<h3> 太極拳博大精深，是中華民族不可多得的精神和文化財產(chǎn)，可以強身健體，修心養(yǎng)性。</h3><h3> 太極拳本內(nèi)家拳，不用拙力意當(dāng)先。</h3><h3> 虛靈頂勁神貫注，下頦收回即自然。</h3><h3> 含胸自然能拔背，切莫形成“羅鍋肩”。</h3><h3> 練時沉肩又墜肘，肩聳肘懸不是拳。</h3><h3> 塌腰能起全身力，腰不塌住靈活難。</h3><h3> 兩腿彎曲分虛實，太極要義在里邊。</h3><h3> 呼吸下沉丹田穴，純?nèi)巫匀荒獜姞俊?lt;/h3><h3> 上下相隨成一體，動作綿綿永相連。</h3><h3> 動中求靜靜中動，練時神氣務(wù)周全。</h3><h3> 切記要點莫遺忘，持久習(xí)練益自顯。</h3><h3> “太極者，無極生，動亦之機， 陰陽之母 ，陰不離陽， 陽不離陰， 陰陽相亦， 皆及神鳴。心靜身正， 亦氣運行， 開和虛實 ，內(nèi)外合一， 運柔成鋼， 鋼柔并用， 靜發(fā)自如”。太極拳以“棚、捋、擠、按、瘛、肘、靠、進(jìn)、退、顧、盼、定”等為基本方法。動作徐緩舒暢，要求練拳時正腰、收顎、直背、垂間，有飄然騰云之意境。</h3> <h3> 太極拳松軟沈穩(wěn)的形勢，如載重之船，沉沉穩(wěn)穩(wěn)地蕩于江河之中，既有沉重而又有軟彈之力。凡是一舉一動，是以意為主使，以氣來牽引，無論伸縮開合，或收放來去，吞吐含化，皆是由意氣的牽引為主動，由腰脊來領(lǐng)動，此是太極拳與他種拳不同之處。</h3><h3> 太極拳功夫，不外乎是動靜開合而已，但一切要在穩(wěn)靜的基礎(chǔ)上作，不可有慌張冒失的現(xiàn)象。它雖是靜，但靜中藏動機。雖是動，但動中存靜意，一動一靜，互為其根，此太極拳之道理也。</h3> <h3> 太極拳，國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)， 是以中國傳統(tǒng)儒、道哲學(xué)中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養(yǎng)性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，結(jié)合易學(xué)的陰陽五行之變化，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)，古代的導(dǎo)引術(shù)和吐納術(shù)形成的一種內(nèi)外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛?cè)嵯酀闹袊鴤鹘y(tǒng)拳術(shù)。</h3><h3>1949年后，被國家體委統(tǒng)一改編作為強身健體之體操運動、表演、體育比賽用途。中國改革開放后，部分還原本來面貌；從而再分為比武用的太極拳、體操運動用的太極操和太極推手。</h3><h3>傳統(tǒng)太極拳門派眾多，常見的太極拳流派有陳式、楊式、武式、吳式、孫式、和式等派別，各派既有傳承關(guān)系，相互借鑒，也各有自己的特點，呈百花齊放之態(tài)。由于太極拳是近代形成的拳種，流派眾多，群眾基礎(chǔ)廣泛，因此是中國武術(shù)拳種中非常具有生命力的一支。 </h3><h3>2006年，太極拳被列入中國首批國家非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄。</h3> <h3> 太極拳博大精深，是中華民族不可多得的精神和文化財產(chǎn)，可以強身健體，修心養(yǎng)性。</h3><h3>“太極者，無極生，動亦之機， 陰陽之母 ，陰不離陽， 陽不離陰， 陰陽相亦， 皆及神鳴。心靜身正， 亦氣運行， 開和虛實 ，內(nèi)外合一， 運柔成鋼， 鋼柔并用， 靜發(fā)自如”。太極拳以“棚、捋、擠、按、瘛、肘、靠、進(jìn)、退、顧、盼、定”等為基本方法。動作徐緩舒暢，要求練拳時正腰、收顎、直背、垂間，有飄然騰云之意境。