<h3></h3><h3>
一定要跟
“越來越美”的人做朋友
因為，這"美貌"的背后藏著一個人的
自律、堅持、克制、高要求........<br></h3><h3></h3> <h3></h3><h3></h3><h3>歲月靜好
人在
瑜伽在
愛亦在</h3><h3>生命就是一場輪回，時光是最好的沉淀！愿時光能緩，愿故人不散，愿運動的人都能身體健康！平安吉祥！<br></h3><h3></h3><h3></h3> <h3></h3><h3></h3><h3>
女人的一生
最重要的無非就是兩件事：
謀生、謀愛.
沒有愛，折磨靈魂
沒有錢，委屈肉身<br></h3><h3>但是我們還有瑜伽</h3><h3>練習(xí)瑜伽</h3><h3>讓我們心胸開闊</h3><h3>心情愉悅</h3><h3><br></h3><h3></h3><h3></h3> <h3></h3><h3>
每日的心情，在每一個當下覺察自己是否在評判，帶著不評判或接受的態(tài)度去看己、看人、看事。學(xué)習(xí)瑜珈課程讓我們從當下覺悟，讓我們熱愛生命熱愛生活。<br></h3><h3></h3> <h3></h3><h3></h3><h3>
上一節(jié)瑜伽課叫體驗
上一個月叫出現(xiàn)變化
上三個月叫一個階段
上六個月叫一個蛻變
每個人的身體狀況不同，效果顯現(xiàn)也不同。
不要跟別人比效果，跟自己的之前相比較，你會發(fā)現(xiàn)效果越來越明顯 。
瑜伽，貴在堅持！<br></h3><h3></h3><h3></h3> <h3>什么是真正的白富美？
潔身自好為白，自力更生為富，內(nèi)外兼修為美。一一瑜伽讓我們的生活變得更加美好。<br></h3> <h3>有煙味的女人有過去，有香味的女人有未來；女人身上不帶香，就像上戰(zhàn)場不帶槍，讓我們做一個靈魂有香氣的女子。少年時，最討厭做課間操的是女生，做操時最喜歡偷懶應(yīng)付的也是女生；成年后，拼命練瑜伽的是女人，拼命跳健身操的也是女人，拼命學(xué)減肥操的還是女人；老年后，每天起早貪黑跳廣場舞的還是她們。<br></h3> <h3>作為瑜伽人，不管年齡幾何，只要年復(fù)一年地堅持每天訓(xùn)練基本功，就是年輕態(tài)。<br></h3> <h3>這個世界上，不是我們愿意委屈自己，奉獻自己，就能得到別人的喜歡。即使我們做得再好，再優(yōu)秀，都有人會討厭我們，所以不必去做一個人人喜歡的人，但一定要做一個連自己都羨慕的人。<br></h3> <h3>認真化妝、穿漂亮的衣服……這些變美的方式都敵不過瑜伽。容貌會衰老，但運動使人擁有的容光煥發(fā)是不會輕易褪去的。<br></h3> <h3>男人喜歡女人，是因為她有自己的思想，有自己的行為，有自己的生活圈子。如果女人習(xí)慣了被支配，喪失了自己的思想，變的像個提線木偶一樣，就會被無情的拋棄，因為你已經(jīng)喪失了作為一個女人的吸引力。<br></h3> <h3>不管時光如何變化，瑜伽賦予你的經(jīng)歷和魅力永遠不會消失。<br></h3> <h3>只有不斷的改變才能盡可能的完善自己吧，享受生活，享受改變……<br></h3> <h3></h3><h3>
原來，放下，是由內(nèi)而外的喜悅和輕松。春風細細，我自明媚。瑜伽，總會讓人留下一段時光來深刻懷念，不只在腦海，還有身體的每個部位。其他體育鍛煉中，身體運動可能只是涉及動作的準確性，而在瑜伽練習(xí)中，一種更深層的覺知力得到了培養(yǎng)，帶來身和心的平衡與協(xié)調(diào)。
與體育鍛煉一樣，瑜伽體式鍛煉肌肉，消除僵硬，讓我們的身體每個部位都變得越來越柔軟舒適。使身體的動作變得自如。然而，比較而言，瑜伽體式更加關(guān)注生理體和重要內(nèi)臟器官。體式增強肝、脾、腸、肺和腎并恢復(fù)其生機。每一個體式都作用于整個系統(tǒng)，體式練習(xí)是一種排毒的有機運動。
