<h3><br></h3><h3><br></h3><h1><b><font color="#808080">引言：自我效能感，由美國著名心理學(xué)家班杜拉提出。它指個人對自我的行為能力能否產(chǎn)生預(yù)期結(jié)果的信念。心理學(xué)的研究表明，高自我效能感的人，對自己完成特定任務(wù)的能力充滿信心，在行動中期待成功；在遇到挫折和困境時，能夠堅持不懈，奮斗到底，并不斷進行良性循環(huán)，可表現(xiàn)為考生對自己臨場發(fā)揮能力的高度自信。</font></b></h1> <p style="text-align: center;"><font color="#ff8a00"><br></font></h3><p style="text-align: center;"><font color="#ff8a00"><br></font></h3><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">…</span><span style="color: rgb(255, 138, 0);">…</span><span style="color: rgb(255, 138, 0);">…</span><span style="color: rgb(255, 138, 0);">…</span><br></h3><p style="text-align: center;"><font color="#ff8a00"><br></font></h3><p style="text-align: center;"><font color="#ff8a00">請把我的歌帶回你的家，請把你的微笑留下</font></h3><p style="text-align: center;"><font color="#ff8a00"><br></font></h3><p style="text-align: center;"><font color="#ff8a00">明天明天這歌聲飛遍海角天涯，飛遍海角天涯</font></h3><p style="text-align: center;"><font color="#ff8a00"><br></font></h3><p style="text-align: center;"><font color="#ff8a00">明天明天這微笑將是遍野春花，將是遍野春花</font></h3><p style="text-align: center;"><font color="#ff8a00"><br></font></h3><p style="text-align: center;"><font color="#ff8a00">請把我的歌帶回你的家，請把你的微笑留下</font></h3><p style="text-align: center;"><font color="#ff8a00">…………</font></h3> <h1 style="text-align: center;"><b><i><br></i></b></h1><h1 style="text-align: center;"><b><i><br></i></b></h1><h1 style="text-align: center;"><b><i>1、</i></b></h1><p style="text-align: center;"><br></h3><p style="text-align: left;"> 兒時的《歌聲與微笑》，每每回味輕輕吟唱，親切自然，現(xiàn)場中學(xué)師生們的期望，帶我進入了清新的境地。這是我們3月27日和3月28日上午分別走進了沿河民族藝術(shù)高中學(xué)校和沿河第三高級中學(xué)。據(jù)學(xué)校負責(zé)人介紹，這兩所學(xué)校將達30%的升學(xué)率，為全國各大院校<br></h3><p style="text-align: left;">輸送各種人才。</h3><p style="text-align: center;"> </h3><p style="text-align: center;">臨近高考了，</h3><p style="text-align: center;">學(xué)生們情緒起伏大，</h3><p style="text-align: center;">身體上會感覺乏力，</h3><p style="text-align: center;">天天模擬，枯燥無味，</h3><p style="text-align: center;">知識爛熟于心，</h3><p style="text-align: center;">一上考場大腦就一片空白</h3><p style="text-align: center;">……</h3> <h1 style="text-align: center;"><b><i><br></i></b></h1><h1 style="text-align: center;"><b><i><br></i></b></h1><h1 style="text-align: center;"><b><i>2、</i></b></h1><h3> 27日上午，“火姐姐”團隊隊長黃艷老師給民族藝術(shù)高中生帶來了《超越自卑 活出青春風(fēng)彩》心理健康公益巡講，態(tài)度就是高度，鼓舞風(fēng)揚。