<p class="ql-block"> “播種行為，收獲習(xí)慣；播種習(xí)慣，收獲性格；播種性格，收獲命運(yùn)?！薄}記</p><p class="ql-block"> 回想我的前半生，跑步對我有很大的影響。我喜歡運(yùn)動，但跑步于身材矮小的我，沒有任何優(yōu)勢。對于跑步的愛好，完全是被迫的，這可以追溯到我的高中時(shí)代。當(dāng)時(shí)班里只有八個(gè)女生，體育委員把我報(bào)上是運(yùn)動員之一??沒辦法，只能趕鴨子上架。高中三年，當(dāng)過六次運(yùn)動員：為紀(jì)念“一二九”運(yùn)動的冬季越野賽（男生五公里，女生三公里）和春季運(yùn)動會。做一件事，就要做好。我利用早起的時(shí)間開始鍛煉，就連一個(gè)月回家一次的那個(gè)早晨也不放過。天剛蒙蒙亮?xí)r，跟家人說我去跑步，父親還開玩笑說，讓我兩腿肚上幫上沙袋，負(fù)重跑。第一次就是三公里越野賽，記得那天北風(fēng)呼呼地刮著，往南跑的那段路，相對還比較舒服，往回折返跑就是頂風(fēng)了。本已累得氣喘吁吁的了，又迎著風(fēng)跑，灌進(jìn)肚子里風(fēng)導(dǎo)致肚子疼，但也要咬牙堅(jiān)持。心中有一個(gè)信念“堅(jiān)持到底就是勝利”。我們學(xué)校小，總共三個(gè)年級六個(gè)班，作為高一學(xué)生，與高二高三的學(xué)姐競爭，其中還有體育生，我獲得了第三名，這是個(gè)不錯(cuò)的成績??深知自己沒有爆發(fā)的速度，有的只是耐力和毅力，每次運(yùn)動會都是報(bào)1500米和3000米長跑。因報(bào)長跑的人數(shù)少，每次都能拿到前三名??</p><p class="ql-block"> 高中班主任高曰榮老師（現(xiàn)已退休），他也比較注重體育鍛煉。他家離學(xué)校兩公里，他不騎自行車，每天跑步上下班。學(xué)校里有家屬院后，他就在操場上跑。下午的課外活動（記不清是每天還是每周五了），高老師都把我們趕出教室。我和閨蜜李娟同學(xué)，在北面的小河捉小魚小蝦，也認(rèn)識了什么是水蛭（zheding）；西邊果園的各種果樹，還有印象深刻的金銀花。除了這種自由活動，高老師也組織班級長跑活動，從院西高中跑到南樓子村（現(xiàn)新莊村）。道路兩旁筆挺的白楊樹，枝條柔軟的垂柳，路南的那一大片蘆葦蕩（沒注意現(xiàn)在還有沒有），都深深地印在記憶里。</p><p class="ql-block"> 高中時(shí)代，也會有厭學(xué)的階段。每次都能從跑步上總結(jié)出點(diǎn)東西來激勵自己?！耙徊铰湎?，十步難攆”，激勵自己要腳踏實(shí)地，打牢基礎(chǔ)?！靶邪倮镎甙刖攀?，鼓勵自己要堅(jiān)持到底，不能半途而廢。</p><p class="ql-block"> 大學(xué)時(shí)代，我們也有晨跑。不少同學(xué)，會找各種理由請假，而我是比較能堅(jiān)持的，偶爾也會請假。大四(九八年)準(zhǔn)備考研的那段時(shí)間，（當(dāng)時(shí)就業(yè)壓力沒有現(xiàn)在這么大)，且不說學(xué)得如何，時(shí)間是耗上了，每晚十二點(diǎn)前后睡覺，睡眠時(shí)間嚴(yán)重不足，白天精力不行渾渾噩噩的。我反其道行之，在班級晨跑前提前到操場跑五圈，這樣讓我一天精力充沛。</p><p class="ql-block"> 工作后，尤其是近幾年，長期伏案導(dǎo)致的肩周炎，無處不在的空調(diào)，更讓我意識到鍛煉的重要性。堅(jiān)持一年的鍛煉（散步+跑步）后，體檢報(bào)告顯示，就連血液的各項(xiàng)指標(biāo)都沒有一項(xiàng)高的低的。所以說，鍛煉有益于身體健康。鍛煉還有助于減肥。我曾做過一次實(shí)驗(yàn)，跑步前后體重相差兩斤。</p><p class="ql-block"> 跑步既能鍛煉身體，又能磨煉意志，養(yǎng)成良好的品格。讓我們都行動起來吧！</p> <h3>2019.8.17</h3><h3> 昨天和今天都跑了十公里，且今天的速度有所突破（前一公里是散步）。跑步就是我冥想的時(shí)刻。由跑步想到了制定目標(biāo)的重要性和合理性。目標(biāo)是行動的方向，要立長志，而不要常立志。制定的目標(biāo)要切實(shí)可行，不能遙不可及。確立了目標(biāo)，還需要分割成一些小目標(biāo)，且小目標(biāo)也要合理。譬如，在操場跑步時(shí)，每圈400米（小目標(biāo)），要實(shí)現(xiàn)十公里的目標(biāo)需要25圈，想想這個(gè)數(shù)字都讓人崩潰。我最好的成績就是20圈，而剩下的5圈覺得是難以堅(jiān)持的。而沿著沙墩河綠道跑步時(shí)，從濟(jì)南路段起跑至山東路段，然后從山東路段到濱州路段三圈，再返回到濟(jì)南路段，路程是10.4公里。同樣是十公里的路程，這三圈要比25圈容易實(shí)現(xiàn)。這就說明，小目標(biāo)也不能分割得太細(xì)。</h3><h3> 學(xué)習(xí)目標(biāo)也是如此。進(jìn)入初中（高中），首先要制定中考(高考)目標(biāo)，然后制定每學(xué)年——每學(xué)期——期中（末）——每月目標(biāo)。而小目標(biāo)可以根據(jù)自己的實(shí)際情況而定，可以是每周或每天目標(biāo)。宏觀上，每天/每周的查漏補(bǔ)缺，就能夠鞏固當(dāng)天/當(dāng)周的知識。再小的目標(biāo)可能就屬于常立志了。不要總是不斷地放棄，要有所堅(jiān)持，鍥而不舍，方能有所成就。</h3>