尋一本書。泡一壺茶。細(xì)細(xì)品味。每個(gè)人的心都有一杯茶。各有各的泡法......別人做什么。想什么。無法知曉。也無法控制。唯一能做的。就是做好自己。懂得包容。學(xué)會(huì)用寬容的心。溫柔的言行。對(duì)待身邊所有的人。 </h3> <h3> 系統(tǒng)排列之＂與道同行＂，道是創(chuàng)生的力量，推動(dòng)一切事物發(fā)展，不再重點(diǎn)去處理以前的糾纏，而是讓系統(tǒng)有新的發(fā)展方向，舊的糾纏自然化解，整個(gè)系統(tǒng)都會(huì)有不同的變化；著重提升當(dāng)事人心靈的境界，能對(duì)所有所發(fā)生的，都以肯定、感恩、放下控制欲望的態(tài)度去面對(duì)。 </h3> <h3> 若真心敬重案主，就不能有幫助或拯救的念頭，在無所欲求的主觀活動(dòng)中集聚能量，治療師有意識(shí)地什么都不做的時(shí)候，案主會(huì)更容易找到解決問題的辦法，不能利用自己的干預(yù)，來控制當(dāng)事人做任何事情。原則：越少，就是越好。 </h3> <h3> 治療師在介入時(shí)，要放棄 ＂試著想控制＂的念頭，避免自我的膨脹；抱持謙卑的姿態(tài)，只是＂描述所看到的＂，當(dāng)看到一個(gè)事件有實(shí)際的重要性，嘗試著跟隨案主跛行，并允許自己跟隨，不管引導(dǎo)去哪里。 </h3> <h3> 創(chuàng)造力來自想象，想，也只是夢(mèng)想；付諸實(shí)現(xiàn)，不管結(jié)果，不問將來，自信就會(huì)跟隨而來，只有決定要做一件事情，就一定會(huì)完成，自信才會(huì)越來越多；先學(xué)會(huì)克制自己，才能在自律中不斷磨練出自信，自信是對(duì)事情的控制能力，連最基本的時(shí)間控制都做不到，還談什么自信？ </h3> <h3> 在某些重要的日子，盛裝打扮自己，傲然穿越人群的回眸，似乎離優(yōu)雅很近；穿上高跟鞋，感受著腳踝力量的伸縮和控制；美，源自有所保留；優(yōu)雅，便來自收斂。 </h3> <h3> 當(dāng)有人提出問題，對(duì)所獲得的答案并沒有加以思考，立刻提出下一個(gè)問題，是在透過問問題來掌控全局，透過控制和操縱，讓別人依賴和感激；控制他人時(shí)已被控制在其中，放下掌控反觀虛空，缺失的愛唯有在原生家庭里才能彌補(bǔ)。 </h3> <h3> 離婚的伴侶，通常會(huì)透過＂爭(zhēng)奪＂孩子的撫養(yǎng)權(quán)，企圖控制另一方，無意識(shí)的將孩子牽扯進(jìn)來，成為對(duì)抗彼此的砝碼，孩子將不能完全的做自己，既要做孩子又要代替父親或母親；伴侶任何一方獨(dú)自霸占孩子，將孩子據(jù)為己有，等于殺死孩子，切斷孩子的根。 </h3> <h3> 專注，是最深的寂靜，讓心沉下來，進(jìn)入其中，跟心連結(jié)，跟自己連結(jié)，接受自己的本真，透過高度自律，管理自己，控制人生；治療師的心態(tài)，無意圖，無懼，無同情，無愛，需要在生活中一點(diǎn)一滴的訓(xùn)練達(dá)成。 </h3> <h3> 扮演＂弱者＂期待著＂被拯救＂，是高超的報(bào)復(fù)和控制技巧，家庭中＂受害者＂是權(quán)力斗爭(zhēng)得勝的一方，如果能正視自己的罪惡感，便可獲得力量；系統(tǒng)中沒有所謂的＂加害者＂，每一個(gè)靈魂都是想要和解的。 </h3> <h3> 無法控制憤怒和焦慮的，情緒的朝向是父母或其中一人，以反抗或是拒絕表達(dá)憤怒的人無法生活下去；愛就是全然的接受，所謂＂恨＂是有期待，父母沒有達(dá)到我們的期望，根本無法擁有心中的平靜；一個(gè)人必需接受和無條件的愛父母，才有能力愛別人，活出自己的生命。 </h3> <h3> 有人說：＂你得按照我的意愿來做你自己，這樣我們會(huì)相處得很愉快。＂矛盾的關(guān)系中隱藏著真相，控制與愛無關(guān)，伴侶糾葛的核心是＂操縱控制＂，清醒是擺脫掌控的唯一出路；男人和女人，是建立在心與心的連結(jié)，彼此平等尊重且并肩同立的序位上，在付出和獲得的相互交換之中，獲得愛的升華。 </h3> <h3> 學(xué)員問＂父母的傷害也要接受嗎？＂，當(dāng)認(rèn)定是＂傷害＂時(shí)，就已經(jīng)把自己定義為＂受害者＂，自然不會(huì)有其他的可能性，那誰又是＂迫害者＂？父母嗎？看似弱者實(shí)則是控制者，透過讓他人愧疚達(dá)成目的，當(dāng)被愛的能力提升時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)那所謂的＂傷害＂居然也是愛。 </h3> <h3> 對(duì)于做事情的人來講，時(shí)間會(huì)被無限止的拉長(zhǎng)，可以理解為專注，將注意力集中在要做的事情上，時(shí)間已不在是問題，此時(shí)我們擁有時(shí)間，進(jìn)入時(shí)間，甚至可以有效的控制時(shí)間，一種生的方向和力量在其中蘊(yùn)含。 </h3> <h3> 有受害者的地方一定會(huì)有拯救者，受害者透過讓別人內(nèi)疚和不安來控制，拯救者透過控制和操縱，讓別人依賴和感激；控制他人時(shí)已被控制在其中，放下掌控反觀虛空，缺失的愛唯有在原生家庭里才能彌補(bǔ)。 </h3> <h3> 家庭中父母沒有成為真正的父母時(shí)，孩子和父母之間的邊界就會(huì)模糊不清，在這樣的家庭中長(zhǎng)大的孩子，生活中沒有底線和原則，不懂得維護(hù)自己的權(quán)限，勢(shì)必會(huì)碰到一個(gè)控制型的伴侶，在親密關(guān)系中仍然需要繼續(xù)修通沒有完成的功課，完成功課最好的方式是：做好自己。 </h3> <h3> 昨晚去吃韓國(guó)料理，很熱鬧也很生活化，店內(nèi)有些喧囂，時(shí)不時(shí)的還有"煙"霧繚繞……既然已經(jīng)做出了選擇，何不安住于當(dāng)下呢？如是的接受這一切，反而不會(huì)為外界的環(huán)境而動(dòng)，相反若是起了對(duì)抗的心，則會(huì)被外界的環(huán)境所影響，心也將被牽動(dòng)。當(dāng)外在環(huán)境不能控制時(shí)，學(xué)著適應(yīng)和順從也是功課。 </h3> <h3> 曼陀羅Mandala，指圓輪或中心。古人對(duì)圓崇拜，展現(xiàn)在對(duì)太陽、月亮的崇敬，認(rèn)為具有神秘力量，可控制潮汐與生命。從身體經(jīng)驗(yàn)談起，人類打從胚胎就住在子宮里，子宮也象征一個(gè)孕育生命的圓。在密宗里曼陀羅象征修行密法、觀想的地域，被視為佛陀覺悟的境地，宇宙萬物居住世界的縮圖。 </h3> <h3> 處于雜亂無章之中的人，有時(shí)甚至面臨著巨大的障礙，于是便實(shí)行著某種形式的控制，并保持著惰性。治療師的任務(wù)，不是說服當(dāng)事人去控制他們的生活，而是去確證這樣一個(gè)事實(shí)：即他們已經(jīng)并將始終控制他們的生活。 </h3> <h3> 有經(jīng)驗(yàn)的催眠師都知道，想要掌握甚至控制一個(gè)人的心向，只要把握住呼吸的節(jié)律即可。因?yàn)樵谝晃缓糁g的，就是生命本身。我們?cè)谧畛醯奈鼩庵蝎@得生命，又終將在最后的一呼里結(jié)束旅程。調(diào)整呼吸我們便可以激活能量或是安撫情緒，所以別以為這是個(gè)簡(jiǎn)單至極的問題你真的懂得呼吸嗎？ </h3> <h3> 拯救者總是通過被需要的感覺獲得價(jià)值感和力量。當(dāng)被拯救者成長(zhǎng)、成熟時(shí)，不再依賴、需要拯救者，拯救者就會(huì)產(chǎn)生失落感，甚至恐懼感，進(jìn)而要求、控制被拯救者。有時(shí)候父母會(huì)扮演拯救者，情感關(guān)系中也會(huì)有一方扮演拯救者。拯救者與被拯救者都是緣于內(nèi)在的匱乏。真相是每一個(gè)生命都能經(jīng)驗(yàn)生命所有的發(fā)生！ </h3> <h3> 當(dāng)你被欲望控制時(shí)，你是渺小的；當(dāng)你被熱情激發(fā)時(shí)，你是偉大的。 </h3> <p class="ql-block"><b>版權(quán)聲明：歡迎轉(zhuǎn)載與轉(zhuǎn)發(fā)，轉(zhuǎn)載時(shí)請(qǐng)標(biāo)明文章出處與原創(chuàng)作者。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 趙阿貞老師有著堅(jiān)實(shí)的心理學(xué)背景，專職從事做家族系統(tǒng)排列已經(jīng)20年，尤其是對(duì)精神分裂、自閉癥和重癥疾病，有著專業(yè)的探索與研究。這里，摘錄微博的部分花絮和語錄，希望更多人能從老師的言行、智慧中有著滿滿的收獲與感觸。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">微信公眾號(hào)：</p><p class="ql-block">心理師趙阿貞（Azhenzhao）</p><p class="ql-block">個(gè)人微信：（zhaoazhen002）</p> <h1 style="text-align: 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