<h3><font color="#ed2308"><b>【董進(jìn)宇博士簡(jiǎn)介】</b></font></h3><h3> <b><font color="#b04fbb"> 董進(jìn)宇，中國(guó)著名親子教育專家、著名人生激勵(lì)導(dǎo)師、成功學(xué)教育專家，中國(guó)國(guó)際家庭教育論壇形象大使，吉林大學(xué)法學(xué)院教授。是國(guó)內(nèi)最早推廣“學(xué)習(xí)型家庭”理念的人之一。他全新的教育理念和方法已被中國(guó)越來(lái)越多的家庭接受、認(rèn)可和應(yīng)用，被眾多的媒體譽(yù)為“中國(guó)親子關(guān)系第一人”。</font></b></h3><h3><b><font color="#b04fbb">中文名：董進(jìn)宇</font></b></h3><h3><b><font color="#b04fbb">外文名：dongjinyu</font></b></h3><h3><b><font color="#b04fbb">國(guó)籍：中華人民共和國(guó)</font></b></h3><h3><b><font color="#b04fbb">民族：漢族</font></b></h3><h3><b><font color="#b04fbb">出生地：內(nèi)蒙古</font></b></h3><h3><b><font color="#b04fbb"> 二十多年來(lái)經(jīng)過(guò)對(duì)教育學(xué)、心理學(xué)、腦科學(xué)、神經(jīng)語(yǔ)言學(xué)、成功學(xué)等的深入研究，結(jié)合父母的教育方法以及自己的成長(zhǎng)經(jīng)歷和指導(dǎo)女兒的親身實(shí)踐，創(chuàng)設(shè)了一整套全新的家庭教育理念和方法即董博士1+1家庭系統(tǒng)解決方案，尤其是他在《家長(zhǎng)突圍》中創(chuàng)立的《親子關(guān)系模型圖》第一次清晰、明了地揭開(kāi)了家庭教育的謎底。并且用一顆強(qiáng)烈的責(zé)任心和獨(dú)特的教育方法，幫助兩個(gè)弟弟完成了博士學(xué)位。</font></b></h3> <h1 style="text-align: center; "><i style=""><b>——————————————————————</b></i></h1><h1><b><i>接“一期”</i></b></h1><h3><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;"><br></b></h3><h3><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">【學(xué)習(xí)五大智慧 】</b><br></h3><h3><font color="#b04fbb"><b>第一大智慧：聽(tīng)清——符號(hào)（詞匯概念）</b></font> </h3><h3> <font color="#167efb"><b>要聽(tīng)清老師到底在說(shuō)什么。聽(tīng)清是指聽(tīng)符號(hào)，比如聽(tīng)清楚老師說(shuō)的到底是那個(gè)詞、或者公式定義等。比如，權(quán)利和權(quán)力、經(jīng)歷和精力、學(xué)歷和學(xué)力、意義和異議等同音不同義，意思有本質(zhì)的區(qū)別。 </b></font></h3><h3><font color="#b04fbb"><b>第二大智慧：理解——意思（知識(shí)內(nèi)涵）</b></font></h3><h3> <font color="#167efb"><b>理解說(shuō)的是對(duì)符號(hào)所含意思，也就是真知的理解。大家都知道記錄知識(shí)的文字是符號(hào)，而符號(hào)所表示的內(nèi)容才是真知，比如，表示“學(xué)?！钡姆?hào)很多，因?yàn)槲淖值牟煌梢杂卸喾N寫(xiě)法，但不管怎么寫(xiě)，它所特指的學(xué)校意義不會(huì)有別，這就是真知。所以學(xué)習(xí)一定要在聽(tīng)清楚的基礎(chǔ)上真正理解含義。 </b></font></h3><h3><font color="#b04fbb"><b>第三個(gè)智慧：體會(huì)與想象（還原生活 ）</b></font></h3><h3> <font color="#167efb"><b>要想把知識(shí)變成自己的，就必須通過(guò)體會(huì)和想象。什么叫體會(huì)？講人生哲學(xué)方面，你把一個(gè)東西放在你的生活中，把你的生活和哲學(xué)觀點(diǎn)聯(lián)系起來(lái)，這叫體會(huì)。想象說(shuō)的是對(duì)于沒(méi)法體會(huì)的事，生活中有很多的事情根本沒(méi)法體會(huì)，比如國(guó)王。對(duì)此，我們只能通過(guò)大腦想象，把作者，講演者說(shuō)的事情放到那個(gè)特定的背景中充分想象去事情是什么意思。這是學(xué)習(xí)的第三個(gè)層次，學(xué)習(xí)者達(dá)到這個(gè)層次才算掌握了真知。聯(lián)系你過(guò)去所學(xué)到的知識(shí)，跟你的生活經(jīng)歷聯(lián)系起來(lái)，看看你能不能領(lǐng)會(huì)，這才具備了學(xué)習(xí)的第三大智慧。比如說(shuō)學(xué)習(xí)靠刻苦，對(duì)嗎？其實(shí)根本不是那么回事，靠刻苦是學(xué)不出來(lái)的。學(xué)習(xí)的真正原因是感到快樂(lè)，如果暫時(shí)感受不到快樂(lè)，那你就想象學(xué)成以后的那種快樂(lè)，你才有動(dòng)力堅(jiān)持學(xué)下去，直到成功。</b></font> </h3><h3><font color="#b04fbb"><b>第四個(gè)智慧：實(shí)踐與觀察（驗(yàn)證真?zhèn)危?lt;/b></font></h3><h3> <font color="#167efb"><b>把學(xué)到的知識(shí)經(jīng)過(guò)自己的體會(huì)（無(wú)法體會(huì)通過(guò)想象），再回頭去做，去驗(yàn)證真?zhèn)?，看看是不是這么回事。這就是觀察與實(shí)踐。這個(gè)社會(huì)上偽知識(shí)太多了，大多數(shù)人無(wú)法透過(guò)這個(gè)迷障。通過(guò)自己的觀察和實(shí)踐才能鑒別有些知識(shí)是假的，有些知識(shí)是真的。正如鄧小平說(shuō)的實(shí)踐是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)。對(duì)于有些沒(méi)法去實(shí)踐的，就只能觀察。通過(guò)觀察也能辨識(shí)和驗(yàn)證真?zhèn)?，?dāng)然做到此要看你對(duì)以前知識(shí)的積累和運(yùn)用情況了，一句話就是你是否真正進(jìn)入了真知系統(tǒng)，還是停留在符號(hào)層面上。 </b></font></h3><h3><font color="#b04fbb"><b>第五個(gè)智慧：反省與總結(jié)（創(chuàng)造新知）</b></font></h3><h3> <font color="#167efb"><b> 剔除偽知識(shí)獲得真知識(shí)，同時(shí)可能發(fā)現(xiàn)真的知識(shí)。這是學(xué)習(xí)的最高境界。</b></font> </h3><h3> <font color="#ff8a00"><b> 要把這五個(gè)基本步驟，基本智慧，變成你的口頭語(yǔ)。學(xué)習(xí)五大智慧是聽(tīng)清符號(hào)、理解真知、體會(huì)與想象、實(shí)踐與觀察、反省與總結(jié)。</b></font> </h3><h3><font color="#39b54a"><b><i> </i><u> 你想成為教育學(xué)習(xí)的專家，在學(xué)習(xí)的時(shí)候，你就依序問(wèn)五個(gè)問(wèn)題：</u></b></font></h3><h3><font color="#39b54a"><b><u> 第一，聽(tīng)清楚沒(méi)有？</u></b></font></h3><h3><font color="#39b54a"><b><u> 第二，理解了沒(méi)有？</u></b></font></h3><h3><font color="#39b54a"><b><u> 第三，你體會(huì)是不是這么回事，你想象的是不是這么回事？