</h3> <h3> 太極拳的動作舒展大方、緩慢柔和、剛?cè)嵯酀?，是人們?yōu)秀的健身運動，對健身養(yǎng)生有著特殊的功效。太極拳以意念引導(dǎo)動作，符合人體的生理保健要求，能促進(jìn)人體的新陳代謝，還能對人的心情進(jìn)行調(diào)節(jié)。在神意和心情上平靜、自然，神舒體松，有益于身體康健。太極拳的特點和其他運動的區(qū)別就是身體放松、心靜，身心完全沉浸在運動中，使大腦和身體、心理得到安靜和平衡。消除頭腦的緊張、憂愁、恐懼，擺脫病態(tài)心理，可以對人們身心進(jìn)行調(diào)節(jié)，使心情愉快、心情平靜，提高免疫力，增強體質(zhì)，健康長壽。</h3> <h3> 國際武術(shù)聯(lián)合會提出每年五月是世界“太極拳月”。如果人們每天都抽出一點時間練習(xí)太極拳，使身心進(jìn)入到柔和、舒適、平靜的狀態(tài)，擺脫煩躁和焦慮，這對身心的調(diào)劑、心理、生理都很有好處。練太極拳用意念來引導(dǎo)動作，引導(dǎo)身體各部位的放松、大腦的入靜，調(diào)節(jié)肢體的虛、實，可以說太極拳是一種心神體操。太極拳是一種情趣，使人們在練習(xí)的過程中，思想完全沉浸其中，消除大腦的緊張和紊亂，對腦電波的有序化是很好的調(diào)節(jié)作用。練習(xí)太極拳是一種柔和的有氧運動，動作中正安舒。同時在心理、精神、自控能力有獨特的作用。</h3> <h3> 對于未來，世界上已有很多學(xué)者作了預(yù)測。不論未來是信息社會、網(wǎng)絡(luò)時代、知識經(jīng)濟時代或是老齡化社會，都對人有一個共同的要求，那就是更加健康，更加長壽。所以，有人說：新的世紀(jì)是保健的世紀(jì)。武術(shù)，特別是太極拳是人類保健的一個重要手段。</h3> <h3> 實踐證明，太極拳是一種合乎生理規(guī)律的健身運動，是一種良好的養(yǎng)生保健方法。我國學(xué)者應(yīng)用自然科學(xué)和社會科學(xué)研究的方法，從太極拳運動對人體的影響，得出了太極拳具有的廣泛的養(yǎng)生保健價值。</h3> <h3> 練太極拳的好處太極拳是一項在我國具有廣泛群眾基礎(chǔ)的傳統(tǒng)運動項目，堅持練太極拳對強身健體、延年益壽和提高生活質(zhì)量大有裨益。</h3> <h3> 在傳統(tǒng)觀念中，人們只重視太極拳的強身健體的功能，其實太極拳能有效地磨練人的精神，發(fā)現(xiàn)人的心理素質(zhì)，是人的心理平靜下來，太極拳的演練本身也是一個意志行為過程，日復(fù)一日、年復(fù)一年，在不斷提高水平的同時，也不斷發(fā)展自己意志水平。</h3> <h3> 太極拳修煉到一定層次，每一次演練都力求是人生的自我感悟，人性的自我凈化，人格的自我完善和內(nèi)心的自我更新。“拳無拳，意無意，無意之中是真意，”這是達(dá)到太極拳對心理調(diào)節(jié)的最高境界。</h3> <h3> 太極拳活動持久而又耐力，從而增加自我控制能力，使情緒更加穩(wěn)定。隨著年齡的增長，人的身體機能狀態(tài)和心理狀態(tài)會發(fā)生自然的衰退，這是誰也無法抗拒的自然規(guī)律。太極拳不僅能夠減緩身體的衰老，而且使精神世界青春常駐。</h3> <h3> 結(jié)果發(fā)現(xiàn)，練習(xí)太極拳對神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、運動系統(tǒng)、消化系統(tǒng)都有著良好的影響。經(jīng)常練習(xí)太極拳的老人各方面的生理指標(biāo)和整體健康狀況，都比一般老人的狀況好。