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母胎尬聊、不愿意與陌生人交流…這本社交焦慮自救指南送你

北煙朧月

<h3><br></h3><h3>什么時候，我們變得害怕與人交往？什么時候，孤獨(dú)成了生活的常態(tài)？似乎越長大我們離想要的自己越來越遠(yuǎn)。想擁有一張能說會道的嘴，巧舌如簧。想得到所有人的喜歡，卻發(fā)現(xiàn)越長大越不想開口與人溝通。</h3><h3><br></h3><h3>在我們很小的時候父母傳授我們做人的道理和人情世故，讓我們學(xué)會見人三分笑，碰到就問好。那甜甜的叔叔阿姨好，曾讓每一個聽到這話的人心里一軟，感慨萬千。</h3><h3><br></h3><h3>小時候的我們被父母帶著去各種場合，被教育著問好，與人交往。但隨著年齡的增長，我們越來越討厭社交的場合，越來越孤僻，更不愿意去問好?；蛟S我們自己都沒有意識到這種不愿意動嘴，不愿意出門的行為已經(jīng)構(gòu)成了一種當(dāng)今社會最流行的病——焦慮癥。</h3><h3><br></h3><h3>焦慮癥這個詞以前很少有人提起，我們經(jīng)常看到長輩們各個都能說會道，待人處事毫無瑕疵，即使面對不喜歡的人和事也能笑著揭過，似乎這是很簡單的一件事，也很平常？</h3><h3><br></h3><h3>這種交流對于生活在舊社會或者古代的人來說構(gòu)不成難題，但是到了現(xiàn)代社會卻成了一種病，這種不愿社交不愿面對人的心理疾病就是焦慮癥。</h3><h3><br></h3><h3>那么現(xiàn)代社會的人為什么會焦慮呢？在這本《我并不孤獨(dú)》的書里，作者就給我們做了這樣一些解答。作者認(rèn)為人們焦慮究其原因和我們的生活環(huán)境以及自我認(rèn)識有關(guān)系。</h3><h3><br></h3><h3>許多人天生認(rèn)為自己就是一個不擅長溝通交往的人，因此就拒絕與人交流，生活在自己的世界里。而有些人則是因為自身不夠優(yōu)秀，覺得自己胖或者長的丑，或者其他種種原因而討厭社交，他們內(nèi)心總覺得這樣的交流就是對自己的羞辱，因此焦慮癥常伴左右。</h3><h3><br></h3><h3>那么對于焦慮癥很多人意識到它的存在，是想去改變它讓自己更優(yōu)秀，然而這種心理疾病的治愈往往需要很長的周期和自身的決心，最終很多人以失敗告終。然而這本《我并不孤獨(dú)》的作者何正云他就成功的克服了這種心理疾病，并且戰(zhàn)勝了自己，克服了焦慮癥。</h3><h3><br></h3><h3>在這本書里，作者把自身治療焦慮癥的一些經(jīng)歷和對焦慮癥的了解通過文字的形式記錄了出來，我們可以看到焦慮癥的蔓延對人類生活的影響，而這種病還在以野火燎原的形式在蔓延。拒美國焦慮與抑郁協(xié)會的統(tǒng)計，焦慮癥是當(dāng)今社會最常見的心理疾病，影響著大約4000萬年齡在18歲以上的成年人。</h3><h3><br></h3><h3>那么這4000萬的人里邊有沒有你我呢，我們通過本書來檢驗下。如果你在與人交流時會緊張，會自信不足，覺得自卑，難堪和屈辱甚至沮喪，那恭喜你，你也是焦慮癥的一員。</h3><h3><br></h3><h3>焦慮癥就是這樣在不知不覺中產(chǎn)生，又會讓你潛移默化的認(rèn)為自己不行，覺得想逃避。很多人在焦慮的過程中會拒絕回答問題，或者以各種借口拖延。</h3><h3><br></h3><h3>那么對于這些社交的心理疾病作者又是怎么去解決的呢？