<h3><font color="#010101">關(guān)于輕斷食，看過多種記述，各不盡相同。</font></h3><h3><font color="#010101">做出這個決定，倒不是因為確信哪種說法，或者懷疑哪種說法，純屬機緣巧合。剛好有一段屬于一個人的空間，沒有必須要忙的事情，沒有必須設(shè)限的時間。</font></h3><h3><font color="#010101">一個人的自由實屬難得，不辜負便好。外出游走、內(nèi)觀自省，皆我所欲。</font>時間、空間俱備，趁機體驗一把，如此而已。</h3><h3><br></h3> <h3>關(guān)于一周的吃食，沒有刻意，憑自己對身體狀況和菜蔬水果營養(yǎng)的理解，以及個人喜好，隨意備了一些。</h3><h3>前兩天是減食期，中間兩天斷食期，后兩天飲食恢復期。喝水隨時。</h3><h3>整個過程，沒有劇烈運動，走步每天進行，比以往少些，3000—6000不等。其它內(nèi)容則為瑜伽、靜坐，讀書、寫字、游戲、電影、追劇等等，一天天過得還挺快。</h3><h3><br></h3> <h3>第一天</h3><h3>清淡飲食。</h3><h3>早餐：大米稀飯一碗，油淋豆皮小半碗，拔絲地瓜五塊。</h3><h3>油淋豆皮和拔絲地瓜是頭天在外吃飯打包的，不敢浪費，就這樣吃了。</h3><h3>下午兩點有點兒餓，吃了大約20粒桂圓。</h3><h3>晚餐五點半，跟早餐一樣，量稍少一點。</h3><h3>晚上吃了大約15粒桂圓。</h3><h3>也許是因為已經(jīng)有了斷食的心理建設(shè)，沒有餓感，沒有不適。</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3> <h3>第二天</h3><h3>比第一天食量減少。</h3><h3>早餐：小碗大米粥，少量干煸豆角，一塊花卷。</h3><h3>午餐+晚餐：蒸豆角一碗，地瓜一小塊。</h3><h3>以往一口可以吃下的小塊地瓜，竟然一小口一小口分了七八次，每次咀嚼八九下，既不舍又急切地慢慢咽下，味道香甜得很。</h3><h3>一小塊地瓜吃完，肚子竟不太餓了。常有說，吃飯?zhí)煳傅娘柛袝?，細嚼慢咽，大腦才可準確接收吃飽了的信號。有道理的。</h3> <h3>晚上，加顆小芒果，自是香甜美味。</h3><h3><br></h3> <h3>第三天</h3><h3>火龍果1個，楊桃1個，小金椰1個，小芒果1個。分多次，從早吃到晚。</h3><h3>看到手機上的美食圖片或者視頻，唾液自動分泌，隔著屏幕，垂涎欲滴。</h3><h3>身體感覺，氣力不強，總體還好。</h3><h3>小區(qū)業(yè)主自編自導自演的3.8聯(lián)歡會，去看了兩個半小時。好生感慨老頭老太太們的精神風貌和熱愛生活的態(tài)度。受益。</h3> <h3>第四天</h3><h3>火龍果1個，楊桃1個，小芒果2個。</h3><h3>醒來沒有餓感。開始刷手機，聽書。</h3><h3>不用想著做飯的感覺真好。不做飯不吃飯，這得節(jié)省多少時間啊。難怪時代發(fā)展的趨勢是AI智能。</h3><h3>腸胃是否已經(jīng)習慣了無物，竟不鬧騰。不見食物圖片或視頻，也沒有條件反射。</h3><h3>晚上依舊散步，4000+。只是走路的速度和精神比以往稍差。</h3><h3>間或出現(xiàn)皮膚出汗和輕微癢感。</h3><h3><br></h3> <h3>第五天</h3><h3>凌晨三點醒來，腸胃些許難受。靜靜躺著，感覺皮膚濕涼，部分皮下組織有貌似水分或者物質(zhì)被抽離的感覺。揣想著應(yīng)該是在消耗自身供給需要。輾轉(zhuǎn)反側(cè)，大約十幾分鐘，重又睡去。</h3><h3>早餐：一碗面湯，一小口一小口，慢慢喝下。</h3><h3>竟然沒有預期的食欲和香甜口感，也許唾液分泌本能減少、腸胃也習慣了無物吧。</h3><h3>午餐：小小饅頭+清炒絲瓜+半碗面湯</h3><h3>午餐吃的香甜可口，但是，沒吃完就飽了。</h3><h3>午睡特別沉，睡了兩個小時。以往只是打個盹的。</h3><h3>醒來后，滿血復活。</h3><h3><br></h3> <h3>晚餐就它們了。</h3><h3>然后去散步，身體輕盈了些。</h3> <h3>及至晚上9點，餓的饑腸咕嚕，忍不得，又熱了這么個小花卷，細細吃了。</h3><h3>每個細胞都被喚醒的感覺。</h3> <h3>第六天</h3><h3>飲食恢復期，一切正常。</h3> <h3>早餐，雞蛋面湯+花卷</h3><h3><br></h3> <h3>午餐，雞蛋木耳土豆絲+雞蛋面湯<br></h3><h3><br></h3> <h3>晚餐，炸醬面。<br></h3><h3><br></h3> <h3>一周不知肉味了，想著即便不至于狼吞虎咽，也得意猶未盡吧。誰成想，竟然沒吃完，肉醬剩了一半。許是腸胃清淡習慣了，胃收縮飯量也小了。</h3><h3>身體感覺、精神狀態(tài)都很好，晚飯后下樓走步6000+。</h3> <h3>六天的輕斷食結(jié)束。</h3><h3>體重變化：54.7——54.5——54.3——53.6——53.3——52.9。飲食恢復，體重應(yīng)該自然恢復的吧。反正斷食目的不是減肥??</h3><h3>身體感覺：除了過程中的變化，前后始終比較，差別不大。受益抑或有害，現(xiàn)在未可知。</h3><h3>目前收獲：多了些身體體驗和感悟，靜心，自覺，自律，珍惜食物，細嚼慢咽，珍惜擁有。</h3>