</h3> <h3> 研究結(jié)果認(rèn)為，堅持太極拳練習(xí)就能在下述八方面獲得鍛煉效果：1、能改善心臟的功能狀態(tài)（包括有冠心病史者）；2、能促進(jìn)心肺功能及能量代謝功能的提高；3、能顯著降低高脂血癥的發(fā)病率；4、能有效的改善人體末端微循環(huán)狀態(tài)，提高人體對于外界氣候變化的適應(yīng)能力；5、能夠顯著增大腦波ɑ頻段（ɑ波即覺醒波）的能量，明顯增進(jìn)左右腦功能的平衡與協(xié)調(diào)，其結(jié)果將使身心更加和諧、增大抗御疾病和保持健康的能力；6、能有效地解除人體的精神過度緊張狀態(tài)，從根本上消除現(xiàn)代社會“文明病”的致病原因，預(yù)防生理性疾病的發(fā)生；7、能改善老年人的情緒、思慮、性格、記憶與動作穩(wěn)定性，以及改善老年人的睡眠質(zhì)量；8、他們還采用中國科學(xué)院力學(xué)研究所研制的ZJX-1型中醫(yī)經(jīng)絡(luò)信息分析儀對31位太極拳鍛練者進(jìn)行人體經(jīng)絡(luò)測試。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，太極拳運動能對人體經(jīng)絡(luò)平穩(wěn)起到明顯的調(diào)節(jié)作用。</h3> <h3> 太極拳運動要求體松、心靜和意識主導(dǎo)，可以調(diào)節(jié)大腦皮層的興奮與抑制機制的轉(zhuǎn)換。習(xí)練太極拳時可使大腦皮層運動區(qū)域的活動處于興奮狀態(tài),使大腦皮層的其它區(qū)域因負(fù)誘導(dǎo)作用而處于抑制狀態(tài)，所以人們在緊張的學(xué)習(xí)、工作之余習(xí)練太極拳可以變換大腦皮層的興奮區(qū)域,從而使大腦得到較好的調(diào)節(jié)和休息。同時亦可以降低疾病在大腦皮層引起的病理興奮，有助于被疾病病理興奮所抑制或衰退的功能得到興奮，使病狀逐漸減輕或消失，從而達(dá)到較好的健身、祛病的功效。</h3> <h3> 太極拳特別強調(diào)以內(nèi)中軸引動腰脊（外中軸），依次帶動關(guān)節(jié)，使人體內(nèi)外進(jìn)行輕松、慢、圓的整體性武術(shù)運動。這樣必然會對人體各系統(tǒng)特別使對腰和四肢都得到及其良好的刺激，增強其柔韌性、協(xié)調(diào)性和力量，將人體筋骨肌肉連的又有彈性又有力量，加強了關(guān)節(jié)和骨骼的固定性和平穩(wěn)性，從而保證了關(guān)節(jié)和骨骼的正?；顒?。另外還將人體皮膚練的又松柔又細(xì)嫩，又光滑又紅嫩，又有彈性又有韌性，又協(xié)調(diào)又自然，從而增強皮膚保護(hù)機體，感覺靈敏，調(diào)節(jié)體溫和水鹽平衡，毛細(xì)血管和毛孔暢通，分泌、排泄、濕潤皮膚等能力。</h3> <h3> 太極拳纏繞螺旋的運動方式產(chǎn)生合理的生理負(fù)荷,使骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉得到系統(tǒng)全面的鍛煉，如骨密質(zhì)增厚，骨徑變粗，骨小梁的排列更加整齊規(guī)律。這些變化會增強骨的新陳代謝，在形態(tài)結(jié)構(gòu)上產(chǎn)生良好效果。雖著形態(tài)結(jié)構(gòu)的變化，骨變得更加堅固，從而提高了抗折、抗壓、抗扭轉(zhuǎn)等性能。在太極拳練習(xí)中應(yīng)配合樁功、靜功練習(xí)，將起到事半功倍的效果。</h3> <h3> 太極拳動作柔和緩慢,隨著動作導(dǎo)引內(nèi)氣貫通五臟六腑。深、長、細(xì)、勻的腹式呼吸,是以隔肌活動為主的深長的呼吸運動，由于橫隔膜上下移動的范圍較大，致使胸腔容積增大，胸內(nèi)負(fù)壓增加，肺泡壁彈性纖維網(wǎng)被動拉長和收縮力增大，從而可以增強隔肌及輔助呼吸肌的力量和肺泡壁彈性纖維的彈性，改善肺組織的彈性，提高肺的全部潛在通氣能力。太極拳的動作要與呼吸配合，動作與呼吸配合時聽任自然，毫不勉強，日久自然氣貫四梢，呼吸變慢，膈肌收縮和舒張能力提高，增大肺活量，防治各種慢性肺病。</h3> <h3> 太極拳運動的腹式呼吸,可以加大隔肌、腹肌的收縮和舒張，對肝臟,腸胃能起到自我按摩作用,提高腸胃的蠕動、消化和吸收的能力,改善人體內(nèi)部的物質(zhì)代謝,提高人體健康水平。