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《青年頸椎健身操》火了，可以坐著跟著做！

大草坪

<br><h3>最近，上海中山醫(yī)院的骨科專家推出了一套坐著就可以做的《青年頸椎健身操》，深受網(wǎng)友好評！<br></h3><h3></h3> <h3>趕緊戳視頻，跟著專家一起做吧↓</h3><h3></h3> <h3>以下是GIF圖示版：</h3><h3>第一節(jié)：四向點頭</h3> </h3></br><h3>上下左右各來一遍，<br></br></h3></br><h3>并且緩慢連續(xù)重復8次。</h3></br><h3>----------------------</h3></br><h3>第二節(jié)：頸部右后側拉伸<br></br></h3></br><h3> </h3></br><h3>摸頭殺！<br></br></h3></br><h3>上述動作緩慢連續(xù)重復2次，</h3></br><h3>每次維持15秒。</h3></br><h3>----------------------</h3></br><h3>第三節(jié)：頸部左后側拉伸</h3></br><h3> </h3></br><h3>反方向再來一遍，</h3></br><h3>上述動作緩慢連續(xù)重復2次，</h3></br><h3>每次維持15秒</h3></br><h3>----------------------</h3></br><h3>第四節(jié)：聳肩活動</h3></br><h3> </h3></br><h3>抬頭仰望天花板，</h3></br><h3>上述動作緩慢連續(xù)重復8次。</h3></br><h3>----------------------</h3></br><h3>第五節(jié)：頸椎前屈+后伸等長收縮<br></br></h3></br><h3> </h3></br><h3> </h3></br><h3>扶額前傾，抱頭后仰</h3></br><h3>上述動作緩慢連續(xù)重復2組，<br></br></h3></br><h3>每組重復8次</h3></br><h3>----------------------</h3></br><h3>第六節(jié)：頸椎側屈等長收縮<br></br></h3></br><h3> <br></br></h3></br><h3>左右兩邊各做一組，</h3></br><h3>每組8次。</h3></br><h3>耳邊仿佛響起：哎喲媽呀腦瓜疼。</h3></br><h3> </h3></br><h3>此外，</h3></br><h3>中山醫(yī)院專家醫(yī)生還提醒：</h3></br><h3>做操時如出現(xiàn)頭暈、頸痛、手指麻木，</h3></br><h3>應立即停止頸部活動。</h3></br><h3> <br><h3><strong>看完了≠做完了，一起轉起來，動起來~</strong></h3><br><h3><strong>別讓這美篇躺在收藏夾里積灰哦~</strong><strong></strong></h3> <br><h3><strong>【田小魚綜合編輯】</strong><br>視頻來源：@復旦大學附屬中山醫(yī)院，如有冒犯，敬請聯(lián)系。<br></h3><p arial="arial" border-box="border-box" break-word="break-word" em="em" gb="gb" helvetica="helvetica" hiragino="hiragino" important="important" microsoft="microsoft" neue="neue" normal="normal" pingfang="pingfang" px="px" rgb="rgb" sans="sans" sans-serif="sans-serif" sc="sc" ui="ui" yahei="yahei"><br></h3><h3></h3>