<h1 style="text-align: center;"><b><font color="#1564fa">健康飲食</font></b></h1><h3><b><font color="#1564fa"><br></font></b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 自古以來，民間就流傳著這樣一句話‘民以食為天’。日常飲食對于我們的身體健康發(fā)揮著十分重要的作用。</h3> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#1564fa">一日三餐有規(guī)律，身體健康發(fā)育好。</font></b></h1><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> </h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 主食是傳統(tǒng)餐桌上的主要食物，是所需能量的主要來源，是身體健康的最重要的因素，因為人是從一個小細(xì)胞發(fā)育成長成人的，主食營養(yǎng)是物質(zhì)的源泉。所以謙德幼兒園的老師會很細(xì)心的為孩子做好美食，讓孩子健康快樂的成長。</h3> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#1564fa">椒鹽千層餅</font></b></h1><h3><br></h3><h3> 1??將<span style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">面粉放入和面盆中，鍋中加入清水，將水慢慢倒入面粉中，揉成柔軟而光滑的面團(tuán)，蓋上蓋子餳40分鐘左右；</span></h3><h3><span style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 2??將餳好的面團(tuán)搟成圓形大片；</span></h3><h3><span style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 3??刷上清油并均勻撒上椒鹽；</span></h3><h3><span style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 4??自下向上卷成卷，</span><span style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">抓住面條的一頭提起，盤成圓形，再次搟成圓餅；</span></h3><h3><span style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 5??</span><span style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">將搟好的面餅放入電餅鐺，餅煎至金黃色即可。</span></h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><h1 style="text-align: center;"><b><font color="#1564fa">米飯</font></b></h1><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 米是五谷之首，米飯更是人們?nèi)粘ｏ嬍持械闹鹘侵?。一味米飯，與五味調(diào)配，幾乎可以供給全身所需營養(yǎng)。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><h1 style="text-align: center;"><b><font color="#1564fa">花卷</font></b></h1><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 花卷是一種很傳統(tǒng)的漢族面點，經(jīng)常吃花卷有助于胃酸的分泌和食物的消化，有養(yǎng)心益腎，健脾厚腸的功效。</h3> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#1564fa">餛飩</font></b></h1><h3><b><font color="#1564fa"><br></font></b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 餛飩屬于的餡面食，最大的優(yōu)點是營養(yǎng)素齊全，我園考慮到孩子的飲食健康問題，所以一般調(diào)餡子時會放點植物油，這樣就會增加人體內(nèi)的植物類的脂肪，而且更容易消化。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><h1 style="text-align: center;"><b><font color="#1564fa">湯飯?面旗子</font></b></h1><h3><b><font color="#1564fa"><br></font></b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 在中國的飲食傳統(tǒng)中，就一直有“原湯化原食”的說法。煮淀粉類食物時，其表面的淀粉會散落到湯中，當(dāng)加熱到100攝氏度時，淀粉顆粒會分解成糊精，能幫助消化食物。而且，面湯中還含有消化酶，在煮的過程中不會被破壞掉，也可以幫助消化食物。所以，小朋友喝面湯可以幫助減少積食。</h3> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#1564fa">營養(yǎng)粥的分類</font></b></h1><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 粥源自中國千年傳統(tǒng)文化，可調(diào)節(jié)胃口，增進(jìn)食欲，補(bǔ)充身體需要的水分，味道鮮美、潤喉易食，營養(yǎng)豐富又易于消化。</h3> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#1564fa">蔬菜瘦肉粥</font></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#1564fa">胡蘿卜小米粥</font></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#1564fa">豆?jié){</font></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#1564fa">南瓜??米粥</font></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#1564fa">香甜玉米露</font></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#1564fa">白蘿卜大米粥</font></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#1564fa">紅棗花生??