從認知自我效能感角度為學(xué)生們帶來信心。自我效能感，由美國著名心理學(xué)家班杜拉提出。它指個人對自我的行為能力能否產(chǎn)生預(yù)期結(jié)果的信念。心理學(xué)的研究表明，高自我效能感的人，對自己完成特定任務(wù)的能力充滿信心，在行動中期待成功；在遇到挫折和困境時，能夠堅持不懈，奮斗到底，并不斷進行良性循環(huán)，可表現(xiàn)為考生對自己臨場發(fā)揮能力的高度自信。</h3><h3> </h3> <h3><br></h3><h3><br></h3><h3> 28日上午，由第一人民醫(yī)院心理門診曹麗佳醫(yī)生給學(xué)生們帶來實用性超強緩解考前焦慮的講座，得到了老師學(xué)生的熱烈歡迎。心理學(xué)認為，焦慮是一種模糊的恐懼感，它主要包含主觀恐懼感、生理反應(yīng)、行為表現(xiàn)等。適度的焦慮會激發(fā)人的動機和表現(xiàn)，是臨場超常發(fā)揮的前提保障。按照心理學(xué)的耶基思——多德森法則，各種活動都存在焦慮的最佳水平，又稱為“倒U型理論”，過高過低都不利于工作效率達到最佳表現(xiàn)。因此要將自己的焦慮調(diào)適到中等水平，以確保自己在考試中始終處于必要的緊張興奮狀態(tài)中。</h3> <h1 style="text-align: center;"><b><i><br></i></b></h1><h1 style="text-align: center;"><b><i><br></i></b></h1><h1 style="text-align: center;"><b><i>3、</i></b></h1><h3> 1965年9月7日，世界臺球錦標賽的冠軍爭奪賽在美國紐約舉行。頭號種子選手路易斯.弗克斯在比賽中因為一只小小的蒼蠅，而方寸大亂，致情緒差得極點，接連失球，在最后關(guān)頭與冠軍擦肩而過。而作為弗克斯無法接受這樣的結(jié)果，第二天一大早，人們發(fā)現(xiàn)他在哈德森河投河自殺身亡。弗克斯他的失敗不在技術(shù)，而在心理。小小的蒼蠅引發(fā)了他的極度焦慮，致使他心理徹底崩潰。</h3><h3> </h3> <h1 style="text-align: center;"><b><i><br></i></b></h1><h1 style="text-align: center;"><b><i><br></i></b></h1><h1 style="text-align: center;"><b><i><font color="#ed2308">4.</font></i></b></h1><h3><font color="#ed2308">那是怎么引起的呢？</font></h3><h3><br></h3><h3>1、 就心理方面，在面對考試時，心理負擔(dān)過多，多重。比如不良暗示?！拔乙欢ㄒ己?，如果考不好我就完了”。自己本人在高三學(xué)習(xí)階段，也受此認識曾抑郁過一段時間；比如信心不足。“人家比我強，我感覺自己什么都比不上別人”。比如想法多。老師、家長的期望。前一階段我的親戚朋友打來電話，說自己兒子高三成績直接下降。比如情緒忽高忽低。一句話，一件事，往往都能觸發(fā)考生的不良體驗感受。</h3><h3><br></h3><h3>2、 在生理方面。我們往往會有這樣體驗。當在面對考場時，怯場的人往往會有尿頻、臉紅、心跳加快、頭腦空白等現(xiàn)象。這主要從考生疲勞過度，飲食營養(yǎng)不良，運動量過少造成。</h3><h3><br></h3><h3>3、 家庭與考場環(huán)境氛圍。比如家庭期望。我們經(jīng)常聽到父母說，要好好學(xué)習(xí)，考上個好大學(xué)，考個好大學(xué)，找個好工作，好個好工作，就能找到好伴侶等，還有更有甚者說，你不學(xué)習(xí)，你能干啥？考場陌生環(huán)境，考題及監(jiān)考老師過分嚴肅等都會有影響考生。</h3><h3> </h3> <h1 style="text-align: center;"><b><i><br></i></b></h1><h1 style="text-align: center;"><b><i><br></i></b></h1><h1 style="text-align: center;"><b><i>5.</i></b></h1><h3><font color="#ed2308">那怎么應(yīng)對呢？</font></h3><h3><br></h3><h3>1、身心放松法。</h3><h3> 它是按一定的練習(xí)程序，學(xué)習(xí)有意識地控制或調(diào)節(jié)自身的心理生理活動，以達到降低機體喚醒水平，調(diào)整那些因緊張刺激而紊亂了的功能。具體方法：一是身體放松；二是背部放松；三是頭部放松；四是面部放松四個部分。（詳細操作方法見網(wǎng)上）</h3><h3><br></h3><h3>2、冥想放松法。