</h3> <h3> 太極拳運動作為緩和型的有氧練習(xí),可以促進(jìn)機體副交感神經(jīng)活性增強,交感神經(jīng)的活性下降,因而使機體對應(yīng)激的敏感性下降,改善機體免疫功能.</h3> <h3> 太極拳是按照太極理論和中醫(yī)基本理論，按照人體陰陽五行運動的規(guī)律，通過經(jīng)絡(luò)溝通表理上下，聯(lián)系臟腑器官，通行氣血，濡養(yǎng)臟腑組織，感應(yīng)傳導(dǎo)，調(diào)節(jié)臟腑器官的機能活動，從而達(dá)到養(yǎng)生保健的作用，使人體保持正常的健康狀態(tài)。經(jīng)絡(luò)是人體氣血運行的通道，與人的生理病理關(guān)系密切。經(jīng)絡(luò)暢通則身體健康，經(jīng)絡(luò)不通則生疾病。太極拳的練習(xí)方式、途徑雖不盡相同，但根本目的都在于練就充足的內(nèi)氣，并運行內(nèi)氣貫通十二經(jīng)脈，奇經(jīng)八脈，通大小周天，從而達(dá)到防病治病，強身健體的目的。</h3> <h3> 太極拳是一種倫理拳。倫理作為協(xié)調(diào)處理人與人、人與社會相互關(guān)系時約定俗成的道德準(zhǔn)則和行為規(guī)范，對於維護(hù)社會秩序，推進(jìn)社會和諧發(fā)展具有重要作用。</h3> <h3> 太極拳是一種文化拳。太極拳除了根深蒂固于中國傳統(tǒng)哲學(xué)以外，還深深扎根于中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)、美學(xué)、養(yǎng)生學(xué)、氣功學(xué)、仿生學(xué)、軍事學(xué)和文學(xué)等等多學(xué)科廣袤深厚的土壤之中，以形體的運動表達(dá)、行踐、闡述、張揚了中國傳統(tǒng)文化，將其融入武術(shù)之中，體現(xiàn)了人類對宇宙、對人體運動規(guī)律在一定程度的認(rèn)識，而且也注入了“陰陽相濟、天人合一”等東方文化之精華，彰顯了鮮明的民族特性及風(fēng)格。太極拳無所不包的文化內(nèi)涵，已經(jīng)成為中國文化的一個縮影、品牌或符號象徵。</h3> <h3> 太極拳是一種修養(yǎng)拳。不僅對於身體，而且對於心靈有溫養(yǎng)、洗滌作用。太極拳的核心思想之一是講究“和諧”，讓人們能盡量擺脫繁重的心理壓力，尋找一種寧靜的歸屬感。太極拳講究自然，使人體會到生存的境界和理念。</h3> <h3> 太極拳是一種哲理拳。太極拳從孕育、產(chǎn)生之時起，就受到中國古代哲學(xué)及中華傳統(tǒng)文化的深遠(yuǎn)影響。主要表現(xiàn)在：一是“陰陽學(xué)說”是太極拳拳理的根基；“陰陽互根”、“虛實相生”、“剛?cè)嵯酀币彩翘珮O拳的基本結(jié)構(gòu)原則和基本操作規(guī)范。二是“中和”、“天人合一”思想體現(xiàn)在太極拳主要特徵、技術(shù)要領(lǐng)等各個方面，推進(jìn)了太極拳運動與自然、社會、人的心理、生理的和諧發(fā)展。三是宋明理學(xué)把儒、釋、道思想加以融通，把先秦宇宙演化論的“太極”觀念發(fā)展為哲學(xué)本體論范疇，使其具有普遍的解釋能力。四是受到中國古代哲學(xué)深遠(yuǎn)影響的太極拳，蘊涵豐富的辯證法哲理。</h3> <h3> 太極拳是一種內(nèi)功拳。太極拳是意氣運動，屬於內(nèi)家拳，它結(jié)合古代導(dǎo)引術(shù)和吐納術(shù)，尤其是運用道家的內(nèi)丹術(shù)，主張“力不敵法，法不敵功”，“以功為本”，以加強內(nèi)功修煉作為重要基礎(chǔ)，通過訓(xùn)練內(nèi)在呼吸方法、內(nèi)在勁力和內(nèi)在精神氣質(zhì)，提高精、氣、神品質(zhì)所產(chǎn)生的功力。強調(diào)以意行氣，以氣運身，意動形隨，聚氣凝神，形神統(tǒng)一，動靜結(jié)合，既練內(nèi)氣，又練肌體。</h3> <h3> 太極拳是一種養(yǎng)生拳。