<h5 style="text-align: center; "><b><font color="#808080">文 / 鐘南山</font></b></h5><div><br></div><h1><b><font color="#ed2308">現在大家都在講幸福。什么是幸福？我認為健康就是幸福！</font></b></h1><div><br></div><div>有了健康并不等于有了一切，<font color="#167efb"><b>沒有健康就等于沒有了一切。</b></font></div><div><br></div><div><font color="#b04fbb"><b>健康就是一個空心的玻璃球，掉下去以后就碎了。</b></font></div><div><br></div><div>而我們的工作就是一個皮球，掉下去以后還可以彈起來。</div><div><font color="#167efb"><b><br></b></font></div><div><font color="#167efb"><b>健康是單行線，每一個人都要認真對待。</b></font></div><div><br></div><div><font color="#ed2308"><b>健康第一是要活得長，第二是要活得好。</b></font></div><div><br></div><h1><b><font color="#167efb">活得長不長，活得質量高不高，</font><font color="#b04fbb">很大程度上取決于你自己對健康的看法，</font><font color="#167efb">以</font><font color="#ed2308">及你自己生活的方式</font><font color="#167efb">。</font></b></h1><div><br></div><div>現在的人年紀大了才會關注養(yǎng)生，其實為時已晚！</div><div><br></div><h1><b><font color="#167efb">養(yǎng)生應該是30歲左右開始。</font></b></h1><div><br></div><div><font color="#ed2308"><b>很多生活習慣是青年時候養(yǎng)成的</b></font>，比如說抽煙喝酒，<b><font color="#167efb">所以應該從青年時候就要養(yǎng)成好的生活方式，</font><font color="#b04fbb">而不是中年老年時再考慮。</font></b></div><div><br></div><h1><b><font color="#167efb">01. 在健康問題上，你自己比老天爺管用。</font></b></h1><div><br></div><h1><b><font color="#ed2308">早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。</font></b></h1><div><br></div><div><font color="#167efb"><b>現在的人相反了，</b></font>早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。</div><div><br></div><h1><b><font color="#b04fbb">早上這頓飯，等于吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養(yǎng)早餐。</font></b></h1><div><br></div><h1><b><font color="#167efb">主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養(yǎng)不好，中午、晚上是補不回來的</font></b>。</h1> <h1><b><font color="#ed2308">02. 全世界最不好的習慣是抽煙。</font></b></h1><div><br></div><div>抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最后肺癌，這是死亡三部曲。</div><div><br></div><h1><b><font color="#167efb">03. 營養(yǎng)過剩一樣中毒。</font></b></h1><div><br></div><div>每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。</div><div><br></div><div>現在很多人不會喝水，渴了才喝。</div><h1><b><font color="#b04fbb">錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。</font></b></h1><div><br></div><h1><b><font color="#167efb">八杯茶行嗎？</font></b></h1><div><br></div><div>茶不行，飲料、咖啡、啤酒都<font color="#39b54a"><b>不能代替水。</b></font></div><div><br></div><div>要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。</div><div><br></div><h1><b><font color="#ed2308">千萬記住，水是人的生命。</font></b></h1><div><br></div><h1><b><font color="#167efb">04. 人不是老死的，不是病死的，是氣死的。</font></b></h1><div><br></div><div>《黃帝內經》講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生于氣?！?lt;/div><div><br></div><div>講得很絕。</div><div><br></div><h1><b><font color="#b04fbb">人，一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；</font></b></h1><h1><b><font color="#167efb"><br></font></b></h1><h1><b><font color="#167efb">一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。</font></b></h1><div><br></div><h1><font color="#ed2308"><b>記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。</b></font></h1> <h1><b><font color="#ed2308">05. </font><font color="#167efb">走路</font><font color="#ed2308">是非常好的鍛煉方式。</font></b></h1><h3><br></h3><div>什么東西都是個度，<font color="#167efb"><b>吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。