瑜伽體式如頭倒立、肩倒立、犁式、橋式肩倒立、可為大腦提供新鮮血液，使大腦保持警醒而又平靜的狀態(tài)，將提升臉部肌膚，按摩五臟六肺。因此，瑜伽擁有獨一無二的特性，能夠緩和神經(jīng)、平靜大腦，振作并撫慰心靈。
瑜伽練習(xí)并不限于年輕壯健之人。事實上，它對40歲以上，身體自我恢復(fù)能力開始衰退，對疾病的抵抗力減弱的人尤其有益。瑜伽不是耗費能量，而是產(chǎn)生能量，使你充滿活力。提升你的氣質(zhì)，改變你的容顏。在瑜伽教練的指導(dǎo)提示中，將我們的呼吸均勻地吐吶，觀照自心，吸引宇宙的正能量。你用最小的努力就能獲得極大的益處。
瑜伽不僅可以用于鍛煉身體，而且也可以用于療愈我們的身心。與其他體系不同，瑜伽的目標是發(fā)展身體的對稱性、協(xié)調(diào)性和耐力。它激活內(nèi)部器官的功能，使它們和諧地運作。<br></h3><h3></h3> <h3>瑜伽練習(xí)，只需做到你自己的極限就好，無需與人攀比。</h3> <h3></h3><h3></h3><h3><br></h3><h3></h3><h3></h3> <h3>我喜歡柔軟的瑜伽，它能讓靈魂休息，讓心靈徹底的真實而純凈。<br></h3> <h3>愛美，無論環(huán)肥燕瘦……<br></h3> <p style="line-height: normal; font-size: 12px; font-family: Helvetica;"><span style="font-size: 12pt;"> 安全的后彎，圓形的設(shè)計更加符合脊柱后彎（胸椎）的生理曲度，在不同的體式起到輔助和保護功能，保證練習(xí)者的安全性與穩(wěn)定性。</span></h3><p style="line-height: normal; font-size: 12px; font-family: Helvetica;"><span style="font-size: 12pt;">擴展胸腔，提升心肺功能。</span><span style="font-size: 12pt;">改善含胸駝背圓肩等現(xiàn)象。</span><span style="font-size: 12pt;">預(yù)防乳腺方面的疾病，</span><span style="font-size: 12pt;">釋放內(nèi)心的壓抑和情緒，打開心輪去面對所有事物，改善抑郁傾向等。</span><span style="font-size: 12pt;">按摩整個后背部肌肉群。緩解背部疼痛。</span><span style="font-size: 12pt;">后彎體式可以刺激腎上腺、甲狀腺的分泌、提高新陳代謝率，可以起到減脂的效果。</span></h3><h3><span style="font-size: 12pt;"><br></span></h3> <h3></h3><h3></h3><h3></h3><p style="font-size: 12px; line-height: normal; font-family: Helvetica;"><br></h3><p style="font-size: 12px; line-height: normal; font-family: Helvetica; min-height: 13.8px;"><span style="font-size: 12pt;"></span></h3> <h3></h3><p style="line-height: normal; font-size: 12px; font-family: Helvetica;"><br></h3><h3></h3> <h3></h3><h3></h3><h3>閑來無事練瑜伽，
痛在初學(xué)直咧牙。
收腹挺胸齊擺動，
