張林 <h3>在這辭舊迎新，元旦佳節(jié)之際。祝福我們的親人幸福安康！祝福我們的朋友幸?？鞓罚∽８Ｎ覀兊奈磥砀用篮?！告別2018,擁抱2019！</h3><h3> 2018年即將結(jié)束，無論是否實現(xiàn)了“小目標”，過去都已經(jīng)成為事實。站在新舊交替的節(jié)點上，我們在總結(jié)過去的同時不妨對新的一年做一些規(guī)劃。一起來看2019年要養(yǎng)成的生活方式。</h3><h3> </h3> 關(guān)于飲食 <h3> 1、覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌。</h3><h3> 2、即使身體不感到饑渴，每天也要至少飲用4杯水。</h3><h3> 3、多喝酸奶。</h3><h3> 4、遠離煙酒。</h3><h3> 5、在食譜里添加雜糧和蔬菜。</h3><h3> 6、重視早餐。</h3><h3> 7、控制鹽的用量。</h3><h3> 8、不喝久煮的火鍋湯。</h3><h3> 9、一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便秘。</h3><h3> 10、飯前吃水果。</h3><h3> 11、每周至少吃一次魚。</h3><h3> 12、盡量少喝碳酸飲料。</h3> 關(guān)于運動 <h3> 1、多享受早晨8、9點的陽光。</h3><h3> 2、慢跑快走。</h3><h3> 3、熱水泡腳可有效預防靜脈曲張。</h3><h3> 4、精神極度疲倦時，不適宜以運動減壓，休息更重要。</h3><h3> 5、10層以下，少乘坐電梯。</h3><h3> 6、可以嘗試站著看電視。</h3><h3> 7、每天運動半小時，而非周末運動3小時。</h3><h3> 8、經(jīng)常散步。</h3><h3> 9、睡半硬的床鋪更有利于頸椎健康。</h3><h3> 10、運動后休息半小時再入浴。</h3> 關(guān)于生理 <h3> 1、不翹二郎腿，以免壓迫神經(jīng)。</h3><h3> 2、去年的衣服要進行暴曬后才可以穿。</h3><h3> 3、不要總吃剩飯剩菜。</h3><h3> 4、午休盡量躺著睡，不超過40分鐘為宜。</h3> 關(guān)于愛人 <h3> 1、不要因為過度關(guān)心子女，而忽視愛人的感受。</h3><h3> 2、與愛人的感情，需要用心經(jīng)營。</h3><h3> 3、發(fā)生矛盾時，各自退一步。</h3><h3> 4、偶爾制造一點驚喜。</h3><h3> 5、不要忘了愛人的生日。</h3><h3><br></h3> 關(guān)于幸福 <h3> 1、珍惜現(xiàn)在所擁有的一切。</h3><h3> 2、人活著就是一種心情，把握今天，設(shè)置明天，儲存永遠。</h3><h3> 3、只要用心感受，幸福就會永遠存在。</h3><h3> 4、知足便是幸福。</h3><h3> 5、有家人陪伴，有朋友關(guān)心，有健康的身體，這就是世界上最幸福的事。</h3>