</b></font></div><div><br></div><h1><b><font color="#b04fbb">不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。</font></b></h1><div><br></div><div>每天鍛煉半個小時到一個小時，<font color="#167efb"><b>鍛煉內容可以采取最簡單的辦法，走半個小時，</b></font><font color="#ed2308"><b>光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。</b></font></div><div><br></div><div>但是走也是有講究的，<font color="#167efb"><b>年輕人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分鐘要達到130步。</b></font></div><div><br></div><h1><b><font color="#b04fbb">心跳要達到一分鐘120次，才能達到鍛煉心臟的目的。</font></b></h1><div><br></div><div>達到130步、120次心跳，當然不是一下子就能完成<font color="#167efb"><b>，要有個逐步適應的過程。</b></font></div><div><br></div><h1><b><font color="#ed2308">一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。</font></b></h1><div><br></div><div>一旦胖了以后，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？</div><div><br></div><div><font color="#167efb"><b>控制嘴、多動腿，人就是“死在嘴上，懶在腿上”。</b></font></div><div><br></div><h1><b><font color="#b04fbb">06. 喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎。</font></b></h1><div><br></div><h1><b><font color="#167efb">最不健康的生活方式：</font><font color="#ed2308">第一是吸煙，第二是酗酒。</font></b></h1> <h1><b><font color="#ed2308">07. 家庭不和睦，人就會生病。</font></b></h1><h3><br></h3><div>有專家認為，<font color="#167efb"><b>人的疾病70%來自家庭，人們的癌癥50%來自家庭，</b></font>“小吵天天有，大吵三六九”，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。</div><div><br></div><h1><b><font color="#b04fbb">孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，這是普遍規(guī)律。</font></b></h1><div><br></div><div>但怎么樣讓家庭和睦，這是一門學問。</div><h1><b><font color="#167efb"><br>必須解決四個問題：</font></b></h1><div><br></div><div>第一要尊敬老人；</div><div>第二要教育好子女；</div><div>第三要處理好婆媳關系；</div><div>第四這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。</div><div><br></div><h1><b><font color="#ed2308">夫妻怎么恩愛？</font></b></h1><div><br></div><div>要做到八互原則：互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。</div><div><br></div><div>人都有個性，都有毛病，<font color="#167efb"><b>要經常提醒自己：</b></font></div><div><br></div><h1><b><font color="#b04fbb">算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就好了。</font></b></h1> <h1><b><font color="#ed2308">08. 每天健康生活，要做到七個方面。</font></b></h1><h3><br></h3><div>第一，一定要吃好3頓飯；</div><div>第二，一定要睡好8個小時覺；</div><div>第三，每天堅持運動半個小時；</div><div>第四，每天要笑，身心健康；</div><div>第五，很特殊的，每天一定要會大便。</div><div>第六，一定要家庭和睦。</div><div>第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。</div><h1><b><font color="#167efb"><br>09. 請大家記住一個原則。</font></b></h1><div><br></div><h1><b><font color="#b04fbb">吃植物性的東西，一定要占80%，動物性的東西只能占20%。</font></b></h1><div><br></div><div>我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。</div><div><br></div><div>很多人沒有吃水果的習慣，大家記住：</div><div><br></div><h1><b><font color="#167efb">一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是21世紀營養(yǎng)新戰(zhàn)略。</font></b></h1><div><br></div><h1><b><font color="#ed2308">珍惜生命！</font></b></h1><h1><b><font color="#b04fbb"><br>從現在開始養(yǎng)成良好的習慣吧。</font></b></h1><h3><a href="http://m.kamkm888.com/1d12xb0k?share_from=self&v=4.8.0&share_user_mpuuid=b3fff266d26959fd6d20d115550cd563" target="_blank" class="link"><span class="iconfont icon-iconfontlink"> </span>點這行藍字【讀】把好健康三道門</a><b><font color="#b04fbb"><br></font></b></h3>