<h3>與跑步前熱身一樣，跑后拉伸也至關重要。跑步之后如果不拉伸，肌肉就會變得僵硬，產生的乳酸不能馬上分解，這將影響你以后的跑步訓練，人也會更容易疲憊。</h3><h3>若想免除令人聞風喪膽的運動傷害，各式各樣的伸展是少不了的。不過，人們雖已深植運動前熱身的觀念，但對于和熱身同樣重要的運動后拉伸，卻時常忽略。</h3><h3>跑后拉伸是相當相當重要的?？梢跃徑饧∪鈩趽p，放松筋膜，加速肌肉恢復，避免運動損傷，便于更好投入到下次跑步中去。還可以增加身體的柔韌度，提高協(xié)調性，美化肌肉線條。</h3><h3><br></h3><h3>大腿后群有支撐拉伸</h3><h3>▼</h3> <h3>大腿后群無支撐拉伸</h3><h3>▼</h3> <h3>大腿前群有支撐拉伸</h3><h3>▼</h3> <h3>大腿前群無支撐拉伸</h3><h3>▼</h3> <h3>小腿拉伸</h3><h3>▼</h3> <h3>小腿拉伸</h3><h3>▼</h3> <h3>臀肌拉伸</h3><h3>▼</h3> <h3>髖前部拉伸</h3><h3>▼</h3> <h3>大腿外側髂脛束拉伸</h3><h3>▼</h3> <h3>大腿內側拉伸</h3><h3>▼</h3> <h3>背肌拉伸拉伸</h3><h3>▼</h3> <h3>肩部拉伸</h3><h3>▼</h3>