<h1> 圖/網(wǎng)絡(luò)</h1><h1> 文/詩/妙道</h1><h1> 春光無限好，養(yǎng)生注正道。</h1><h1> 肝臟屬第一，心境樂逍遙。</h1><h1> 果菜入腹胃，配食講方招。</h1><h1> 早睡斂陽氣，卯時(shí)更衣好。</h1><h1> 戶外多運(yùn)動(dòng)，免疫自提高。</h1><h1> 推拿固本源，康壽樂淘淘。</h1> <h1>秋養(yǎng)肺腑冬養(yǎng)腎/春養(yǎng)肝臟夏養(yǎng)心</h1><h1>春夏秋冬天人合/一年四季在于春</h1> <h1> 中醫(yī)素有“春宜養(yǎng)肝夏養(yǎng)心，秋季養(yǎng)肺冬養(yǎng)腎”。明代醫(yī)學(xué)家張景岳說：“春應(yīng)肝而養(yǎng)生"，這是因?yàn)榇杭緦倌?，肝也屬木，二者相?yīng)。春天萬物復(fù)蘇，是陽氣升騰的季節(jié)，春季養(yǎng)肝即是養(yǎng)命。<br></h1><h1> 生命之本 健康之源~肝臟</h1><h1> 每個(gè)生命都是從胚胎開始的，而胚胎生命必須仰仗母親肝血的供應(yīng)才能生存，如果母親肝血供應(yīng)不足，將不會(huì)有健康生命的成長。</h1><h1> 所以說，肝臟早在生命降臨人世之前，就已經(jīng)在發(fā)揮本具作用。因此，肝臟便是生命能量的源頭，生命能量依靠肝血得以儲(chǔ)存和滋長。</h1><h1> 百病之源 根在肝臟</h1><h1> 中醫(yī)講，百病之源，根在肝臟。如果肝臟代謝不正常，人體所需養(yǎng)分得不到及時(shí)供應(yīng)，各個(gè)器官都將無法正常工作，故春季養(yǎng)肝就是養(yǎng)命。</h1><h3><br></h3> <h1>春養(yǎng)肝氣記心中/健康長壽氣血通</h1><h1>竅門一兩撥千斤/不誤肉身不誤命</h1> <h1>春天如何養(yǎng)肝<br></h1><h1>1、養(yǎng)肝先養(yǎng)心~~微笑</h1><h1> 一個(gè)良好的心態(tài)是健康人生之源，保持精神愉快,尤其要避免怒氣?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn),快樂可以增加肝血流量,活化肝細(xì)胞。怒氣傷肝，是古代養(yǎng)生家最忌諱的一種情緒，“怒氣一發(fā)，則氣逆而不順"，動(dòng)不動(dòng)就想發(fā)脾氣的人，在中醫(yī)里被歸類為“肝火上揚(yáng)”，意指肝管轄范圍的自律神經(jīng)出了問題。</h1><h1>2、注意飲食</h1><h1> 春天肝氣旺盛,相對(duì)影響脾胃的消化與吸收，因此飲食上應(yīng)以清淡為主。綠色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含維生素和微量元素，恰巧可以補(bǔ)充冬季的攝取不足。如春天產(chǎn)的菠菜嫩極味美,亦有養(yǎng)血功效,是一個(gè)絕對(duì)不錯(cuò)的選擇。</h1><h1> 春天不需要特別進(jìn)補(bǔ)，因?yàn)闅鉁厣仙?，溫補(bǔ)反而會(huì)加重身體內(nèi)熱。體質(zhì)較差的人，可以選用蓮子、芡實(shí)、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。另外，具多糖類成分的銀耳也有防發(fā)炎功效，也可促進(jìn)肝臟蛋白質(zhì)合成。氣喘或過敏者，是中醫(yī)所說的“氣虛”現(xiàn)象，可用黃芪、人參(白參)、茯苓鳥雞湯，容易上火的人可以改用參須或西洋參。</h1> <h1>中醫(yī)養(yǎng)生稱上品/針灸推拿血脈經(jīng)</h1><h1>不用刀剖療愈苦/康樂自在享安寧</h1> <h1>3、注意保暖</h1><h1> 春天盡管天氣回暖,保暖更是尤其重要，春天因氣候變化，早晚溫差大，陽光普照，常讓人忽略春寒。</h1><h1>4、適度鍛煉</h1><h1> 冬季新陳代謝變慢，陽氣下降，春暖花開正好可以重新補(bǔ)充身體的陽氣。起早運(yùn)動(dòng)，舒筋活絡(luò)，是養(yǎng)護(hù)肝臟的好方法，去大自然中接受草木復(fù)蘇春暖花開的恩典。