太極拳深深扎根于傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)、傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)、傳統(tǒng)仿生學(xué)和傳統(tǒng)氣功等多學(xué)科的沃土之中，講究調(diào)息養(yǎng)氣，是一項具有明顯養(yǎng)生健身功效的民族傳統(tǒng)特殊體育運動。主要體現(xiàn)在：它既是一種“形意體操”（或稱“精神體操”、“身心運動”）；是一種“靜心運動”（或稱“松弛運動”）；是一種“全身運動”；是一種“健腰運動”；是一種“平衡運動”；是一種“有氧運動”；也是一種“溫和運動”。正是由於太極拳具有這些養(yǎng)生健身特性，才使其在眾多武術(shù)拳種中脫穎而出，廣為流傳。</h3> <h3> 太極拳是一種武術(shù)。它產(chǎn)生的直接土壤是中國傳統(tǒng)武術(shù)，是在中國武術(shù)發(fā)展一定階段後衍化的精華產(chǎn)品。在它的一切理論與技術(shù)中保持著技擊的本色和中國拳術(shù)的技擊精髓，并對技擊技術(shù)和技擊方法作了重要改進(jìn)，是中國拳術(shù)進(jìn)化的較高級階段。與長拳類等其他武術(shù)項目相比較，它具有虛實相生、隨曲就伸、剛?cè)嵯酀?、以靜制動、舍己從人、引進(jìn)落空、以柔克剛、後發(fā)先至、化打結(jié)合等突出特性，可謂另辟蹊徑，獨樹一幟。</h3> <h3> 太極拳的動作舒展大方、緩慢柔和、剛?cè)嵯酀?，以意念引?dǎo)動作，符合人體的生理保健要求，能促進(jìn)人體的新陳代謝，還能對人的心情進(jìn)行調(diào)節(jié)。在神意和心情上平靜、自然，神舒體松，有益于身體康健。太極拳的特點和其他運動的區(qū)別就是身體放松、心靜，身心完全沉浸在運動中，使大腦和身體、心理得到安靜和平衡。消除頭腦的緊張、憂愁、恐懼，擺脫病態(tài)心理，可以對人們身心進(jìn)行調(diào)節(jié)，使心情愉快、心情平靜，提高免疫力，增強體質(zhì)，健康長壽。</h3> <h3> 由于太極拳的養(yǎng)生健身效果、文化淵源、運動特點、武術(shù)內(nèi)涵、韻律審美、交際娛樂、哲學(xué)思想等濃厚的中國因素，深受國人的喜愛。同時，又作為中國傳統(tǒng)文化的精粹，為世界不同民族、不同文化的人所尊崇。因此，依據(jù)喜愛、參與此項運動的人數(shù)和其廣泛的影響力。</h3> <h3> 太極拳的健身作用已經(jīng)被長期的大量實踐所驗證，也有很多體育工作者、醫(yī)學(xué)家、科學(xué)家進(jìn)行了原理性研究。從傳統(tǒng)的養(yǎng)生、中醫(yī)學(xué)和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)等方面都得到論證。</h3> <h3> “掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠”八種勁法稱為“八法”，是太極拳“十三勢”的主要技法，其中又以“掤、捋、擠、按”為核心。這“八法”之間互寓、互通、互化、互用，構(gòu)成太極拳的基本技術(shù)內(nèi)容，因而最為重要，也最難練精純。</h3> <h3> 無極中有空，空又包括萬物。萬物中有空，空又無處不在。宇宙萬物，自然之理。無需刻意追求，悟道即有。順其自然，應(yīng)物自然。</h3> <h3> 練太極拳功夫步驟：第一步要做到：緩、勻、慢、連、綿第二步要做到：沉、穩(wěn)、開、合、第三步要做到：轉(zhuǎn)、藏、旋、騰、翻第四步要做到：祥、和、安、康、壽</h3> <h3> 太極拳習(xí)練的過程是，先開展后緊湊（先松開，再相合），并且這個過程是反復(fù)輪回永不休止，跟隨習(xí)練者終生，功夫永無止境。</h3> <h3> 太極拳的樁功很重要，樁：看似簡單，內(nèi)在深奧。