在這本書中作者用了很多方法去克服，比如放棄自我的完美主義，做回自己，克服我們內(nèi)心的負(fù)面信念，在克服的過程中學(xué)會內(nèi)省，并且釋放那些負(fù)面的情緒，讓我們學(xué)會直面恐懼，勇于走出舒適區(qū)。</h3><h3><br></h3><h3>當(dāng)我們放棄借口，逐步建立自己的社交自信，那么克服焦慮也不是太過困難的事情。</h3><h3><br></h3><h3>克服社交焦慮癥困難嗎?不，很簡單。這并不是很難的一件事，相反反而很容易。但是為什么很多患者認(rèn)為困難呢，那是因為他們還沒有足夠認(rèn)識到自己，沒有好的生活方式，更無法靜心去解決這些問題，因此焦慮癥就這樣越來越肆虐。</h3><h3><br></h3><h3>克服焦慮癥是需要技巧和一定的方法的，而這些方法很平常，但很少有人去發(fā)現(xiàn)。究其原因是現(xiàn)代人太忙，沒有時間和精力去留心生活，做回自己。每個人都成了生活的奴隸，為了活著而活著。那些金錢與欲望已經(jīng)充斥了生活的每個角落，又有誰去用心經(jīng)營自己，找回自我。</h3><h3><br></h3><h3>而真正能克服的人往往是會生活的人，比如這本書的作者。在他認(rèn)為自己有焦慮癥以后，他用了各種方法去克服，從身心的愉悅到內(nèi)心的重建，以及環(huán)境的塑造他都有自己獨(dú)到的見解與嘗試。</h3><h3><br></h3><h3>首先作者在對自己的要求上不再完美，他允許自己不完美，選擇自我良好的方式給自己重塑自信。他說，只有自己愛自己，世界才會愛你，然后才能更好的服務(wù)別人。</h3><h3><br></h3><h3>第二點(diǎn)，作者認(rèn)為當(dāng)我們在學(xué)會愛自己的過程中，把社交放在優(yōu)先位置時，生活將會與眾不同，克服焦慮易如反掌。</h3><h3><br></h3><h3>第三點(diǎn)，在閑暇時間當(dāng)我們?nèi)⒓蛹彝ゾ蹠?，去俱樂部，去健身會所時，那種社交帶來的愉悅感勝過一個人的獨(dú)處。</h3><h3><br></h3><h3>只有在這些社交中我們才能克服焦慮，通過這種社交培養(yǎng)自己的的愛好，生活才會有情調(diào)，我們才會更好的接納自我，完善自我。</h3><h3><br></h3><h3>如果我們在社交的過程中出線不適或者煩躁時，就需要去凈化心靈。怎樣凈化呢，作者是通過冥想和內(nèi)省來解決這一問題。</h3><h3><br></h3><h3>當(dāng)我們獨(dú)自去一個安靜的地方冥想，周圍空無一人，我們凈化一下自己的心靈，放下內(nèi)心的急切與煩躁，真正享受內(nèi)心的審視和寧靜的時候，這個階段正是個人的一種內(nèi)心的完善和自省。那種靈魂的空會讓所有的焦慮與不安蕩然無從。</h3><h3><br></h3><h3>如果你也有焦慮癥，如果你身邊的人也在被焦慮折磨，那么這本書就是一劑良藥。焦慮癥的世界里也許只有他們自己懂那種無助和恐懼，當(dāng)我們還在困惑，還在迷茫時，看下這本書，也許你會正常一點(diǎn)，畢竟焦慮無處不在，誰都想活的正常點(diǎn)。</h3><h3><br></h3><h3>從今天開始，喜歡選擇的自己，不焦慮，不迷茫，自信從容，這才是年輕人該有的朝氣，我們并不孤獨(dú)，也從不病態(tài)，我們只做勇敢的自己。</h3><h3><br></h3><h3><br></h3>