完了肯定喊媽呀！一一一一我們的口號是堅持堅持，堅持。<br></h3><h3></h3><h3></h3> <p style="max-width: 100%; clear: both; min-height: 1em; color: rgb(51, 51, 51); font-family: -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, 'Helvetica Neue', 'PingFang SC', 'Hiragino Sans GB', 'Microsoft YaHei UI', 'Microsoft YaHei', Arial, sans-serif; letter-spacing: 0.5440000295639038px; text-align: justify; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: 100%; word-wrap: break-word !important;"><br></h3> <h3>無論你正在經(jīng)歷什么，堅持住，你定會看見最堅強的自己。<br></h3> <h3>有沒有發(fā)現(xiàn)？練瑜伽的妹子不僅身材好、氣質(zhì)也是不一般
健康向上的生活，怎能沒有瑜伽？
拉練、柔韌、柔美，從瑜伽開始
即使孤單一人，也有瑜伽為伴
陽光明媚、歲月靜好，我只想做好我自己
你不瑜伽，你永遠無法理解瑜伽背后的汗水是有多么甜
一個瑜伽墊，一個小伙伴，開啟完美生活
就是如此，可能吸引你？
鍛煉的不僅僅是身體，而是靈魂的修行
黑天鵝，也可以展翅高飛
有各個流派的瑜伽，適合各式各樣的群體，
加油，再堅持五分鐘
感恩瑜伽讓生活慢下來。<br></h3> <h3>煩躁、焦慮、孤獨的時候，停下來，賞一賞美器，聞一聞花香，去練習(xí)瑜伽，就會讓你變得從容、淡定、充盈??<br></h3> <h3>這世上比瑜伽輕松的事情有很多，但沒有什么能有瑜伽給人帶來的愉悅與從容多。</h3> <h3>冬天鍛煉的好處：
? 一.冬天鍛煉瘦一斤等于夏天瘦三斤，能減掉沉睡的脂肪，將老化脂肪再次燃燒
? 二.冬天鍛煉，毛孔是緊致狀態(tài)，瘦身后皮膚更緊實，可防止皮膚松弛并再次長肉肉
? 三.冬天堅持鍛煉，改善身體氣血循環(huán)，體重下降而溫度上升，這個時節(jié)鍛煉效果會1+1>2，不僅能減去多余脂肪，更能調(diào)理身體機能。
這個冬天我們的習(xí)練不可懈怠，我們一起堅持。<br></h3> <h3>當一個人開始試著取悅自己，而同時不讓他人煩惱時，他的擁有，即是自由。<br></h3> <h3>無條件的愛
是我們來到這個世界的目的
請從愛和接納自己開始
我們來到這個世界
不是為了取悅別人
不是要走別人的路
而是用自己的方式走自己的路
當你離開這個世界的時侯
你無法帶走各種人際關(guān)系
無法帶走車子、房子、孩子
你唯一能帶走的只有愛．瑜伽讓我們感恩一直在路上。<br></h3> <h3>老師是一位要求極致完美的人，她要求她的學(xué)員都要力所能及的做到最好，她將自己的經(jīng)驗與知識全盤悉知地手把手教導(dǎo)，希望大家都像她一樣專注於瑜伽做得極佳。</h3> <h3>何問雅俗，醉心即是。何問運動，瑜伽即是。<br></h3> <h3>找到一種興趣堅持下去，慢慢的你就找到一種潛在的快樂和滿足……<br></h3> <h3>[愛心]運動就像談戀愛一樣，要常聯(lián)系，不然就陌生了，動作的細節(jié)就像生活的瑣碎事一樣不斷地發(fā)現(xiàn)問題，不斷的思考問題，不斷的改進。你幸福的時候會產(chǎn)生能量[玫瑰]<br></h3> <h3>一生或許只是了了數(shù)頁寫得，不斷在修改與謄抄著的詩稿。從青絲改到白發(fā)，有人還在瑜伽動作裡堅持下去。<br></h3> <h3></h3><h3>與其羨慕別人的綻放，
不如給自己一個蛻變的決心！
