<h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">體態(tài)</font></b></h1><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> </h3><h1> 挺起胸抬起頭，重心始終在前頭。<br> 前縮腹后收臀，精神集中要提神。<br> 拔后背樹直頸，眼睛平視腿夾緊。<br> 提住氣不發(fā)僵，正常呼吸要平常。<br> 以上要領(lǐng)要記清，貫穿一身到始終。</h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">軟開度</font></b></h1><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><h1> 學(xué)舞蹈練軟度，這些都是剛起步。<br> 壓壓腿有點(diǎn)疼，不疼怎能練成功。<br> 下豎叉擺正胯，后胯著地才算下。<br> 下橫叉不要怕，疼的不行說說話。<br> 軟開度不解決，其他動作不好學(xué)。</h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">蹲</font></b></h1><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><h1> 要做蹲往下壓，身體直立打開胯。<br> 兩腿外開朝兩邊，下蹲膝蓋找腳尖。<br> 往上起膝蓋夾，上身直立腰別塌。<br> 要想將來跳的高，首先要把蹲做好。</h1> <p style="text-align: center; font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b><font color="#ed2308">擦地</font></b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><h1> 做擦地找體態(tài)，兩腿夾緊轉(zhuǎn)向外。<br> 擦出去腿要直，感覺力量到腳趾。<br> 收腿要用內(nèi)側(cè)夾，外側(cè)肌肉不發(fā)達(dá)。<br> 擦地注意開繃直，要領(lǐng)準(zhǔn)確腿好使。</h1> <h1 style="text-align: center; "><b><font color="#ed2308">腰</font></b></h1><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><h1><div style="text-align: center;"> 腰是動作一軸心，做不好它可不行。</div><div style="text-align: center;"> 做下腰要牢記，呼吸暢通別塌腰。</div><div style="text-align: center;"> 前腰直后腰彎，旁腰頭看斜下方。</div><div style="text-align: center;"> 提呼吸要吐氣，規(guī)格要領(lǐng)要牢記。</div></h1> <h1><div style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">總結(jié)把上</font></b></div> 把上動作認(rèn)真做，規(guī)格要領(lǐng)不能錯。<br> 勤奮學(xué)刻苦練，功夫才能看得見。<br> 找感覺找要領(lǐng)，成功之路已奠定。</h1><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3> <h1><div style="text-align: center;"><font color="#ed2308"><b>跳</b></font></div><div style="text-align: center;"> 把上動作做得好，中間跳才毛病少。</div><div style="text-align: center;"> 做小跳直膝蓋，身體直立繃腳尖。</div><div style="text-align: center;"> 做中跳很重要，掌握要領(lǐng)往上跳。</div><div style="text-align: center;"> 小跳中跳為大跳，多動腦筋找訣竅。</div><div style="text-align: center;"> 往高跳姿態(tài)美，提臀發(fā)力靠兩腿。</div><div style="text-align: center;"> 姿態(tài)美感覺好，多練習(xí)來空中找。 </div></h1><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3>