<h3>今天上午9:00我們?nèi)w跳高項目組參加了國家隊短跑運動員莫有雪準備活動訓練。莫有雪的這套訓練是通過美國訓練的是目前比較先進的訓練方法。從靜態(tài)到動態(tài)以穩(wěn)定平衡，喚醒肌肉循序漸進的使機體得到很好的激發(fā)。</h3> <h3>這是髖關(guān)節(jié)練習</h3> <h3>訓練前組織集合</h3> <h3>單手肘支撐側(cè)抬腿。</h3> <h3>俯臥登山步。</h3> <h3>加速跑50米后弓步走。</h3> 學習之后跳高項目組單獨進行訓練，我們分為三個組，女生由新疆隊侯湘亭教練執(zhí)行，男隊14歲組由沈陽隊徐教練執(zhí)行16歲組由淄博隊陳俊吉執(zhí)行。分別按計劃進行訓練。從準備活動到技術(shù)分解練習每位教練都很認真負責，做一步上步練習，強調(diào)高重心擺動腿帶人走，動作結(jié)束應向上充分伸展，講究推力和下扒式著地動作，大部分隊員動作基本正確，技術(shù)要求到位。<br><h3><br></h3> <h3>下午各隊進行了體能測試，每個隊員都認真對待每一項測試項目。今天隊員們分別完成了各專項對應的部分素質(zhì)測試項目
100米：引體向上、100米跑（蹲踞式）
100米欄、110米欄：引體向上、立定十級跳、橫叉、縱叉
三級跳遠：引體向上、6步助跑5級跨步跳
跳遠：引體向上、5步助跑5級單足跳
跳高：引體向上、4步助跑摸高
撐桿跳高：引體向上、60米持桿跑、單杠卷腹上支撐</h3> <h3>下午3:30中心安排短跨組聽陳文忠講短跑訓練，陳文忠教練結(jié)合中國短跑運動發(fā)展及各階段訓練理念和手段方法的變化詳細地分析了短跑訓練理念和技術(shù)訓練，并結(jié)合自身多年訓練和教練經(jīng)驗講解了短跑起跑技術(shù)訓練的要點和經(jīng)驗，他的講解信息量大、風趣幽默、結(jié)合實踐，得到了教練員們一致好評和歡迎??！另外田徑場上吳冀指導在訓練跳遠，三級跳運動。</h3> <h3>遠跳組下午吳冀教練結(jié)合本次訓練營訓練計劃安排給教練員和運動員們演示了練習手段的規(guī)范要求。吳冀教練手把手地為隊員指正各項練習，并耐心地進行了講解和錯誤糾正，并指出練習應確保練習的規(guī)范要求和完成質(zhì)量?；顒有问蕉鄻佣?，教練員和運動員都認真聆聽，并分別采用視頻、照片和文字等形式做了詳盡的記錄。話不多說，看圖！<br></h3> <h3>課后，專家組就有關(guān)短跑訓練方面的問題與莫有雪進行了座談，新老一代短跨跳項目的教練員、運動員的交流畫面進一步說明了咱們訓練營各位專家積極認真的工作態(tài)度和作風！給個大大的贊！<br></h3>