<h1><b>我愛太極劍，武當(dāng)太極劍。</b></h1><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>（第三十個美篇，我的個性簽名；展現(xiàn)真實的自己，記錄美好的生活，描述內(nèi)心的感受）</b></h3><h1><b>一、前言：</b></h1><h1><b> 本篇通過我主動自學(xué)武當(dāng)太極劍的小故事，講述自己主動自學(xué)武當(dāng)太極劍的過程，武當(dāng)太極劍的特點、口令，習(xí)練武當(dāng)太極劍的好處等等，讓更多人與我一樣愛上武當(dāng)太極劍，喜歡武當(dāng)太極劍，常年堅持打武當(dāng)太極劍。</b></h1> <h1><b>二、第一次看別人打武當(dāng)太極劍</b></h1><h1><b> 記得那是2014年9月，我退休了，從此以后生活的重心與往日不同，我每天一大早去公園打太極，認(rèn)識了一群志同道合的太極拳愛好者，大約是2015年年初的某一天吳建中給我們一群人表演了武當(dāng)太極劍，看到他的表演感到感覺這套武當(dāng)太極劍不錯，與往日所學(xué)三十二式、四十二式太極劍不同，動作優(yōu)美大方，套路漂亮利索，非常好看。</b></h1> <h1><b>三、自學(xué)武當(dāng)太極劍<br></b><b> 自從看了別人表演了武當(dāng)太極劍，我就想學(xué)習(xí)這套套路，打聽到網(wǎng)上有視頻后，對他們說我想自學(xué)這套武當(dāng)太極劍，你們要不要一起學(xué)，他們說他們看不懂視頻，讓我學(xué)了教他們學(xué)。這是我第二次自學(xué)太極。<br></b><b> 我與拳犮們商量我每天下午三點，去公園教你們學(xué)這套武當(dāng)太極劍，從此以后的二個月時間內(nèi)，我毎天先觀看網(wǎng)上的視頻，反復(fù)觀看動作、方位、手勢、劍勢等細(xì)節(jié)，先自己再家反復(fù)練習(xí)所學(xué)的動作，反復(fù)推敲細(xì)節(jié)，學(xué)會學(xué)熟所學(xué)的內(nèi)容，要教別人自己先學(xué)會。<br></b><b> 第二天再教他們五六個人幾個動作，反復(fù)教，讓他們學(xué)會，第二天繼續(xù)讓他們先將前一天所學(xué)的動作讓他們演示一下，如果學(xué)會了繼續(xù)教新動作，不會了繼續(xù)教，老趙學(xué)的特別慢，別人學(xué)二個新動作一二天學(xué)會，他卻要三至五天才能學(xué)會，教別人的時候其實也是對自己的水平的提高。有幾個人學(xué)了幾天感覺難就不來學(xué)了，只有三個人堅持學(xué)習(xí)。</b><b>經(jīng)過近一個月左右的時間我不僅自己學(xué)會了套路，還教別人也學(xué)會了套路。</b></h1> <h1><b>四、武當(dāng)劍49式拳譜</b></h1><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>一、【起勢】分腳舉手，轉(zhuǎn)腰擺臂下蹬，轉(zhuǎn)身上步，弓前指；</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>二、【丁步點劍】上步穿劍，坐盤展臂，上步接劍，丁步前點；</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>三、【回身點劍】退步舉劍，回身獨立下點；</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>四、【仆步橫掃】 退步反穿劍指仆步橫掃；</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>五、【右左平帶】（1）收腳收劍，上步伸劍，弓步右?guī)В唬?）上腳收劍，上步伸劍，翻手弓斜左帶；</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>六、【分腳領(lǐng)劍】轉(zhuǎn)腰撇腳，收腳繞劍穿劍指，上步繞劍，領(lǐng)劍提腿分腳；</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>七、【叉步反撩】落腳繞劍，上步撩劍插步后撩；</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>八、【馬步云抱】轉(zhuǎn)身兩手交叉，仰身帶劍，分手云劍馬步合抱；</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>九、【丁步截劍】收腳下截劍；</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>十、【翻身崩劍】上步扣腳翻身崩劍；</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>十一、【弓步下刺】轉(zhuǎn)身提腿，落腳弓步下刺（方向：斜前方）</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>十二、【獨立上刺】上步分手，再上步收劍，提腿上刺（斜前上方）；</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>十三、【仆步穿劍】退步提劍仆步穿劍壓劍指；</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>十四、【蹬腳前刺】蹬腳重心前移，分合虛步捧劍，蹬腳刺劍；</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>十五、【跳步平刺】落腳送劍跳步弓步平刺；</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>十六、【轉(zhuǎn)身平刺】坐腿收劍，扣腳提腳轉(zhuǎn)身弓步平刺；</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>十七、【行步穿劍】抱劍穿刺，崩劍，行1234步</