<h3><font color="#010101"><p style="margin-bottom: 18px; border: 0px; color: rgb(34, 34, 34); font-family: -apple-system, helvetica, sans-serif; text-align: justify; white-space: normal;">女人到了45歲以后，由于體內(nèi)雌激素分泌減少，骨質(zhì)的流失加速，內(nèi)臟功能也會逐漸衰退，身體的各種機(jī)能也隨之下降。如果這時不注意運動，飲食營養(yǎng)不均衡，很容易加重更年期的癥狀，提前衰老。</h3><p style="margin-top: 18px; margin-bottom: 18px; border: 0px; color: rgb(34, 34, 34); font-family: -apple-system, helvetica, sans-serif; text-align: justify; white-space: normal;">其實，要改變這種狀況，均衡飲食和加強運動是最好的保健方法。營養(yǎng)專家指出，女人到了45歲以后，在飲食方面應(yīng)該特別注意，應(yīng)減少攝入含脂肪、膽固醇高的食物，而應(yīng)多吃一些瓜果蔬菜，能有效緩解更年期。下面這些食物對更年期的女性來說非常有益，45歲以后的女性不妨經(jīng)常食用。</h3></font></h3> <p style="margin-top: 18px; margin-bottom: 18px; border: 0px; color: rgb(34, 34, 34); font-family: -apple-system, helvetica, sans-serif; text-align: justify; white-space: normal;"><span style="border: 0px; font-weight: 700;">女人45歲以后，7種食物要多吃，延緩更年期，更有女人味！</span></h3><p style="margin-top: 18px; margin-bottom: 18px; border: 0px; color: rgb(34, 34, 34); font-family: -apple-system, helvetica, sans-serif; text-align: justify; white-space: normal;">1、香菇</h3><p style="margin-top: 18px; margin-bottom: 18px; border: 0px; color: rgb(34, 34, 34); font-family: -apple-system, helvetica, sans-serif; text-align: justify; white-space: normal;">香菇具有消食、去脂、降壓等功效。其中香菇所含的纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇中含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進(jìn)膽固醇的分解，常食可降低總膽固醇及甘油三酯。</h3><p style="margin-top: 18px; margin-bottom: 18px; border: 0px; color: rgb(34, 34, 34); font-family: -apple-system, helvetica, sans-serif; text-align: justify; white-space: normal;">2、番薯</h3><p style="margin-top: 18px; margin-bottom: 18px; border: 0px; color: rgb(34, 34, 34); font-family: -apple-system, helvetica, sans-serif; text-align: justify; white-space: normal;">營養(yǎng)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，適量食用番薯能預(yù)防心血管系統(tǒng)和脂質(zhì)沉積，預(yù)防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現(xiàn)過度肥胖。</h3> <h3><font color="#010101"><p style="margin-top: 18px; margin-bottom: 18px; border: 0px; color: rgb(34, 34, 34); font-family: -apple-system, helvetica, sans-serif; text-align: justify; white-space: normal;">3、山楂</h3><p style="margin-top: 18px; margin-bottom: 18px; border: 0px; color: rgb(34, 34, 34); font-family: -apple-system, helvetica, sans-serif; text-align: justify; white-space: normal;">山楂主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴(kuò)張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄和降低血脂的作用。因山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多食用。</h3><p style="margin-top: 18px; margin-bottom: 18px; border: 0px; color: rgb(34, 34, 34); font-family: -apple-system, helvetica, sans-serif; text-align: justify; white-space: normal;">4、黃瓜</h3><p style="margin-top: 18px; margin-bottom: 18px; border: 0px; color: rgb(34, 34, 34); font-family: -apple-system, helvetica, sans-serif; text-align: justify; white-space: normal;">黃瓜清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。黃瓜所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫丙醇二酸的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。</h3></font></h3> <h3><font color="#010101"><p style="margin-top: 18px; margin-bottom: 18px; border: 0px; color: rgb(34, 34, 34); font-family: -apple-system, helvetica, sans-serif; text-align: justify; white-space: normal;">5、綠豆</h3><p style="margin-top: 18px; margin-bottom: 18px; border: 0px; color: rgb(34, 34, 34); font-family: -apple-system, helvetica, sans-serif; text-align: justify; white-space: normal;">綠豆具有降低血脂、保護(hù)心臟、防治冠心病的作用。實驗證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。每日適量食用綠豆有明顯的降低膽固醇的作用。</h3><p style="margin-top: 18px; margin-bottom: 18px; border: 0px; color: rgb(34, 34, 34); font-family: -apple-system, helvetica, sans-serif; text-align: justify; white-space: normal;">6、茄子</h3><p style="margin-top: 18px; margin-bottom: 18px; border: 0px; color: rgb(34, 34, 34); font-family: -apple-system, helvetica, sans-serif; text-align: justify; white-space: normal;">茄子含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細(xì)胞黏著性，提高微血管彈性。醫(yī)學(xué)研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等病癥。</h3></font></h3> <h3><font color="#010101"><p style="margin-top: 18px; margin-bottom: 18px; border: 0px; color: rgb(34, 34, 34); font-family: -apple-system, helvetica, sans-serif; text-align: justify; white-space: normal;">7、蘋果所含的類黃酮是一種天然抗氧化劑，通過抑制低密度脂蛋白氧化而發(fā)揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外，由于蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利于預(yù)防動脈粥樣硬化。某研究表明，一天吃一個蘋果，可使患冠心病死亡的危險性下降一半。</h3><p style="margin-top: 18px; margin-bottom: 18px; border: 0px; color: rgb(34, 34, 34); font-family: -apple-system, helvetica, sans-serif; text-align: justify; white-space: normal;">更年期是每個女人的必經(jīng)之路，也是一個自然的生理過程，只要我們做好充分準(zhǔn)備，用積極、輕松的心情去面對這個時期，我們?nèi)匀荒軌蛳碛星啻骸⒔】岛兔篮玫纳睢?lt;/h3><p style="margin-top: 18px; margin-bottom: 18px; border: 0px; color: rgb(34, 34, 34); font-family: -apple-system, helvetica, sans-serif; text-align: justify; white-space: normal;">如果你正處在更年期，不妨多吃以上7種食物，不但可以緩解更年期自身帶來的諸多不適，還能美容養(yǎng)顏，延緩衰老。</h3></font></h3>