<h3>隨著氣溫逐漸降低，各種患流感、呼吸道疾病的孩子又多了起來，這讓很多家長焦心不已。</h3><h3>每個媽媽都期盼自己的孩子免疫力棒棒的，少生病，甚至不生病。那今天就給各位媽媽提供幾個提高孩子免疫力的妙招吧！</h3> <h3>關(guān)于營養(yǎng)均衡</h3><h3></h3><h3>愛生病的孩子中很大一部分都存在著營養(yǎng)不均衡的問題，他們有不同程度的偏食、挑食等不良飲食習(xí)慣，容易導(dǎo)致體內(nèi)缺鐵、鋅及其他微量元素。而這些微量元素是人體健康的守衛(wèi)兵，缺乏這些元素時，人體的抵抗力就會減弱。</h3> <h3>實際上，沒有哪種單一的食物能夠給人體提供全面的營養(yǎng)，因此我們強調(diào)兒童的飲食要多樣化，做到不偏食、不挑食。另外兒童的飲食要盡量定時、定量、定點，并注意飲食衛(wèi)生。</h3><h3>在日常生活中家長應(yīng)該以身作則，并在食物的選擇、搭配、烹飪等方面多下功夫，以提高孩子的食欲。</h3><h3>對正處于成長發(fā)育期的兒童來說，要保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量，每天應(yīng)該進(jìn)食適量的肉、蛋、牛奶等；為了給機體補充多種維生素及纖維素，應(yīng)鼓勵孩子每天吃一定量的蔬菜和水果。</h3><h3>對于愛吃零食的孩子，家長要為他們選擇健康的零食，例如酸奶、堅果等。</h3><h3>不適合兒童的零食有：油炸類、腌制類、加工類肉質(zhì)食品（如肉干、肉松、香腸、火腿等）、汽水可樂類飲料、方便類（主要指方便面和膨化食品）、罐頭類（包括魚肉類和水果類）、話梅蜜餞果脯類、冷凍甜品類（如冰淇淋、冰棒、雪糕等）、燒烤類等食品。</h3><h3><br></h3> <h3><b>關(guān)于規(guī)律運動</b></h3><h3>適當(dāng)?shù)倪\動能促進(jìn)孩子的心肺功能，對預(yù)防呼吸道常見疾病有良好的作用。除此之外，運動還能促進(jìn)胃腸蠕動，從而增強胃腸消化功能，使腸道充分吸收食物中的營養(yǎng)，讓孩子發(fā)育得更好。</h3><h3>孩子多進(jìn)行戶外活動，接受日光、空氣和水的沐浴，能夠增強皮膚和呼吸道黏膜的耐受力，當(dāng)自然因素發(fā)生變化時，孩子就能迅速而準(zhǔn)確地進(jìn)行反應(yīng)，使身體跟外界環(huán)境保持平衡，這樣就不容易感冒。</h3><h3>而且當(dāng)陽光中的紫外線照射皮膚時，可使皮膚中的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D，能夠促進(jìn)人體對鈣和磷的吸收，可以預(yù)防佝僂病。</h3><h3>因此，媽媽們可以讓孩子選擇一到兩項自己喜歡的運動，堅持規(guī)律鍛煉，這樣孩子才能擁有強健身軀。</h3><h3>不過孩子在運動前需要做好熱身準(zhǔn)備以防止運動中肌肉受傷，運動時要注意及時補充水分、防止虛脫，運動后應(yīng)注意保暖，防止受寒。</h3> <h3><b>關(guān)于充足睡眠</b></h3><h3></h3><h3>充足的睡眠不僅可以幫助孩子消除疲勞、恢復(fù)精力，還可以幫助他們提高免疫力、抵抗疾病。睡眠時間的長短隨兒童年齡的增長有所不同，一般來說：</h3><h3>1-2歲的兒童建議每天睡13-14小時；</h3><h3>2-4歲的兒童建議每天睡12小時；</h3><h3>4-7歲的兒童建議每天睡11小時；</h3><h3>7-15歲的兒童建議每天睡9-10小時。</h3><h3>媽媽們應(yīng)該給孩子建立一個良好的睡眠程序，比如通過固定的睡眠地點、薄厚合適的被子等，給自己的寶寶樹立起“這是你固定的睡眠小天地”的意識。</h3><h3>媽媽們還應(yīng)該給孩子勤換枕巾、多曬被褥，讓他們的睡眠小天地始終有太陽的擁抱，保持孩子睡眠環(huán)境的舒適溫暖，這樣孩子才能睡個好覺。</h3><h3>還有就是，在睡前不要讓孩子觀看容易令他們興奮過度的影像畫面，每天在固定時間引導(dǎo)孩子，讓孩子養(yǎng)成在此時要上床睡覺的習(xí)慣。</h3><h3>在睡前也不要讓孩子吃得太飽或者喝太多水，否則會給孩子的胃腸道帶來較大負(fù)擔(dān)，而且頻繁起夜也會打擾孩子的整覺</h3> <h3><b>關(guān)于勤洗小手</b></h3><h3></h3><h3>手是傳播各種細(xì)菌、病毒的媒介，洗手是預(yù)防病菌傳播的重要措施之一。在勤洗手方面，家長應(yīng)該給孩子起表率作用，并告知孩子洗手的好處，讓孩子養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣。</h3><h3>何時需要洗手？當(dāng)手被呼吸道分泌物污染時，如：</h3><h3>打噴嚏及咳嗽時；</h3><h3>觸摸過公共物品后；</h3><h3>在接觸眼、鼻及口前；</h3><h3>吃飯前和大小便后；</h3><h3>與動物嬉戲后；</h3><h3>去醫(yī)院探訪歸來后；</h3><h3>戶外活動后或外出回家后。</h3><h3>孩子們在洗手時還要注意洗手方法的正確性：手的各個部位都需洗到、沖凈；應(yīng)使用溫度適宜的流動水；洗手時要用肥皂或洗手液；洗手時間不低于30秒。</h3> <h3><b>關(guān)于心情愉快</b></h3><h3></h3><h3>人體是一個整體，人的健康與情緒有密切關(guān)系。積極情緒對健康有益，消極情緒會影響身心健康。</h3><h3>健康和諧的氛圍能促進(jìn)孩子良好情緒和情感的發(fā)展，家庭和睦、老師和藹、同學(xué)合作、社會和諧，才能使孩子有機會表達(dá)愉快的情緒、宣泄不良的情緒，做一個身心健康的孩子。</h3><h3><br></h3> <h3>以上提高孩子免疫力的小妙招用一句健康順口溜來總結(jié)一下就是：要想身體好，營養(yǎng)少不了；經(jīng)常做運動，晚上睡眠好；天天好心情，洗手不感冒。希望這些方法對各位媽媽們有所幫助哦～</h3><h3><br></h3>