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>十八、【行步扣劍】劍尖下垂，上步，分手，舉劍上步扣劍；</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>十九、【弓步下刺】上步分手，提腿轉(zhuǎn)身弓步下刺；</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>二十、【騰空跳刺】轉(zhuǎn)身虛步分劍，上步騰空刺劍；</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>二十一、【馬步藏劍】轉(zhuǎn)身馬步藏劍；</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>二十二、【回身反刺】上步扣腳轉(zhuǎn)身，撤步探身反手刺劍；</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>二十三、【虛步崩劍】坐腿收腳虛步崩劍；</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>二十四、【獨立上刺】撤步，轉(zhuǎn)身分手，提膝獨立上刺；</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>二十五、【撤步平斬】退步云劍，弓步平斬；</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>二十六、【仰身架劍】坐腿橫劍，仰身架劍，前擺分手弓步斬劍；</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>二十七、【轉(zhuǎn)身回抽 】坐腿轉(zhuǎn)身抽劍，轉(zhuǎn)身伸點劍，坐腿回抽劍，虛步前指；</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>二十八、【并步平刺】擺腳分手，并步平刺劍；</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>二十九、【行步撩劍】撤步抱劍，行步左撩，行步右撩；</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>三十、【仰身撩劍】上步提膝，仰身前撩；</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>三十一、【蓋步按劍】</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>三十二、【跳步下刺】轉(zhuǎn)身舉劍，挽花撤步，轉(zhuǎn)身舉劍，跳步，弓步下刺；</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>三十三、【歇步壓劍】坐腿轉(zhuǎn)腰擺劍，上步轉(zhuǎn)身，歇步下壓；</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>三十四、【虛步點劍】上步舉劍，再上步虛步前點；</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>三十五、【獨立托架】叉步繞劍轉(zhuǎn)身，提腿上舉架劍；</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>三十六、【弓步掛劈】落腿轉(zhuǎn)身掛劍，上步舉劍，弓步前劈；</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>三十七、【歇步后刺】提劍抽步，歇步反刺劍；</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>三十八、【叉步平斬】 開步分劍，側(cè)云劍，插步平斬；</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>三十九、【虛步捧劍】左腿上步擺劍，仰身云劍，虛步捧劍；</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>四十、【叉步平帶】移動右腳，兩手交叉，擺劍向右轉(zhuǎn)腰平帶向左，叉步向左平帶；</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>四十一、【弓步崩劍】提膝捧劍，橫落腳，轉(zhuǎn)身弓步崩劍；</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>四十二、【提膝點劍】轉(zhuǎn)身舉劍，提膝前點；</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>四十三、【叉步反撩】落腳沉挽，扭腰轉(zhuǎn)身，叉步反撩劍；</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>四十四、【丁步刺劍】收腳收劍，上步丁步刺劍；</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>四十五、【丁步抱劍】 左腳后撤，右腳收成丁步，劍橫在身前；</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>四十六、【行步穿劍】 擺腿橫劍，行步分手，行步穿劍；</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>四十七、【扣劍平抹】 扣劍撤步，虛步平抹；</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>四十八、【并步平刺】</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>四十九、【收勢還原】</b></h3> <h1><b>五、武當(dāng)太極劍的起源</b></h1><h1><b> 武當(dāng)太極劍是我國太極名家李德印老先生在傳統(tǒng)太極劍和武當(dāng)劍的基礎(chǔ)上，融化改編的劍術(shù)套路。