</h1><h1>5、推拿按摩</h1><h1> 推拿按摩可促進(jìn)血液循環(huán)，提高免疫力。</h1><h1>三大養(yǎng)肝按摩穴位:</h1><h1> 順應(yīng)天時(shí)，未病先防，有病防變，加強(qiáng)對(duì)肝臟的保健正當(dāng)其時(shí)。把肝臟這個(gè)解毒工廠建設(shè)好、經(jīng)營好,人才會(huì)得以健康，在此特別推薦三個(gè)腳上的肝經(jīng)穴位，大敦~行間~太沖。</h1><h1>1、大敦穴</h1><h1> 大敦穴是肝經(jīng)的第一個(gè)穴位，它在大腳趾內(nèi)側(cè)的趾甲縫旁邊?！岸亍笔呛竦囊馑?“大敦”就是特別厚。大敦穴是一個(gè)井穴,“井”是源頭的意思。在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有“大敦”穴?！按蠖匮ā笨梢园茨Γ部梢园?能達(dá)到清肝明目，使您頭腦清晰，神清氣爽。</h1><h1>2、行間穴</h1><h1> “行間穴”在大腳趾和二腳趾縫上。它是一個(gè)火穴,肝屬木,木生火,如果您肝火太旺,就要瀉其心火。而“行間穴”就是一個(gè)瀉心火的穴位。春天肝火旺盛，多揉“行間穴”，就可以把心火從這里散出去。</h1><h1>3、太沖穴</h1><h1> “太沖穴”在大腳趾縫往腳背上4厘米處，堪稱人體第一大要穴。有人把“太沖穴”比作人體的出氣筒，因?yàn)樗歉谓?jīng)的原穴和腧穴。是肝經(jīng)的火穴，能夠把肝氣肝火消散，所以按揉“太沖穴”，可以把人體郁結(jié)的氣最大限度地沖出去。按揉方法就是找到最痛的點(diǎn),然后從“太沖穴”揉到“行間穴”。</h1><h1> 當(dāng)然若能施于針灸是最好不過了！</h1> <h1> 大埻~太沖~行間穴位</h1> <h1>養(yǎng)肝膽脾胃腎是健身之本</h1><h1>保春夏秋冬季乃康泰之源</h1> <h1>七種營養(yǎng)保護(hù)肝的健康</h1><h1>1、適量脂肪養(yǎng)肝臟</h1><h1> 看著身邊得脂肪肝的人越來越多，不少人都以為脂肪是肝臟的大敵。實(shí)際上，不管有沒有脂肪肝，脂肪都是肝臟必不可缺的營養(yǎng)，少了它，肝臟就沒法正常工作。肝臟需要脂肪，但并不代表需要過多的脂肪。</h1><h1>2、蛋白質(zhì)能修復(fù)肝臟</h1><h1> 豆腐、牛奶、芝麻、松子雞蛋等“高蛋白、低熱量”的食物都是肝臟的最愛，豐富的蛋白質(zhì)就是肝臟的“維修工”，能起到修復(fù)肝細(xì)胞、促進(jìn)肝細(xì)胞的再生。</h1><h1>3、糖是保護(hù)肝臟的重要物質(zhì)</h1><h1> 如果一個(gè)人長時(shí)間處于缺乏能量的狀態(tài),就會(huì)影響肝臟功能，糖還能合成一種叫肝糖原的物質(zhì)，儲(chǔ)存在肝臟中，可以防止攝入體內(nèi)的毒素對(duì)肝細(xì)胞的損害。</h1><h1>4、維生素A可抗肝癌</h1><h1> 維生素A能保護(hù)肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細(xì)胞的增生，它能使正常組織恢復(fù)功能，還能幫助化療病人降低癌癥的復(fù)發(fā)率。番茄、胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟、魚肝油及乳制品中都含有大量維生素A。</h1><h1>5、B族維生素是肝臟“加油站”</h1><h1> B族維生素就像體內(nèi)的“油庫”，它能加速物質(zhì)代謝，讓它們轉(zhuǎn)化成能量，不僅能給肝臟“加油”，還能修復(fù)肝功能、防止肝脂肪變性，進(jìn)而起到預(yù)防脂肪肝的作用。黃豆、大米、香菇等食物中含有豐富的B族維生素。</h1><h1>6、維生素E是護(hù)肝新武器</h1><h1> 維生素E能起到阻止肝組織老化的作用。美國國家糖尿病、消化系統(tǒng)疾病和腎病研究所高級(jí)顧問帕特麗夏 羅比克指出:“維生素E將成為治療非酒精性脂肪肝的新武器。”