粥</font></b></h1> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><h1 style="text-align: center;"><b><font color="#1564fa">喝粥的好處</font></b></h1><h3><b><font color="#1564fa"><br></font></b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 喝粥首先能夠補(bǔ)充水；其次能幫助孩子減少膳食能量，有利于增強(qiáng)食欲，補(bǔ)充體力；而且有益于腸胃具有滋陰養(yǎng)血的功能；還可防治感冒，有助于孩子的睡眠。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><h1 style="text-align: center;"><b><font color="#1564fa">菜品 </font></b></h1><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 蔬菜中含有豐富的維生素c，然維生素c不能在體內(nèi)儲留，必須每天從膳食中攝取。因此，在計劃一天的菜單時，綠葉蔬菜是必不可少的。童之夢幼兒園的廚房老師們?yōu)榱吮ＷC食物中有一定的維生素c和纖維素，所以在幼兒食譜中每天都會做一定量的蔬菜。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 菜花，含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。質(zhì)地細(xì)嫩，味甘鮮美，食后極易消化吸收，其嫩莖纖維，烹炒后柔嫩可口，有清熱解渴、利尿通便之功效。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 紅燒豆腐是一道經(jīng)典的特色名菜，豆腐作為中國傳統(tǒng)的、大眾化的一種豆制食品，在一些古籍中都有記載。豆腐作為食藥兼?zhèn)涫称?，具有益氣、補(bǔ)虛等多方面的功能～</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">黃瓜木耳炒雞蛋綜合了三種食材的營養(yǎng)，常吃黃瓜木耳炒雞蛋對身體健康的幫助很多，黃瓜含有豐富的維生素，雞蛋含有的蛋白質(zhì)、膽固醇比較多，木耳對排毒有著很好的幫助。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">葫蘆瓜有很好的養(yǎng)生保健功效，常吃葫蘆瓜還可以起到預(yù)防癌癥和提高人體免疫力等效用，此外葫蘆瓜還有降低血糖的好處～</h3> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#1564fa">韭菜炒銀芽</font></b></h1><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">綠豆芽味甘、性寒，歸心，胃經(jīng)；具有清熱解毒的功效。</h3> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#1564fa">素炒油白菜</font></b></h1><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 油白菜含有豐富的胡蘿卜素和維生素c這兩種物質(zhì)對促進(jìn)人體內(nèi)免疫細(xì)胞再生都有很大好處，經(jīng)常食用油白菜，可以提高人體免疫力，也能增強(qiáng)人體自身的抗病能力。</h3> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#1564fa">寶貝們的最愛</font></b></h1><h3><b><font color="#1564fa"><br></font></b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 雞肉含有對人體生長發(fā)育有重要作用的磷脂類，是國人膳食結(jié)構(gòu)中脂肪和磷脂的重要來源之一，<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">雞腿肉蛋白質(zhì)含量比例較高，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強(qiáng)體力、強(qiáng)壯身體的作用。</span></h3> <p style="text-align: left;"><b><font color="#1564fa">彩蔬拌面</font></b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">菠菜：平肝、止血、潤燥。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">胡蘿卜：養(yǎng)肝明目、健脾、化痰止咳</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 牛肉是公認(rèn)的優(yōu)良高蛋白食品，營養(yǎng)成分易于被人體吸收，而土豆中的蛋白質(zhì)無論是營養(yǎng)價值，還是保健功能，都能讓黃豆自嘆弗如。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#333333"> </font><b><font color="#1564fa">青豆炒蝦仁</font></b><font color="#333333">非常適合孩子吃。它營養(yǎng)豐富，青豆含有大豆</font><span style="color: rgb(51, 51, 51); -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">磷脂，蝦仁含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可以促進(jìn)孩子的</span><span style="color: rgb(51, 51, 51); -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">生長發(fā)育，益智補(bǔ)腦。</span></h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 翅膀內(nèi)所含大量的維生素A，遠(yuǎn)超過青椒。</h3> <h3> <b><font color="#1564fa"> 大盤雞</font></b>要有<b><font color="#1564fa">皮帶面</font></b>，才能兼具肉食、蔬菜、主食的營養(yǎng)價值～</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">炸醬面是中國傳統(tǒng)特色面食。最初起源北京，屬山東魯菜。