<h3>我們在體檢或因病就診化驗血脂時，佷多人會被告知甘油三酯高，尤其是一些有將軍肚的福泰朋友們。那甘油三酯是什么，它是為什么存在在人體中，它的高低對我們的身體有什么影響呢？聽我慢慢道來……</h3> <h3>什么是血脂？</h3><h3>現(xiàn)在有點談脂色變，實際上糖類、脂類以及蛋白質(zhì)是人體維持生命的三大物質(zhì)，其中血脂是生命細胞的基礎(chǔ)代謝必需物質(zhì)，與人的日常生活、醫(yī)療保健、及預(yù)防疾病聯(lián)系非常緊密。血脂是血液中的脂肪類物質(zhì)，包括膽固醇、甘油三酯、磷脂和非游離脂肪酸等的總稱, 廣泛存在于人體中。</h3> <h3>血液中的甘油三酯到底代表的是什么？</h3><h3>甘油三酯是甘油中的三個羥基被脂肪酸酯化而形成的化學(xué)物質(zhì)，人在食物中攝入的脂質(zhì)，經(jīng)小腸吸收或肝臟代謝后，進入血液后首先轉(zhuǎn)化為甘油三酯，因此，甘油三酯是組成乳糜蛋白和極低密度脂蛋白的主要成分之一，而乳糜蛋白和極低密度脂蛋白會進一步代謝和轉(zhuǎn)換，為人體組織器官提供能量和營養(yǎng)。<br></h3> <h3>正常的血脂代謝機制是指高密度脂蛋白的數(shù)量與低密度脂蛋白或甘油三脂是成比例的，即一個高密度脂蛋白分子可以“運輸”5-6個低密度脂蛋白或甘油三脂分子到肝臟進行分解處理，最終排出體外。當(dāng)?shù)兔芏戎鞍谆蚋视腿c高密度脂蛋白的數(shù)量比例失調(diào)時，就會使血液中的膽固醇超出正常范圍，打破了正常的脂代謝，就稱為高脂血癥，而甘油三酯升高是常見的一種高脂血癥類型。</h3> <h3>導(dǎo)致甘油三酯升高的原因有兩種，一種是遺傳因素，是基因決定的，天生的脂肪代謝能力差，比別人更容易發(fā)生甘油三酯增高。</h3><h3>還有一種原因是后天因素，即不健康生活習(xí)慣所導(dǎo)致的。如果吃得太多、運動太少、導(dǎo)致體內(nèi)熱量過剩，就會發(fā)生肥胖，血液中的脂肪也會增高，這就是高甘油三脂血癥。</h3> <h3>甘油三酯高怎么辦？</h3><h3>如果您沒有心血管疾病問題，而血脂的其他指標(biāo)也正常，單純只是甘油三酯這個指標(biāo)偏高，而且輕中度的偏高（TG＜5.8mmol/L），不一定要急著用藥來調(diào)節(jié)甘油三酯，可以先考慮從生活調(diào)理方面來改善，在生活上，這幾個方面值得多注意。</h3> <h3><font color="#39b54a">飲食方面</font></h3><h3>1. 低脂低糖飲食，控制攝入的脂質(zhì)，比如少吃油炸食品，少吃零食，注意控制炒菜用油量等等，同時糖也要控制，過多的糖分攝入，在體內(nèi)同樣可以轉(zhuǎn)化為甘油三酯。</h3><h3>2. 多吃水果蔬菜，多吃雜糧，這些健康食品都富含水溶性的膳食纖維，有助于脂質(zhì)的腸道代謝，同時這些食品中所含的各種維生素，對于人體的代謝機能改善也是很有益的補充。</h3> <h3><font color="#39b54a">運動鍛煉</font></h3><h3>3. 堅持運動鍛煉，很多時候，運動鍛煉對于甘油三酯水平的調(diào)節(jié)是非常有效的，如果您原來沒有運動的習(xí)慣，有發(fā)現(xiàn)甘油三酯偏高，那么趕緊動起來吧！</h3><h3>4. 控制好體重，保持健康的飲食習(xí)慣，做到吃動平衡，控制好體重，保持身材，如果成功減肥，甘油三酯也會跟著降下來。</h3> <h3><font color="#39b54a">健康的生活習(xí)慣</font></h3><h3>5. 戒除焦慮，保持好心態(tài)和好睡眠，緊張焦慮的情緒，熬夜，失眠，身體得不到有效的休息和修復(fù)，代謝機能也會受到影響，想要甘油三酯降下來，先讓自己平和心態(tài)睡好覺再說。</h3><h3>6. 戒煙限酒，吸煙會影響人體的代謝功能，當(dāng)然也包括脂質(zhì)的代謝，而對于甘油三酯高的朋友，戒飲烈性酒是非常有必要的。</h3> <h3>這6個方面堅持做，通常甘油三酯都會有較大程度的降低和改善，完全降到1.7以下的健康值也是很有可能的，如果是通過生活調(diào)節(jié)無法有效降低的朋友，或者是甘油三酯重度升高的朋友，可以考慮服藥控制，他汀類藥物，貝特類藥物，高純度的魚油等，都有一定的調(diào)節(jié)作用，可以根據(jù)醫(yī)囑合理的選擇藥物控制甘油三酯。</h3> <h3><font color="#ed2308">隆堯縣內(nèi)科第三區(qū)健康委友情提醒您：</font></h3><h3><font color="#39b54a">道路千萬條，健康第一條</font></h3><h3><font color="#39b54a">生活不規(guī)范，親人兩行淚</font></h3><h3><font color="#167efb">科普原創(chuàng)，感謝支持</font></h3><h3><br></h3>