<h3>經(jīng)常聽人們說“我工作已經(jīng)累得半死了，哪里還有什么心情和時間去運(yùn)動！” 但是,醫(yī)生可不這樣看！因?yàn)?，那是勞動，不是純粹意義上的運(yùn)動。</h3><h3>一、勞動不等于運(yùn)動</h3><h3> 動也分三種：活動、勞動和運(yùn)動。它們之間有差別嗎？有！</h3><h3> 為了活著而動稱為活動；為了獲得物質(zhì)利益或完成某些任務(wù)而動稱為勞動。這些都不是真正意義上的運(yùn)動，只有為了身心愉悅而動才稱為運(yùn)動。</h3><h3> 正常人每天都在活動（只要是活著的時候就有的動），比如吃飯、洗漱、解決二便等。即使在睡覺時，我們的呼吸不會停、消化道在蠕動、心臟在跳動，這些都是活動，但不是運(yùn)動。</h3> <h3>查查新華字典你會發(fā)現(xiàn)，“運(yùn)”的基本意思是循序移動（運(yùn)動） 和 搬送（運(yùn)送），后延伸為使用（運(yùn)算）和形容人的遭遇（運(yùn)氣）。我們今天要說的“運(yùn)動”是真正有“運(yùn)”的動，是整個軀體位置移動的動，所以，圍棋、撲克、麻將、寫作業(yè)、看書、電腦競技游戲這些都不是真正的運(yùn)動。</h3> <h3>勞動可以是運(yùn)動，但運(yùn)動不是勞動。他們既有相同的一面，又有不同的一面。</h3><h3> 首先，讓我們來看看它們相同的方面：</h3><h3> 第一，就目的而言，勞動和運(yùn)動都可以創(chuàng)造價值，農(nóng)民的田間勞動，工人的車間勞動都在創(chuàng)造價值，運(yùn)動員的運(yùn)動也創(chuàng)造價值；</h3><h3> 第二，兩者都需要消耗能量（來自食物的補(bǔ)充和體內(nèi)的能量儲備），因此都可以幫助控制體重增長。</h3> <h3>實(shí)際上，勞動和運(yùn)動的不同點(diǎn)更多：</h3><h3> 第一，勞動是生活所迫或工作性質(zhì)使然，而運(yùn)動的主要目的是強(qiáng)身健體；</h3><h3> 第二，勞動往往是身體局部幾個肌肉群為主的動作，尤其是家務(wù)勞動。比如做飯刷碗就主要是上肢或肩胛帶肌肉的動作，這個時候腰肌是緊張的，容易引起部分肌肉群的勞損，而運(yùn)動講究的是全身肌肉群的協(xié)調(diào)動作，無論是有氧運(yùn)動還是乏氧運(yùn)動，肌肉一張一弛，不會持續(xù)處于緊張狀態(tài)，不但不會勞損，還有助于預(yù)防和修復(fù)勞損；</h3><h3> 第三，也是最主要的差別，在于兩者的感受明顯不同。無論你是否喜歡自己的工作，在工作中的勞動大部分是有精神壓力的，勞動不但帶來體乏，還引起心累，有些人甚至是身心俱疲。而運(yùn)動往往是主動的減壓活動，它不但帶來軀體的愉悅，更有精神的放松，是實(shí)實(shí)在在的身心愉悅。</h3> <h3>二、運(yùn)動的真諦是身心愉悅</h3><h3> 在日常生活中，家務(wù)活的勞動是最不容易看出成績的。因此，家務(wù)勞動也成為家庭成員相互之間不理解的主要原因。比如喜歡干凈整潔是一個好習(xí)慣，這樣的人在工作上也往往井井有條，他們會創(chuàng)造一個愉悅的環(huán)境伴隨著自己的工作，有利于提高工作效率。我們很難相信，家里亂得一團(tuán)糟的人能夠有什么組織和管理能力。有的人則屬于閑不住，喜歡“勞動”，比如有強(qiáng)迫癥一樣的潔癖，這種人是見不得別人和自己的行為不一致，把時間都用于收拾別人活動后的“遺存”上了，勞動的時候是愉快的嗎？我看未必。</h3><h3> 不愉快的運(yùn)動不是真的運(yùn)動！</h3><h3> 如果你是一個腦力勞動者，你必須增加運(yùn)動以達(dá)到腦力與體力的平衡，因?yàn)轶w力活動不足，則體能不足，則影響精力，再說，活動太少會導(dǎo)致肢體廢用性萎縮，細(xì)胳膊細(xì)腿大腦袋，也不好看呀；</h3> <h3>如果你是一個體力勞動者，你還需要適度的運(yùn)動舒展筋骨，勞動雖然消耗了體力，運(yùn)動也是要消耗熱量的，看似會加重勞累，其實(shí)不然。適當(dāng)形式和量的運(yùn)動反而可以幫助勞動者盡快恢復(fù)體力和防治勞動帶來的損傷；</h3><h3> 如果你是一個職業(yè)足球運(yùn)動員，你也需要“預(yù)熱和整理”運(yùn)動，還有專門的肌肉力量訓(xùn)練等，不會每天都在踢球；</h3><h3> 如果你是一個代謝綜合征患者（高血壓、高血糖、高血脂、高體重、脂肪肝、痛風(fēng)等），久坐是很多代謝性疾病的病因，運(yùn)動就是你最好的藥物。</h3><h3> 知道了運(yùn)動和勞動的不同，未完待續(xù)，在下一篇里讓我們來了解一下如何運(yùn)動及如何評價效果。</h3>