</h3> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#1564fa">小餐點</font></b></h1><p style="text-align: center;">每一樣都是寶貝們的最愛</h3><p style="text-align: center;"><br></h3><h3><b><font color="#1564fa">蝦片</font></b>又稱玉片，傳統(tǒng)生產(chǎn)方法是用蝦汁加淀粉制成的。蝦片的特點是酥脆可口，營養(yǎng)豐富，嚼起來有一種獨特的清香風(fēng)味～</h3><h3><br></h3><h3><b><font color="#1564fa">花式豆沙面包</font></b>，<span style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">面包含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、少量維生素及鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質(zhì)，口味多樣，易于消化、吸收，</span><span style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">紅豆沙的功效也是很廣泛的，</span><span style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">紅豆里面有比較多的膳食纖維，有良好的潤腸通便，降低血壓，降低血脂，調(diào)節(jié)血糖，解毒抗癌的作用。</span></h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b><font color="#1564fa"> 巴哈里</font></b>是維吾爾族的傳統(tǒng)糕點，在烏魯木齊隨處可見。原是俄羅斯族常食的一種點心，也有人稱其為黑蛋糕。它內(nèi)涵很豐富，中間有各種果仁，如核桃，杏仁等，在蛋糕的表面上還有葡萄干，味道非?？煽?。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> <b><font color="#1564fa">披薩</font></b>是一種發(fā)源于意大利的食品，水果披薩放入了各種水果，能補(bǔ)充多種營養(yǎng)。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> <b><font color="#1564fa">烤面包</font></b>含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、少量維生素及鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質(zhì)，口味多樣，易于消化、吸收～</h3> <h3> <b><font color="#1564fa">蛋黃酥</font></b>，口感酥脆，非常適合小朋友吃～</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> <b><font color="#1564fa">曲奇餅干</font></b>里面主要的物質(zhì)就是粗纖維，脂肪，碳水化合物，<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">里面還含有非常豐富的礦物質(zhì)，都可以對免疫系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)作用。</span></h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 為了小朋友們的營養(yǎng)均衡搭配，童之夢幼兒園的老師們也在加餐中會為小朋友們準(zhǔn)備好好吃的水果。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><h1 style="text-align: center;"><b><font color="#1564fa">多吃水果的好處</font></b></h1><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">水果除了含有我們已知的營養(yǎng)素外，還富含大量天然植物化合物，有益排便；纖維成分另外還可以促進(jìn)身體的代謝功能。對小朋友們的健康起著非常重要的作用。</h3> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#1564fa">香蕉</font></b></h1><h3><br></h3><h3> 香蕉富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、煙酸、鈣、磷、鐵等～</h3> <h1 style="text-align: center; "><b><font color="#1564fa">蘋果</font></b></h1><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 蘋果富含鋅元素，鋅是<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">人體內(nèi)許多重要酶的組成部分，是促進(jìn)生長發(fā)育</span><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">的關(guān)鍵元素，它有增強(qiáng)記憶力的功效～</span></h3> <h1 style="text-align: center; "><b><font color="#1564fa">圣女果</font></b></h1><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 圣女果也叫小西紅柿，外形可人，含有維生素，果酸，碳水化合物，礦物質(zhì)，番茄色素，胡蘿卜素等，營養(yǎng)非常的豐富～</h3> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#1564fa">菠蘿</font></b></h1><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 菠蘿含有葡萄糖、果糖、有機(jī)酸、蛋白質(zhì)及多種維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富，性味甘平，具有解暑止渴、<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">消食止瀉的功效，適用于身熱煩躁、消化不良、頭昏目眩、咳嗽等癥的食之助康復(fù)。</span></h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 兒童是祖國的未來，做好學(xué)齡前兒童的營養(yǎng)配餐，保證兒童的健康成長，是家長們的迫切希望，也是我們辦園品質(zhì)的重要體現(xiàn)。童之夢幼兒園在領(lǐng)導(dǎo)精細(xì)化的帶領(lǐng)下，會繼續(xù)加強(qiáng)后勤廚房管理，提升幼兒伙食質(zhì)量，讓幼兒喜歡，讓家長放心。</h3>