</h3><h3> 冥想，即深沉地思索和想像，是停止知性和理性的大腦皮質(zhì)作用，而使自律神經(jīng)呈現(xiàn)活絡(luò)狀態(tài)。有白云冥想法，海浪冥想法……。</h3><h3><br></h3><h3>3、自我暗示法。</h3><h3> 心理暗示的形成，不僅是個人主觀努力的結(jié)果，也是個人成功經(jīng)驗的積累。不怕做不到，就怕想不到。學(xué)會做心理暗示的人，實際上就是做自己心理調(diào)適的魔術(shù)師。</h3><h3><br></h3><h3>4、運動氧吧法。</h3><h3> 有氧訓(xùn)練是以增加人體吸入、輸送和使用氧氣能力為目的的耐力性訓(xùn)練。也是提高機體有氧代謝能力的健身方法。此種訓(xùn)練方法簡便、易行，運動方式對技巧的要求不高，易于推行，其運動方式有步行、健身操、游泳、自行車、原地跑、登樓梯、跳繩等。</h3><h3><br></h3><h3>5、自我強化法。</h3><h3> 自我強化的原則指特定心理暗示的形成需要當事人不斷給自己積極、正面的鼓勵。例如找自己喜歡的或情緒體驗較好的場景，不斷強化自己來達到激勵情緒的作用，并努力陶醉這種想像給自己帶來的快樂。如漫步在森林中、坐在小溪旁、躺在沙灘上……。</h3><h3> </h3> <h3>〔部分觀點摘自導(dǎo)師岳曉東師父書籍《下一個高考奇跡會是你嗎？》〕</h3> 哈佛大學(xué)導(dǎo)師岳曉東博士嫡傳弟子、國家二級心理咨詢師、中國心理衛(wèi)生協(xié)會會員、國家中級企業(yè)培訓(xùn)師、高級企業(yè)EAP執(zhí)行師、催眠師。曾73026部隊、現(xiàn)永鋼集團企業(yè)任職。<div><h3><br></h3><h3> 周瑞勇心理咨詢工作室常年為您提供一對一心理輔導(dǎo)，幫您自我提升，解決婚姻關(guān)系，為您困惑，焦慮，憤怒等情緒提供支持和疏導(dǎo)，大力開展eap員工援助計劃，定期進行團體沙龍活動，善用催眠，改善家庭模式，緩解教育壓力，弘揚優(yōu)秀傳統(tǒng)文化，讓您和孩子良好的親子關(guān)系和愛的連接滋養(yǎng)彼此的生命！</h3><h3> </h3><div><font color="#167efb"><br></font></div><div><font color="#167efb"> 德國著名哲學(xué)家雅思貝爾斯說過：教育的本質(zhì)就是一棵樹搖動另一棵樹，一朵云推動另一朵云，一個靈魂召喚另一個靈魂。</font></div><p style="text-align: center; "><font color="#ed2308"><br></font></h3><p style="text-align: center; "><font color="#ed2308">人生本就是一場催眠。</font></h3><div style="text-align: center; "><font color="#ed2308">你怎樣催眠你自己，</font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ed2308">你就會獲得怎樣的人生。</font></div><h3><br></h3></div> <h3>蘇州：13862216961</h3><h3>鹽城：13222392305</h3><h3>地 址：江蘇省鹽城市毓龍路實驗學(xué)校幸?；ㄔ?幢1406室。(老市區(qū)人民商場大銅馬北面)</h3> <h3><a href="http://m.kamkm888.com/qoidt5n?share_from=self" target="_blank" class="link"><span class="iconfont icon-iconfontlink"> </span>歡迎來到深藍心理咨詢小屋，給你享受《登天的感覺》??????</a><br></h3> <h3><a href="http://m.kamkm888.com/22vn50gf?share_from=self" target="_blank" class="link"><span class="iconfont icon-iconfontlink"> </span>〔原創(chuàng)〕我的人生我可以選擇得更好 記貴州沿河學(xué)校心理輔導(dǎo)故事(四)</a><br></h3> <h3><a href="http://m.kamkm888.com/22iip958?share_from=self" target="_blank" class="link"><span class="iconfont icon-iconfontlink"> </span>〔原創(chuàng)〕孩子，活出個樣來給自己看 記貴州沿河學(xué)校心理輔導(dǎo)故事(三)</a><br></h3> <h3><a href="http://m.kamkm888.com/2236tyd3?share_from=self" target="_blank" class="link"><span class="iconfont 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