如混元樁：它的勁和內(nèi)在的變化因人練法和思維的不同，出的功夫也不同，內(nèi)里變化萬千。練功的同時還要細(xì)細(xì)體會，放開思維的空間，開的廣闊，進(jìn)入越多。</h3> <h3> 練功夫如逆水行舟，不進(jìn)則退。天氣雖然寒冷要堅持練功，不要怕寒冷，這樣既強健了體魄，又堅定了意志，寒冷自然消除。</h3> <h3> 太極拳內(nèi)在的動，外在表現(xiàn)有如冰下浮水——視而不見，不懂內(nèi)涵的人會看不懂你的拳；外在張揚的東西一定要慢慢的化掉，也是磨練一個人心性的：思想上的棱角沒了，身體也就自然松了——能輕則松，能松則快，能緩則內(nèi)勁增長，不用力自然沉重，太極拳練的就神、意。</h3> <h3> 太極拳乃柔中寓剛、綿里藏針的藝術(shù)，在技術(shù)上、生理上、力學(xué)上，有相當(dāng)?shù)恼芾碓⒁馄渲?。只有根?jù)自身的特點及愛好選擇拳種，都是用意不用力，以心行氣，以氣運身，幻想主義的人練不好太極拳。</h3> <h3> 練太極拳的過程就是描繪陰陽太極圖的過程。太極是螺旋運動的環(huán)形混元體，通過旋轉(zhuǎn)開合達(dá)到陰陽的變化。萬物運動皆依此理，太極拳也不外乎此理。拳術(shù)套路中貫穿著各種螺旋纏絲和環(huán)形開合的動作，其實就是</h3><h3>不同方向、不同方位運動的太極圖。一動一靜無不符合陰陽太極圖之法像，一開一合無不都是纏絲混元圈。時而畫平圓太極圖，時而畫立圓太極圖，時而畫螺旋開合太極圖，時而正畫，時而斜畫，處處似畫美麗的太極圖</h3><h3>。畫圖時必須與意氣結(jié)合，使太極圖像與意氣運動結(jié)合起來，以至于只要一想太極圖像，意氣神形就會整體統(tǒng)一地描繪該太極圖。同時憑著肢體描繪的感覺，再去練神、練氣，進(jìn)而使意、氣、體三者緊密結(jié)合，逐漸進(jìn)入</h3><h3>不知有我，惟有太極圖像的境界。</h3> <h3> 練拳的過程也是練丹田的過程。太極拳是內(nèi)功拳，全在于丹田之功，</h3><h3>以丹田之氣發(fā)動肢體運動，才能真正練好太極拳。所以古人說：“練好丹</h3><h3>田混元氣，走遍天下都不怕?！?lt;/h3> <h3> 練太極拳的過程就是平衡陰陽，轉(zhuǎn)換陰陽，調(diào)劑陰陽的過程。易曰：</h3><h3>“一陰一陽之為道?！笔澜缟先魏问挛?，包括人體本身，都由陰和陽兩方</h3><h3>面組成的對立統(tǒng)一的太極整體。</h3> <h3> 要想學(xué)好太極拳，首先要認(rèn)識什么是太極拳，太極拳是中國文化中最全面、最深刻體現(xiàn)中國哲思的古典拳術(shù)，深深扎根于中國幾千年的文化底蘊中，富含哲理。如果不弄透弄懂太極拳的哲學(xué)思想，是無法深入理解太極拳的，也不可能學(xué)好太極拳。如果只是簡單的學(xué)幾套拳架，就妄言自己學(xué)會了太極拳簡直可笑。</h3><h3>練習(xí)太極拳講究的是周身一致，既要修煉內(nèi)在也重視外在，絕不是“老人拳”沒有理論基礎(chǔ)的空架子。練拳就要趁早，等到退休，身體機能開始退化的時候，才想起練習(xí)太極拳，充其量只能起到一個強身活血延年益壽的作用，并不能把太極的所有技巧和機能全部學(xué)下來。我們在學(xué)練太極拳中不僅能把中華文化傳承下來，培養(yǎng)民族精神，還可防身健體，進(jìn)一步加強自身體魄。</h3> <h3> 太極拳是一種武術(shù)。它產(chǎn)生的直接土壤是中國傳統(tǒng)武術(shù)，是在中國武術(shù)發(fā)展一定階段後衍化的精華產(chǎn)品。在它的一切理論與技術(shù)中保持著技擊的本色和中國拳術(shù)的技擊精髓，并對技擊技術(shù)和技擊方法作了重要改進(jìn)，是中國拳術(shù)進(jìn)化的較高級階段。與長拳類等其他武術(shù)項目相比較，它具有虛實相生、隨曲就伸、剛?cè)嵯酀?、以靜制動、舍己從人、引進(jìn)落空、以柔克剛、後發(fā)先至、化打結(jié)合等突出特性，可謂另辟蹊徑，獨樹一幟。</h3>