<br></h3><h3></h3> <h3> 當一個女人穿衣服只圖舒服的時候，那就說明她老了。青春難免有些自虐的成分，疼痛的勒痕背后，也伴隨著虛榮心滿足的快感。當一個人真正懂得對自己好了，通常已是年紀不輕了。女人用苛刻的審美觀來證明年輕，或許青春就是一場自虐的游戲。所有的話語說明一個問題，自律的規(guī)劃自己的人生很重要。<br></h3> <h3>瑜伽不為別的，就是每天花點時間，取悅自己！<br></h3> <h3></h3><h3>每天一小時瑜伽……
練瑜伽：練掉的不只有脂肪，還有雜念；
練瑜伽：練的不是只有體式，還有心態(tài)；
練瑜伽：練出的不只是好身材，還有更好的人生態(tài)度。讓堅持成為一種習(xí)慣，開始了就不要停止，瑜伽一直在等你……<br></h3><h3></h3> <h3>最迷人的美麗不是靠化妝“妝”出來的，而且靠修身養(yǎng)性“練”出來的，堅持健身、練習(xí)瑜伽，可以讓你舉止從容，全身彌漫風輕云淡的曼妙氣場........<br></h3> <h3>老師在傳業(yè)授教中，說到自己當年初學(xué)習(xí)瑜伽時，行、住、坐、臥、腦海里，思想上，想的全都是瑜伽，連夢里都是瑜伽。唯有深愛才會有今日的完美結(jié)合。</h3> <h3>秋去秋又來，花謝花會在開，只要你愿意，讓夢劃向你的心海。<br></h3> <h3><span style="font-synthesis: style; color: rgb(68, 68, 68); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Helvetica Neue', 'PingFang SC', 'Microsoft YaHei', 'Source Han Sans SC', 'Noto Sans CJK SC', 'WenQuanYi Micro Hei', sans-serif; font-size: 16.940000534057617px; white-space: normal; -webkit-text-size-adjust: auto;">做好一位瑜伽人，需要學(xué)習(xí)并精通的知識與實踐包括且不僅限于，體式、生理學(xué)、解剖學(xué)、營養(yǎng)學(xué)、心理學(xué)、編課。</span></h3> <h3></h3><h3>站在人群，我毫不起眼，
一個普通而又平凡的我；
活在世上，我不玩心眼，
一個簡單而又明了的我。
即使我容貌平平，
也不去討好不喜歡我的人，
我只會在喜歡我的人面前露微笑；
就算我生活貧瘠，
也不會巴結(jié)看不起我的人，
我只想讓看重我的人因我而自豪<br></h3><h3></h3> <h3>快過年啦，好好練瑜伽，美美噠，去玩耍。<br></h3> <h3>老師完美的流瑜伽串連體式動作讓我們受益非淺......</h3> <h3></h3><h3></h3><h3>瑜伽告訴你：
1、課前把鞋子放鞋架，是禮貌；
2、上課前把手機調(diào)成靜音或震動，是尊重;
3、把首飾手表摘掉，是安全；
4、課堂認真專注，是對自己負責的表現(xiàn)；
5、課后輔具歸位，是整潔的習(xí)慣；
6、自己用的紙巾拿走丟掉，是衛(wèi)生；
7、感謝瑜伽老師的授課，是感恩；
8、對飲食有撿擇，是自律。
細節(jié)不一定就決定成敗，卻一定反映品質(zhì)。<br></h3><h3></h3><h3></h3> <h3>除了面部保養(yǎng)，也要安排點時間來練練瑜伽保養(yǎng)脊柱增強肌肉彈性，不然以后可能會長得很奇怪，因為有一張跟身體看起來非常不和諧的臉。 如果所有的抗衰老還只停留在臉蛋兒上，那就真的OUT了!!!<br></h3> <h3></h3><h3>為什么不讓大家翹二郎腿
二郎腿，傾斜女性的骨盆
壓迫你的子宮、卵巢，改變你的例假
扭曲你的脊柱，，嚴重威脅女人的健康。
二郎腿，傾斜男人的腰椎
壓迫你的前列腺，改變你的脊柱??！
同時，二郎腿也是腰椎間盤突出的首發(fā)原因！
看完還翹二郎腿嗎？
關(guān)愛自己身體健康，請放下二郎腿。<br></h3><h3></h3>