</u></b></font></h3><h3><font color="#39b54a"><b><u> 第四，你去實(shí)際做沒(méi)有，實(shí)踐與觀察了嗎？你觀察生活中是不是這樣的？</u></b></font></h3><h3><font color="#39b54a"><b><u> 第五，你反思總結(jié)了嗎？</u></b></font></h3><h3> <font color="#ff8a00"><b>學(xué)任何東西，只要按照這五個(gè)步驟，做到基本熟練，把它變成每天學(xué)習(xí)的日常習(xí)慣，實(shí)際上是把它烙印到你神經(jīng)系統(tǒng)中去了。</b></font></h3><h3><font color="#ff8a00"><b> 變成一個(gè)懂得學(xué)習(xí)規(guī)律的人，才有望成為一個(gè)有真知的人。也就是說(shuō)是一個(gè)既具備學(xué)習(xí)能力又具備真才實(shí)學(xué)的人。 </b></font></h3><h3> </h3><h1><font color="#ed2308"><b>【如何達(dá)到注意力集中的狀態(tài) 】</b></font></h1><h3> <font color="#167efb"><b>注意力集中的問(wèn)題實(shí)際上就是如何才能產(chǎn)生阿爾法波的問(wèn)題，也就是如何持續(xù)不斷產(chǎn)生腦啡素的問(wèn)題。</b></font></h3><h3><font color="#167efb"><b> 達(dá)到阿爾法波狀態(tài)的方法在這里介紹兩種：</b></font></h3><h3><b style=""><font color="#167efb"> </font><font color="#167efb">一種是</font><font color="#ff8a00">腹式呼吸</font><font color="#167efb">也就是所說(shuō)的丹田呼吸法，</font><font color="#167efb">另一種是</font><font color="#ff8a00">聽(tīng)催眠音樂(lè)</font><font color="#167efb">的方式。 </font></b> </h3><h3><b>腹式呼吸法（丹田呼吸）</b> </h3><h3> <font color="#167efb"><b>我們正常無(wú)意識(shí)狀態(tài)下的呼吸方式是：吸氣時(shí)胸部凸起，腹收進(jìn)，呼氣則胸部凹陷，腹輕微凸起。這里介紹的腹式呼吸法是指吸氣時(shí)讓腹部凸起，吐氣時(shí)腹部回縮的呼吸法。</b></font> </h3><h3> <font color="#010101"><b>方法為：</b></font><font color="#ff8a00"><b>開(kāi)始時(shí)，細(xì)長(zhǎng)而均勻地吸氣中，此時(shí)腹部會(huì)充滿空氣而鼓起，不要停止，繼續(xù)呼吸，感覺(jué)胸部也鼓起了，此時(shí)想象新鮮的空氣及宇宙能量隨著吸氣而聚于丹田（肚劑后三寸處）。然后不要急于呼氣，停4秒或更長(zhǎng)，一般情況下是越深的呼吸停頓的時(shí)間就會(huì)越長(zhǎng)，這種屏息不會(huì)讓你有憋氣的感覺(jué)，還會(huì)覺(jué)得很舒服，接著再細(xì)長(zhǎng)而緩慢地將氣吐出。吐氣時(shí)意想濁氣呼出，真氣仍然留在了丹田處。當(dāng)意識(shí)停止，人體放松，呼吸細(xì)而勻長(zhǎng)時(shí)，這時(shí)大腦就進(jìn)入了阿爾法波狀態(tài)中。 </b></font></h3><h3><font color="#ff8a00"><b> 一般的人大都只用淺呼吸方式（胸式呼吸），因此只使用到1/3的肺，另外2/3的肺都沉積著舊空氣。如果運(yùn)用腹式呼吸法（呼吸意識(shí)化）進(jìn)行呼吸，肺就能夠完全被使用。腹式呼吸能夠讓體內(nèi)充分取得氣的功能，同時(shí)也攝取更足夠的氧氣。如此一來(lái)，既可凈化血液，更能促進(jìn)腦細(xì)胞活性化。 </b></font></h3><h3><font color="#ff8a00"><b> 在做腹式呼吸的初期，我們還要配合放松功，使得身體處于一種輕松的狀態(tài)中，這樣注意力更容易集中。 </b></font></h3><h3><b style=""><font color="#ff8a00"> </font><font color="#ff8a00"> </font><font color="#ff8a00">吸氣時(shí)，感覺(jué)就像乘在向下的電梯上，由于失去重力的壓迫，頭部向上頂，變得充實(shí)了，由于頭部上頂，整個(gè)顱腔好像空間一下變大了，所以的神經(jīng)血管都放松了。全身失去重力而完全解脫，從頭到頸到上肢、脊椎，下身從大腿到小腿到腳，所有的關(guān)節(jié)都完全放松了，先從頭開(kāi)始，心里緩緩的默念“頭部放松了，放松了，放松了”，接下來(lái)是頸椎，也是在心里默念三次放松了，如此從頭到腳一一放松，此時(shí)人就像在云上，輕輕松松，自由自在，舍棄一切身外之念，此時(shí)我與宇宙間相互溝通，相互傳遞能量與信息，這種狀態(tài)的維持對(duì)于治療身體的疾病，出現(xiàn)阿爾法波狀態(tài)都有重要意義。</font></b></h3><h3><b style=""><font color="#ff8a00"></font></b><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 在全身放松后，隨后意守丹田，感覺(jué)那里有熱感，有氣輕輕跳動(dòng)的感覺(jué)，我們練習(xí)腹式呼吸的時(shí)間越長(zhǎng)，丹田里的氣感就越強(qiáng)，有的人還能夠打通任督二脈，溝通潛意識(shí)，發(fā)揮出無(wú)限的潛能。 </b></h3><h3><b style=""><font color="#ff8a00"> </font><font color="#010101"> 注意：</font><font color="#ff8a00">在我們練習(xí)腹式呼吸時(shí)要在安靜的狀態(tài)下，盡量不要有聲音打擾。每天訓(xùn)練時(shí)間十分鐘到一個(gè)小時(shí)均可，我們可以把這種訓(xùn)練方法帶到學(xué)習(xí)生活工作中，讀書(shū)時(shí)、記憶時(shí)、走路、休息，總之隨時(shí)都可以做。 </font></b></h3><h3><font color="#ff8a00"><b> 只要我們一開(kāi)始用腹式呼吸，就會(huì)想象我們靜坐時(shí)的狀態(tài)，丹田處就開(kāi)始充實(shí)有氣感，人就會(huì)放松下來(lái)，注意力集中起來(lái)，這樣就形成了一個(gè)注意力的條件反射，只要深呼吸，大腦就會(huì)達(dá)到這種狀態(tài)，以后不管是面對(duì)你害怕的演講，還是在考試、讀書(shū)時(shí)，都會(huì)一念之間達(dá)到注意力集中。 </b></font></h3><h3><b><font color="#010101">聽(tīng)催眠音樂(lè)的方式 </font></b></h3><h3> <font color="#ff8a00"><b> 以前催眠是一個(gè)神密名詞，而今天我們通過(guò)對(duì)潛意識(shí)的了解可以如此大范圍地應(yīng)用它，通過(guò)聽(tīng)一些例如《超級(jí)記憶力催眠》、《催眠的花園》、《全腦共振》等潛意識(shí)音樂(lè)CD，它合成了阿爾法共振波與很多大自然的聲音組成，在記憶與學(xué)習(xí)時(shí)聽(tīng)潛意識(shí)音樂(lè)注意力就很容易集中，精力旺盛，效果很好，我們可以徹底放松達(dá)到阿爾法波的狀態(tài)，啟動(dòng)我們無(wú)限的潛意識(shí)能量。</b></font></h3><h3><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">——————————————————————</b></h3><h1><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;"><b>【董進(jìn)宇博士：“關(guān)于孩子學(xué)習(xí)”的國(guó)家專利圖】</b></span></h1> <h1><font color="#010101"><b>（未完，待續(xù)三期）</b></font></h1>