它既有太極劍輕松柔和、綿綿不斷、意領(lǐng)身隨的特點，又有武當(dāng)劍優(yōu)美瀟灑、靈活多變、身劍合一的特色。練起來行如游龍，穩(wěn)如山岳，動靜相間，有剛有柔，氣勢連貫，錯落有序。</b></h1> <h1><b>六、武當(dāng)太極劍的特點</b></h1><h1><b> 武當(dāng)劍以走、變、快、靈為特點，素有“太極腰，八卦步”的贊譽，是我國著名的劍術(shù)套路。它根據(jù)太極、八卦變易之理，強調(diào)劍無成法，因敵變化，后發(fā)先至，避青入紅。主張“用劍之要訣全在觀變，彼微動，我先動，動則變，變則著”，“隨時變易，乃從天道也”。</b></h1><h1><b> </b></h1> <h1><b>七、<span style="font-family: -webkit-standard; font-size: 17px; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">武當(dāng)太極劍的主要基本動作</span></b></h1><h1><b><span style="font-family: -webkit-standard; font-size: 17px; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 包括：劈、刺、點、崩、撩、帶、抹、攔、擊、掛、托、穿、抽等。</span></b></h1> <h1><b>八、<span style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">步法和身法是練好太極劍的關(guān)鍵。</span></b></h1><h1><b><span style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 太極劍的起落、進(jìn)退、走轉(zhuǎn)、跳躍、平衡都有賴于步法的靈活、樁步的穩(wěn)定和腿法的柔韌。而劍法的表現(xiàn)和變化、勁力的蓄發(fā)和開合，以及要將腰背之力傳于劍的各個部位，則全有賴于身法的運用。尤其是在擰轉(zhuǎn)、仰俯、屈伸等身法變化中，保持中正安然、斜中寓正，更加需要扎實的基本身型身法的訓(xùn)練。只有意到、眼到、手到、劍到，眼法與劍法密切配合，才能表現(xiàn)出太極劍以意領(lǐng)劍、勢動神隨的神韻。</span></b></h1> <h1><b>九、主要劍法</b></h1><h1><b>(1) 刺劍——以劍尖直對對方，手臂由屈到伸，與劍成一條直線，力達(dá)劍尖，眼看劍尖所刺目標(biāo)。持劍手心向上、向前平刺出為平刺劍;持劍虎口向上，劍成立劍為立刺劍。</b></h1><h1><b>(2) 劈劍——立劍由上向下用力，力點作用于劍身，手臂與劍成一直線，掄劍時劍沿著身體左右兩側(cè)劃繞一立圓，然后再向下劈，眼睛要看著劍刃所劈的目標(biāo)。</b></h1><h1><b>(3) 點劍——立劍用劍尖向前下捉腕點啄，松腕蓄勁、肘微屈微上提、肩下沉，手臂自然伸直，力達(dá)劍尖，眼看劍尖。</b></h1><h1><b>(4) 崩劍——立劍用劍尖自下向前上、手腕突然下沉點啄，力達(dá)劍尖。<br></b><b>(5) 掛劍——劍成立劍，手腕要扣，劍尖從前向下、向后，經(jīng)過身體兩側(cè)成立圓掛出，力達(dá)劍身的前部平面，用來格開對方的進(jìn)攻。劍緊貼身體。<br></b><b>(6) 撩劍——立劍由后向前上方撩出，力達(dá)劍的前部。正撩劍，前臂外旋，手心朝上，劍貼身向前上弧線撩出;反撩劍，前臂內(nèi)旋，其他均與正撩劍要求相同。<br></b><b>(7) 攔劍——立劍斜向前上方托架，力點在劍刃的中后部。用以攔截對方的進(jìn)攻。<br></b><b>(8) 云劍——平劍在頭前上方或頭頂做平圓繞環(huán)，用來撥開對方的進(jìn)攻，力點在劍刃上。<br></b><b>(9) 抹劍——平劍由左向右或由右向左領(lǐng)帶，弧形抽回，高度在胸腹之間，力達(dá)劍刃。</b></h1> <h1><b>十、剛?cè)岵?，快慢結(jié)合。</b></h1><h1><b><span style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 武當(dāng)太極劍靜如處女，動如脫兔。有剛有柔，剛?cè)峤Y(jié)合。有快有慢，快慢相間。劍法清晰，柔漫舒展；心身劍合，氣勢飽滿。</span></b><br></h1><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3> <h1><b>十一、常練武當(dāng)太極劍能延年益壽</b></h1><h1><b><span style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 武當(dāng)太極劍以柔克剛，以靜制動，后發(fā)先制，四兩拔千斤的武術(shù)特點，并有練精化氣，練氣化神，練神還虛，還虛合道的道教氣功功法，又有強身健體，防身自衛(wèi)，發(fā)人體能延年益壽的特點，是集武術(shù)與養(yǎng)身為一體的劍法，演練太極劍要求虛領(lǐng)頂勁，含胸拔背，沉肩墜肘，動作舒展要求內(nèi)含其氣，外含其形，動靜結(jié)合，神氣相含，其動作特點行如流水連綿不斷，不動則不動，一動全身動的風(fēng)格。</span></b></h1> <h1><b>十二、自律是練好太極的關(guān)健</b></h1><h1><b> 自由來自自信，自信來自自律，自律來自每天的自我練習(xí)，自我練習(xí)來自每天的早起。迎著晨光，步行去公園，壓腳活動四肢，聽著優(yōu)美的音樂，劍氣如虹，用自律和汗水追求自己的太極夢，修練太極收獲的不僅僅是身材和健康，二十年如一日的堅持和修練太極，變化氣質(zhì)，只為遇見更好的自己，因為我們都是追夢人。</b></h1><h1><b> 再說一點題外話：這個美篇的太極服上裝，是我自己裁剪手工制作的第一件太極服，做工算不上好，只能說是對制作太極服裝的嘗試，第一次做盤扣，不太好，只能算免強可穿，亮相給大家看看，讓大家見笑了。</b></h1><h3><br></h3> <h1><b>謝謝欣賞！祝大家吉祥如意！??</b></h1>