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請愛護我們的“心靈之窗”，預防近視——張樹東 大馬路二一中隊

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<h3>眼睛，是“心靈的窗戶”。它能讓我們分辨美與丑，善與惡。能讓我們看到樹是多么的綠，花兒是那么的鮮艷，你就會感覺到世界是多么美好的?！⊙劬θ裘髁粒澜缇凸饷?眼睛若昏暗，世界就黯淡。保護我們的視力，就等于保護我們的眼睛，請保護我們“心靈之窗”！</h3> <h3>據(jù)中華眼科網(wǎng)統(tǒng)計：全國近視人口占全國總人數(shù)的30%，城市近視人口比率達33%，其中，在校的小學生佩戴眼鏡的比例為30％，中學生為50％，大學生達到了75％。居世界第二位。統(tǒng)計數(shù)字顯示全國近視眼發(fā)病人數(shù)達到3。6億，人數(shù)居世界之首。</h3> <h3>看著如此嚴峻形勢，更應該從現(xiàn)在開始，從小開始保護好我們的眼睛，預防近視</h3> <h3>對此，我提出以下幾點建議：</h3><h3>一、光線須充足：光線要充足舒適,光線太弱而因字體看不清就會越看越近。</h3><h3>二、反光要避免：書桌邊應有燈光裝置，其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。</h3><h3><br></h3> <h3><br></h3><h3>三、閱讀時間勿太長：無論做功課或看電視，時間不可太長，以每三十分鐘休息片刻為佳。</h3><h3>四、坐姿要端正：不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度，進而造成近視。</h3><h3>五、看書距離應適中：書與眼睛之間的距離應以30公分為準，且桌椅的高度也應與體格相配合，不可勉強將就。</h3><h3><br></h3> <h3><br></h3><h3>六、看電視距離勿太近：看電視時應保持與電視畫面對角線六~八倍距離，每30分鐘必須休息片刻。</h3><h3>七、睡眠不可太少，作息有規(guī)律：睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。</h3><h3><br></h3> <h3><br></h3><h3>八、多做戶外運動：經(jīng)常眺望遠外放松眼肌，防止近視，向大自然多接觸青山綠野，</h3> <h3><br></h3><h3>九、營養(yǎng)攝取均衡，不要挑食，多吃新鮮水果和蔬菜。</h3> <h3><br></h3><h3>十、定期做視力：凡視力不正常者應至合格眼鏡公司或眼科醫(yī)師處做進一步的檢查。</h3><h3>眼睛是心靈的窗口，是它讓我們欣賞到了這個美麗的世界，愛護你的眼睛吧!</h3><h3>愛護眼睛，人人有責!</h3>