麥芽、大豆、植物油、堅(jiān)果類、綠葉蔬菜中，都富含維生素E。</h1><h1>7、肝臟喜歡綠色食物</h1><h1> 綠色、白色、淺藍(lán)色有利于減輕肝病患者的心理緊張和對(duì)疾病的恐懼感。戶外綠色的樹蔭草坪、風(fēng)平浪靜的湖水及幽雅的綠色環(huán)境,都能促進(jìn)肝病患者康復(fù)。</h1><h1> </h1> <h1>古圣賢傳良法在人間 百世享用</h1><h1>今后生得解脫于大眾 萬代受益</h1> <h1> 春季養(yǎng)肝護(hù)肝的方法很多，其中效果最佳的是養(yǎng)肝功法。歷代養(yǎng)生家認(rèn)為，春天常練“養(yǎng)肝功”，不僅有吐故納新，行氣活血，通暢經(jīng)絡(luò)，激發(fā)肝臟功能的作用，而且可以治療因肝虛火旺引起的食欲不振，消化不良，兩眼干澀，頭暈?zāi)垦５劝Y。</h1><h1>養(yǎng)肝功法</h1><h1>1、面朝東站立，兩腳自然分開，與肩同寬，兩膝微屈，頭正頸直，含收于腹，直腰挺背。(或打坐，兩手平放于腿面)，兩手臂自然下垂，兩腋虛空，肘微屈，兩手掌輕靠于大腿外側(cè)。全身放松，兩眼睜開，平視前方。</h1><h1>2、采用腹式呼吸,呼氣時(shí)收腹、提肛,人體重心略向后移，腳跟著力，足趾輕微點(diǎn)地，吸氣時(shí)兩唇輕合,舌抵上腭,腹部隆起。呼吸要自然均勻,用鼻吸氣,用口呼氣。</h1><h1>3、站定放松，呼吸調(diào)順后，兩手緩緩上提(掌心向上)，經(jīng)腰上肩，過頭頂后，兩手重疊，右手掌覆在左手掌上，掌心向里，輕壓在枕后，頭慢慢轉(zhuǎn)向右側(cè)，微向右上方仰起，上半身隨之稍微向右側(cè)轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)動(dòng)過程中慢慢吸氣，待轉(zhuǎn)至右側(cè)，頭仰定，兩目怒睜，用力呼氣，同時(shí)發(fā)出“噓”字音。</h1><h1>4、“噓”畢，頭慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，微向左上方仰起，上半身隨之稍向左側(cè)轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)動(dòng)過程中慢慢吸氣，待轉(zhuǎn)至左側(cè)，頭仰定，兩目怒睜，用力呼氣，同時(shí)發(fā)出“噓”字音。如此左右反復(fù)三遍，共噓六次。此后，兩手向兩側(cè)移開，緩緩放下，自然下垂，兩手掌輕靠于大腿外側(cè)。</h1><h1>5、“噓”后調(diào)息，改用正常呼吸，但仍應(yīng)堅(jiān)持鼻納口吐，平定情緒，息心靜思，兩目微閉，兩唇輕合，舌抵上腭，上下齒輕輕相叩36次。在叩擊過程中，口中生津，用力猛咽，以意念送至腹部丹田。噓氣后調(diào)息的目的在于補(bǔ)益因噓以后的耗損，補(bǔ)養(yǎng)體內(nèi)正氣，促進(jìn)生長。</h1><h1> 養(yǎng)肝功宜每天早晚各練一次，春季這三個(gè)月應(yīng)天天堅(jiān)持，練功時(shí)衣褲要松，精神樂觀，全身要松弛，動(dòng)作要柔和緩慢，音調(diào)要柔細(xì)勻長，使氣呼盡。要做到怒目揚(yáng)眉，使肝氣得以舒達(dá)，肝中邪氣得以外泄，噓后調(diào)息時(shí)，宜改為閉目凝神，即所謂“垂簾內(nèi)照”。</h1> <h1> 總之 : 1、早睡早起，早上6點(diǎn)左右起床，晚上23點(diǎn)之前必須安睡。使血液回肝解毒。</h1><h1> 2、多吃綠色的食物。眾多的綠色食品都含有豐富的肝需微量元素，無須特意進(jìn)食，青色入肝經(jīng)，可起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。</h1><h1> 3、保持良好的心情?！案卧谥緸榕?。”怒則損肝，肝失衡會(huì)影響情緒，使人煩躁，反之，情緒煩躁也會(huì)影響到肝。</h1><h1> 4、不要長時(shí)間看電視電腦，玩手機(jī)，經(jīng)常按摩眼睛?！案伍_竅于目”眼睛過分疲勞也會(huì)影響到肝氣。</h1>