<h3>2018年12月16日 我參加了第六屆深圳國(guó)際馬拉松 成功實(shí)現(xiàn)了在華甲年之前跑進(jìn)330的夢(mèng)想 提前為自己60歲生日獻(xiàn)上了一份珍貴大禮 心里那個(gè)美啊 簡(jiǎn)直無(wú)以言說(shuō) 啦啦啦??</h3><h3>330是什么 跑馬人都知道 它是大多數(shù)跑者的一道坎兒 統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明 大約只有10%的跑者能夠邁過(guò)這道坎 按照中國(guó)田徑協(xié)會(huì)馬拉松運(yùn)動(dòng)員標(biāo)準(zhǔn) 這也是50~54歲年令段男子大眾精英達(dá)標(biāo)線(xiàn) (55~59歲年齡段只要跑進(jìn)333就可達(dá)標(biāo)) 而我 一個(gè)再過(guò)三個(gè)月就滿(mǎn)60周歲的老人(哈哈 我感覺(jué)自己還不老)不僅邁過(guò)了這道坎 而且成績(jī)達(dá)到了3:26:44 在年令段排名第10 全部選手排名712 大致處于前7%的位置 而且 我好像并沒(méi)有完全發(fā)力 在賽后三天我的體能就基本上完全恢復(fù) 厲害吧 我真想對(duì)自己說(shuō) 厲害了老頭兒??</h3><h3>說(shuō)實(shí)話(huà) 我并不是跑馬的料 身材矮粗體重偏大(與專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員比) 能在這樣的年紀(jì)取得這樣的成績(jī) 并不是因?yàn)槲矣惺裁刺熨x 也并不是說(shuō)輕而易舉就可獲得 這半年多來(lái)所下的功夫 吃過(guò)的苦頭 流過(guò)的汗水 自己心里非常清楚 有人說(shuō) 馬拉松不會(huì)說(shuō)謊 你所有的努力都會(huì)在42.195的賽道上呈現(xiàn)出來(lái) 我覺(jué)得這句話(huà)說(shuō)的很好?</h3><h3>我開(kāi)始認(rèn)真練長(zhǎng)跑 是從今年4月份開(kāi)始的 那個(gè)時(shí)候我偶然知道了西安國(guó)際馬拉松的消息 心里就癢癢的 就想嘗試一下家門(mén)口的馬拉松 于是下決心鍛煉 從春到夏 從秋到冬 一直到現(xiàn)在沒(méi)有停過(guò) 可以說(shuō)風(fēng)雨無(wú)阻 不管三伏天 大冬天 都未曾間斷 每天至少10公里 周末15~20公里 差不多每月一次全馬 就這樣 每天跑步 跑步已經(jīng)成為我的一種生活方式 ??<br></h3><h3>從9月份開(kāi)始至今 我先后參加了5場(chǎng)比賽 成績(jī)一次比一次好 這讓我更加堅(jiān)信 汗水不會(huì)白流 付出就有回報(bào)??</h3><h3>9月15號(hào) 我隨跑者無(wú)疆跑團(tuán)參加了慶陽(yáng)合水馬拉松 那是我第一次參加比賽 這次的賽道不太標(biāo)準(zhǔn) 是個(gè)45公里帶山坡路的加強(qiáng)版馬拉松 經(jīng)過(guò)一番努力 雖然很艱苦但順利完賽 并取得了420的成績(jī) 10月7號(hào)參加了灞橋半馬比賽 成績(jī)?yōu)?49 奮力沖進(jìn)2小時(shí)大關(guān) 10月20號(hào)參加了西安國(guó)際馬拉松 由于準(zhǔn)備充分 狀態(tài)調(diào)整較佳 天時(shí)地利人和 輕松順利完賽 成績(jī)沖到340 比首次全馬成績(jī)提高20多分鐘 11月11號(hào)參加了西安城墻馬拉松 因?yàn)槭前腭R比賽 不留余力拚命跑 成績(jī)一下子沖到139 比灞橋半馬提高了10分鐘 這個(gè)成績(jī)超過(guò)了半馬大眾精英標(biāo)準(zhǔn) 12月16號(hào)遠(yuǎn)赴深圳參賽 因?yàn)樘崆耙粋€(gè)月就精心準(zhǔn)備 認(rèn)真執(zhí)行賽前訓(xùn)練計(jì)劃 期間跑團(tuán)@沐c教練對(duì)我做了點(diǎn)睛指導(dǎo) 加上深馬賽道寬闊平坦 天氣也非常給力 所以比賽進(jìn)行的很順利 輕松完成了賽前制定的目標(biāo) 不僅大幅刷新pb 而且超過(guò)了全馬大眾精英標(biāo)準(zhǔn)??<br></h3><h3>家人經(jīng)常勸我 年紀(jì)大了 爬山 跑馬不要太過(guò)伙 他們認(rèn)為我過(guò)伙了 電視上的養(yǎng)生節(jié)目也常講 運(yùn)動(dòng)要適量 過(guò)量了傷關(guān)節(jié)傷身體 到老了麻煩就大了 其實(shí)這些常識(shí)我是非常清楚的 但我覺(jué)得運(yùn)動(dòng)是否過(guò)量 要根據(jù)個(gè)人不同情況判斷 不能一概而論 每個(gè)人的身體有差異 適宜進(jìn)行什么運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)承受能力 鍛練方法是否科學(xué) 保護(hù)保養(yǎng)是否得當(dāng) 體能恢復(fù)快慢等等 都對(duì)一個(gè)人所能進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)有很大的影響 就我而言 能一直保證不受傷 運(yùn)動(dòng)過(guò)后不很累 而且短時(shí)間即可恢復(fù)充沛精力 身體各項(xiàng)指標(biāo)都保持良好狀態(tài) 我覺(jué)得這樣的運(yùn)動(dòng)就是合適的 ??<br></h3><h3>近幾年來(lái) 馬拉松運(yùn)動(dòng)蓬勃發(fā)展 跑馬似已成為一種潮流 越來(lái)越多的人正在加入這個(gè)行列 我不是喜趕潮流的人 但對(duì)我而言 跑馬切切實(shí)實(shí)帶給我了不少好處 我有充足的理由要把它堅(jiān)持下去 而且要爭(zhēng)取跑得更好 跑得更久 不斷享受跑馬帶來(lái)的健康和快樂(lè)??</h3><h3><br></h3><h3>后附幾張9月份以來(lái)參賽時(shí)的照片 歡迎大家點(diǎn)評(píng)指導(dǎo)???</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3> <h3>20180915慶陽(yáng)合水馬拉松</h3> <h3>20181007-18屆灞橋半馬 </h3> <h3>2018西安國(guó)際馬拉松 </h3> <h3>2018西安三星城墻半馬 </h3> <h3>2018深圳馬拉松 </h3> 獻(xiàn)給自己60歲生日的大禮